Gezond in je vel

Inhoud blog

	De voedingsdriehoek
	Calorieën
	BMI
	Gezond afvallen

Zoeken in blog

Beoordeel dit blog

Gezond in je vel

25-07-2010

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

De voedingsdriehoek

In de voedingsdriehoek, ookwel voedingspiramide genoemd, kun je zien welke hoeveelheid je nodig hebt van elk voedingsmiddel om gezond te eten.

De lagen in de actieve voedingsdriehoek

1) Beweging! Dit is naast gezonde voeding de belangrijkste factor in een gezond dieet. Je hoeft daarom helemaal niet intensief te gaan sporten. Elke dag een halfuurtje lopen of wandelen kan ook wonderen doen! Sporten moet vooral fijn blijven. Sporten verbrandt niet alleen calorieën maar het zorgt ook voor een betere werking van het metabolisme.

2) Water! Elke vorm van vocht is belangrijk. Hier bedoel ik het vocht mee dat je vindt in soep en je voeding. Naast de hoeveelheid water die je elke dag drinkt kun je ook thee en fruitsapjes drinken, soep eten, ... Het beste is om elke dag ongeveer 1.5l water te drinken. Water gaat verdroging tegen en is zeer belangrijk bij een gezond dieet!

3) Zetmeel/koolydraten! Die vind je in brood, aardappels, rijst, pasta, ...

4) Fruit en groenten! Eet elke dag minstens 2 stukken fruit en 2 opscheplepels verse groenten.

5) Eiwitten! Die vind je in vis, vlees, eieren, melkproducten, vleesvervangers,...

6) Olie/vet! Probeer ongezonde snacks te vermijden.

Geef hier uw reactie door