|
Pour manger:
- Le petit-déjeuner:
Mangez deux oefs.
Buvez de café ou du thé (sans sucre/lait)
- Le déjeuner:
Mangez deux oefs avec des concombres.
Buvez un litre de l'eau.
-Le repas:
Mangez un poulet avec brocolli.
Pour le sport:
Aujourd'hui, nous allons entraîner les bras avec l'exercice comme l'exercice sur la photo. Faites cet exercices deux fois vingt secondes. Et après une pauze de 10 minutes, faites cet exercice de nouveau, maitenant pour 30 secondes.
|
Perdre de kilos 
