Gezond in je vel

Inhoud blog

	De voedingsdriehoek
	Calorieën
	BMI
	Gezond afvallen

Zoeken in blog

Beoordeel dit blog

Gezond in je vel

23-07-2010

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

CalorieÃ«n

Bij een dieet is het van belang je calorie-inname aan te passen. Een volwassen vrouw heeft ongeveer 2300 Kcal per dag nodig, en een man ongevaar 2500 Kcal. Als je wilt afvallen is het de bedoeling tussen de 300 en 500 Kcal minder te eten per dag. Natuurlijk hangt het aantal calorieën af van de lichaamsbouw, lengte en bewegingsfactor. Iemand die veel sport heeft veel meer Kcal nodig dan iemand die geen lichaamsbeweging doet.
Afvallen doe je niet enkel door je calorie-inname te verminderen maar ook door veel te bewegen! Door te sporten boots je je metabolisme en verbrand je calorieën. Het is nog eens fijn ook!

Het beste kun je 3 maaltijden per dag eten met 2 tussendoortjes. Probeer ook je snoepinname te beperken. Maar jezelf af en toe belonen met een reep chocolade is geen probleem (als je niet overdrijft natuurlijk!).

Geef hier uw reactie door