Inhoud blog
  • Valverde zet koninginnenrit naar zijn hand
  • Real speelt gelijk in de diepvries van Moskou
  • Lionel Messi rolt Valencia op met vier goals
  • Santander slikt vier goals in Bernabeu
  • Berrier en Leye krijgen Standard klein
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Sport
    we kunnen het allemaal
    18-02-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dieet
    Iedereen wil wel afvallen. Daarom geef ik nu een schema voor jullie waarbij je met een beetje sport vele kilo's kwijt speelt.

    ontbijt
    * - 3 à 5 sneden donker brood met: - confituur
                                                     - kaas (magere)
          ! geen boter!                         - rundsvlees
                                                     - kippenfilet
      OF
      - één kom muslie ontbijtgranen met een klein beetje melk
    * een tas melk +- 30cl (zonder iets bij)
       OF
       een tas koffie zonder suiker en melk

    middagmaal
    *4 à 6 sneden brood met: zie ontbijt
    *een portie groenten !zonder saus!

    Avondmaal
    *vlees 150gr: rundsvlees
                         kip
                         en andere mager vlees
    *groenten 300gr
    *aardappelen 200gr
      pasta 150gr

    Tussendoortjes
    *sultana
    *magere kaas
    *fruit

    Tijdstippen
    7.30: ontbijt
    10.00: tussendoortje
    12.30: middagmaal
    15.00: 2x tussendoortje
    17.30: avondmaal
    20.00: tussendoortje

    OPMERKINGEN
    je mag wel af en toe een schocolade of een snoepje eten maar matig dit.
    Gebruik nooit boter : te veel vet
    Vermijd overtollige sausjes

    Dit is dus het dieet. Samen met een sportschema komt dit in orde.


    18-02-2012 om 21:09 geschreven door Nik_ooo_lai  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Dieettips
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Nys geeft een demonstratie op de Cauberg
    Sven Nys heeft de Cauberg-cross op zijn naam geschreven. De renner van Landbouwkrediet kwam op het loodzware parcours in Valkenburg alleen over de streep. Het is voor de Belgische kampioen zijn 15e zege van het seizoen.

    Vantornout liet Nys niet zomaar naar de zege rijden en leek op drie ronden van het einde aan te sluiten. Maar in het veld werd de kloof weer groter.

    Nys hield stand, Vantornout werd tweede. Albert kwam nog sterk terug en wipte over Pauwels naar het podium.

    "Het was een technisch en verraderlijk parcours", reageerde Nys. "Een foutje was rap gemaakt. Ik had het goeie ritme te pakken."

    "Niels reed wel twee keer lek op een slecht moment. Anders hadden we wellicht een andere cross gekregen. Hij was sterk."

    "Ik wou dit jaar minstens één klassement winnen en dat is ook gelukt. In de andere klassementen sta ik op het podium. Bovendien heb ik een mooie Belgische trui. Het WK was een domper, maar ik ben toch erg tevreden over mijn seizoen"

    Uitslag

    01. Sven Nys
    02. Klaas Vantornout
    03. Niels Albert
    04. Kevin Pauwels
    05. Rob Peeters
    06. Thijs van Amerongen (Ned)
    07. Tom Meeusen
    08. Gerben de Knegt (Ned)
    09. Bart Aernouts
    10. Kenneth Van Compernolle

    18-02-2012 om 20:42 geschreven door Nik_ooo_lai  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Sportnieuws


    Archief per week
  • 20/02-26/02 2012
  • 13/02-19/02 2012

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs