appel asperges brocolli wortel bloemkool selderij veenbesssen komkommer andijvie tuinkers bonen kool hete peppers sla mangos tomaat spinazie courgette mandarijn *Praktisch allee groente en fruit behalve Banaan , fruit waar pitjes in zitten en uit blik zijn slechte Kcal
Lage Kcal:
Bevroren maaltijden soep rijstwafels light yogurt pocorn ^^ augurken light brood,, cracotjes zijn nog minder
Algemeen: 001: Eet ontbijt dit zet je stofwisseling op gang 002: Eet zo langzaam als je kunt,het duurt 30 minuten eer dat je lichaam beseft dat het vol is, dus blijf kauwen tot het eten in je mond opslost 003: word veganist of vegetarier 004: tel tot 100, het zou je drang naar eten moeten wegnemen 005: sport voor de spiegel, wil je dit vet nog zien? 006: Leg na elke hap je vork neem 007: eet nooit na 19.00h 008: Draag nagellak om de kleur van je nagels te verbergen 009: Hou een vuilbak of dergelijke bij je als je denkt dat je je gaat over eten,,gooi het onmiddelijk weg 010: hou een elastiekje tegen je pols als je wilt eten, trek eraan wil je zoveel pijn wel leiden?
10-20 volgende week
Uit eten: kies voor:
-gestoomd voedsel -tuinvers,, vooral salades -gebakken -geroosterd -gepocheerd
*Fast Food Facts
-neem niets anders buiten iets van salades, de salades in de MC zijn niet zo lekker maar geloof me je wil die hamburger morgenochtend niet op je heup zien ;)
001: Je zal zo vet worden als je eten, stel het nog een dag uit 002: Je hoeft geen voedsel 003: Dikke mensen passen niet overal 004: Als je mager bent, zullen jongens je kunnen opheffen en kan je op hun schoot zitten 005: Je zult dingen beter kunnen doen zonder dat X-tra gewicht
001: Elk uur 1 groot glas water drinken 002: Kies je voedsel voor de dag vb,, een appel snijd in 8 plakjes; 2als ontbijt; 2 als middagmaal; 2 als avondmaal en 2 als hapje. Wissel regelmatig zodat u lichaam niet went aan dat ene soort voedsel. 003: Verander niet van de ene op de andere dag met eetgewoontes. 004: Hou op je GSM of Ipod of dergelijke altijd foto's van inspirerende mensen bij. 005: doe altijd kleverige en mooi lipgloss/lipstick op. 006: 'pro plus' zijn cafeîne tabletten die je kunt kopen 007: als je een roker bent, steek een sigaret op wanneer je honger hebt, als geen roker bent begin er vooral niet mee als je wilt stoppen kom je bij! 008: Poets je tanden als je honger hebt of voor het eten, geloof me het smaakt niet bepaald lekker 009: Neem tussen elke hap een slokje water, het vult en vertraagt,zo blijf je het langer volhouden en krijg je geen vreetbui. 010: Als je honger hebt, doe iets wat vuil is, ga tuinieren, dan kom je wormen tegen of reinig de kattenbak, je zal geen honger meer hebben!
