BMI (Body Mass Index) vertelt je of je al dan niet een gezond gewicht hebt. Je BMI wordt berekent met een eenvoudige methode waarbij het lichaamsgewicht (kg) gedeeld wordt door de lichaamslengte (m) in het kwadraat. Bijv.: een vrouw van 1m65 die 60 kg weegt: 60: (1,65)2= 22,03
Bmi tabel
<18,5: ondergewicht Tussen 18,5 en 25: gezond gewicht Tussen 25 en 30: overgewicht Tussen 30 en 40: zwaarlijvigheid (obesitas) > 40: ernstige zwaarlijvigheid
Natuurlijk hangt je BMI ook af van je leeftijd, je lichaamsbouw, aanwezigheid van vet, ... Deze methode geldt namelijk niet voor kinderen. En een persoon die veel spieren heeft zal al makkelijker een hoog getal bekomen.
Ondergewicht
Wanneer je BMI lager ligt dan 18,5 heb je ondergewicht. Hierdoor ben je veel kwetsbaarder voor ziektes, je kan futloos zijn, je hebt meer kans op botbreuken... Door een goed eetpatroon te volgen kan je weer op een goed gewicht komen. Je volproppen is geen goed idee maar gewoon genoeg voedingsstoffen opnemen is het beste. De oorzaak van ondergewicht kan ontstaan door het gebrek aan eetlust of ziekte. Sommige mensen hebben vanzichzelf al een heel laag gewicht terwijl ze toch voldoende eten. Wanneer je op een korte periode afvalt zonder reden kun je het best de huisarts raadplegen!
Gezond gewicht
Wanneer je BMI tussen 18,5 en 25 ligt heb je een gezond gewicht. Dat is heel goed! Probeer je gewicht dan ook te behouden door gezond te eten en te leven. Eet veel groenten, fruit, vis, niet te veel vlees, vezels, ... Ook bewegen is een must!
Overgewicht
In overgewicht heb je verschillende gradaties. Wanneer je BMI tussen 25 en 30 ligt lijdt je nog geen risico's. Het is wel aangeraden je levensstijl aan te passen en gezonder te eten. Wanneer je BMI hoger ligt dan 30 heb je wel een kans op risico's. Zo kun je hartproblemen krijgen, hoge bloeddruk, vaatziektes, bepaalde vorm van kanker, ... Het is dan ook ten zeerste aan te raden je voedingsinname aan te passen!
Op deze blog wil ik jou helpen om op een verantwoorde en gezonde manier af te vallen. Ik zal proberen zovaak mogelijk de blog te updaten! Als je me iets wilt vragen of zeggen kun je me altijd een mailtje sturen . Als je wilt kan ik je een persoonlijk eetschema opsturen dat aangepast is aan jouw levensstijl en lichaam.
. Als je wilt kan ik je een persoonlijk eetschema opsturen dat aangepast is aan jouw levensstijl en lichaam. 
