1.Eet regelmatig.Sla geen maaltijden over, want dan krijg je hartstikke honger.Goed ontbijten is vooral belangrijk.
2.Je kunt beter flink ontbijten dan veel avondmaal nemen, want s nachts verteert je eten minder snel
3.Na het avondeten kun je beter niet (veel) meer eten.
4.Begin de dag met fruit,dat is heel gezond.Als je nog in de groei bent, eet dan wortels, radijs of komkommer.Die kun je makkelijk in een plastic zakje mee naar school nemen.Als je een opmerking krijgt, zeg dan gewoon dat je een cursus konijn aan het doen bent.
6.Van fruit word je ook niet dik.Frambozen, aardbeien en bessen zijn supergezond en er zitten bijna geen calorieën in.
7.Eet zo min mogelijk vette dingen.Vet zit vooral in junkfood,zoals alles uit snackbar, pindas, chips, gevulde koeken en zo.
8. Lichaamsbeweging is heel belangrijk. Als je normaal eet, niet te veel tussendoor snoept en regelmatig beweegt, kun je bijna niet te dik worden. Fietsen is heel goed. Sporten natuurlijk ook. Touwtjespringen werkt ook prima!
Als je niet op sport zit, kun ja een paar keer per week een rondje joggen of s ochtends wat buikspieroefeningen doen.
9. Drink veel water, dat spoelt goed door. Zorg dat je een fles in je tas hebt zitten. Drink zo min mogelijk frisdrank.
10. Gebruik geen afvalmiddelen zoals laxeerpillen en dieetdrankjes. Die zijn echt hartstikke slecht voor je gezondheid.
11. Weeg jezelf maar 1 keer per week, anders word je knettergek.
12. Bij meisjes gaat het gewicht maandelijks op en neer. Voordat je ongesteld wordt, houd je lichaam meer vocht vast, waardoor je zomaar 1 of 2 kilo zwaarder kunt zijn. Dat gaat er na een paar dagen vanzelf weer af. Geen zorgen om maken dus.
survivaltips voor Chill-out en cool-down ( eerste hulp bij driftbuien)
Chill-out en cool-down survivaltips
( eerste hulp bij driftbuien)
Als je bloed begint te koken doe dan het volgende:
Probeer je bewust te zijn van HOE je je voelt en daar even bij stil te staan. Het helpt als je over jezelf denkt in de derde persoon. Dus niet: ik voel me bang en boos, maar: (je naam, bv. valerie) voelt zich . Dat lijkt maf, maar het helpt je om afstand te nemen. Probeer dus als het ware boven jezelf te gaan hangen, en naar jezelf te kijken.
Hou je mond dicht en tel LANGZAAM tot 10.
En/of:
Adem 5 tellen DIEP in door je neus, hou je adem 2 tellen wast en adem dan LANGZAAM uit.
Zeg tegen jezelf: Blijf kalm, blijf kalm . Het gaat voorbij, over een paar minuten voel ik me al wat rustiger.
Probeer langzaam en laag in je buik te blijven ademhalen. Als je hoog en snel in je ademhaalt, raak je steeds opgefokter.
Loop even weg om te kalmeren. Zeg wel tegen de andere waarom je weggaat en dat je weer terug komt.
Neen, uw blog moet niet dagelijks worden bijgewerkt. Het is gewoon zoals je het zélf wenst. Indien je geen tijd hebt om dit dagelijks te doen, maar bvb. enkele keren per week, is dit ook goed. Het is op jouw eigen tempo, met andere woorden: vele keren per dag mag dus ook zeker en vast, 1 keer per week ook.
Er hangt geen echte verplichting aan de regelmaat. Enkel is het zo hoe regelmatiger je het blog bijwerkt, hoe meer je bezoekers zullen terugkomen en hoe meer bezoekers je krijgt uiteraard.
Het maken van een blog en het onderhouden is eenvoudig. Hier wordt uitgelegd hoe u dit dient te doen.
Als eerste dient u een blog aan te maken- dit kan sinds 2023 niet meer.
Op die pagina dient u enkele gegevens in te geven. Dit duurt nog geen minuut om dit in te geven. Druk vervolgens op "Volgende pagina".
Nu is uw blog bijna aangemaakt. Ga nu naar uw e-mail en wacht totdat u van Bloggen.be een e-mailtje heeft ontvangen. In dat e-mailtje dient u op het unieke internetadres te klikken.
