Het is aan te raden om morgen tijdens de dag veel te drinken . Geen cola of andere frisdranken maar isotone dranken .
Voorbeelden van dorstlessers
Isostar hydrate, Maxim hypotonic, Extran refresh, Born drink, AA-isotone sportdrank, Powerbar endurance sportdrink, Gatorade, Aquarius, etc.
Als algemene richtlijn kan worden gegeven
- Drink 2-3 uur voor de inspanning 500-700 ml. Isotone dorstlesser. Drink 10-15 minuten voor de aanvang van de inspanning 200-350 ml isotone dorstlesser.
Voorkeur gaat uit naar isotone dorstlesser.
- Drink tijdens de inspanning 800-1200 ml dorstlesser per uur.
Tot morgen !
|
