- ontbijt: Nutratsart chocolate shake (2 scoops van het ingesloten lepeltje) opgelost in 250 ml water; 1 tasje koffie met melk en suiker (en niet de gezonde variant)
- lunch: 3 sandwiches met notensla en beleg
- tussendoortjes: om 10u een portie fruitsla; om 15u magere yoghurt met vers fruit en om 16u een tasje koffie en een handvol noten- en rozijnenmix
- avondmaal: Nutrastart chocolate shake in de blender met 250 ml sojamelk en een halve banaan
- water: 0.8 liter water gedronken (kan beter!)
Bevindingen:
Geen hongergevoel gehad. De chocoladeshake is lekker van smaak en voldoende smeuïg (zelfs met water) om een gevuld gevoel te hebben. De shake is ook snel op een ochtend zoals deze waarbij al het fruit voor de tussendoortjes van de komende 2 dagen nog gesneden en gemengd moet worden.
Vandaag was de zon aanwezig, wat een extra goed gevoel gaf bij enerzijds de gezonde tussendoortjes en anderzijds de nodige beweging.
Uitzonderlijk veel beweging vandaag: 2x op en af naar school vanwege een personeelsvergadering na de uren. Tussendoor ook een wandelingetje met de hond. Da's mooi meegenomen! Daaag calorietjes
Een tussendoortje van noten en rozijnen is net zo zoet en vullend als een pakje chocoladekoeken.
De supplementen dienen wel met voldoende water ingenomen te worden, anders veroorzaken ze een zwaar gevoel op de maag. Belangrijk bericht aan mezelf: drink elke dag voldoende water!
's Avonds bleek de shake opnieuw handig: drinken/eten en tegelijkertijd nog wat werken aan de computer. De toevoeging van banaan en sojamelk zorgen voor een 'dessertillusie'. Perfect for me, de eeuwige zoetekauw. Heerlijk.
