Met dit blog wil ik jullie op de hoogte houden van mijn progressie binnen het powerliften. Jullie kunnen mijn behaalde resultaten bekijken op wedstrijdniveau en ook een deel van mijn voorbereiding volgen...
Ook wil ik jullie zoveel mogelijk en vooral correcte uitleg bezorgen omtrent alles wat met trainen te maken heeft -> trainingstechnieken, oefeningen, suplemmenten, tips,...
Voor de maand december ga ik mij ook concentreren op de andere spieren. D.w.z. dat ik schouders, tricep en rug op een aparte dag zal trainen zodat ik ook voor deze spieren tot het uiterste kan gaan en mijn voorlopige 'maximale presskracht kan bereiken'. Het is niet enkel een sterke bort maar ook triceps, schouders, rug, en zelfs benen zijn van belang! Ik zal mij dus 1dag concentreren op bench press, 1dag db press en 1dag small press -> tricep. Borst en benen worden op éénzelfde dag getraind
1/12/2008 Tm 6/12/2008
Het bankdrukken op maandag ging iets beter dan de squat alhoewel ik ook maar 2 x 3 met 135 kg heb gedaan terwijl ik voor de vorige wedstrijd 3 x 140 kg heb gedrukt. Hopelijk de volgende keer beter! Small bench verliep nog altijd volgens schema met 1 x 2r - 130 kg. Met dipsen kon ik niet volluit gaan omdat mijn armen verzuurd waren. Zal volgende week op mijn tricep moeten letten.
8/12/2008 Tm 13/12/2008
Ik ben op maandag met 2 x 4 - 135 kg geëindigd op den bench. Maar ga toch meer reeksen van 5r doen deze maand om mijn basis te verstevigen. tricep heb ik zo gelaten omdat ik voelde dat die nog steeds niet was hersteld. Ik hoop dat ik er zaterdag geen last meer van heb en dat ik nog eens zwaar kan dipsen!
Welkom op mijn pagina 
'maximale presskracht kan bereiken'. Het is niet enkel een sterke bort maar ook triceps, schouders, rug, en zelfs benen zijn van belang! Ik zal mij dus 1dag concentreren op bench press, 1dag db press en 1dag small press -> tricep.
