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Pour manger:
-Le petit-déjeuner
Mangez deux oeufs.
Buvez du café ou du thé (sans sucre/lait)
-Le déjeuner
Mangez deux oeufs avec des concombres et tomates.
Buvez un litre de l'eau.
-Le repas
Mangez un steak avec une salade.
Buvez un litre de l'eau.
Pour le sport:
Maintenant, les excerices pour des jambes. Ce n'est pas facile, mais temps en temps, il devient plus facile.
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Perdre de kilos 
