Elke morgen als je opstaat,heb je een nieuwe dag voor de boeg.Je had allerlei plannen ,maar het is niet steeds mogelijk om al je plannen uit te voeren,...je kan in de file staan,je kan je wat ziekjes voelen,je kan tegenslag hebben met t'één of t'ander,of slecht nieuws krijgen over iets of iemand,...Op zulke momenten blijf ik liever in bed, maar ja dan slaap je s'nachts niet en is de volgende dag net zo gezellig. Maar niet alle dagen zijn gelijk,dus toch maar doorzetten ,maar o wat duurt deze dag lang. Gelukkig hebben we ook allemaal wel een dag dat we denken de hele wereld aan te kunnen. Je wordt wakker van het gefluit van de vogeltjes buiten en ziet door een kiertje van het gordijn buiten het zonnetje schijnen. Je bent uitgeslapen en voelt je helemaal top. Je staat op, wast je en kleed je aan en gaat voor jezelf een heerlijk ontbijtje maken....De dagen dat je niet naar het werk hoeft,heb je soms tijd om eens leuke dingen te gaan doen en jezelf lekker verwennen. Je belt je vriend of vriendin op om s'middags gezellig even te gaan winkelen en komt thuis met allemaal tassen vol met kleding en leuke spulletjes. Of je gaat wandelen in alle rust op een plaats waar je het zalig vindt om te vertoeven. Je geniet van elk uur en hoopt dat de dag nog lang niet voorbij is, maar helaas als een dag leuk en gezellig is dan is deze ook veel sneller om. Na s'avonds lekker achter de buis gehangen te hebben, ga je met een tevreden gevoel naar bed. We moeten ervoor zorgen dat we zoveel mogelijk 'happy day's' hebben. Ook als we naar het werk moeten,kunnen we mooie momenten beleven. Elke dag is een geschenk,maar het grootste geluk is 'gezond zijn'....veel mensen beseffen dat niet. Als je gezond bent kan je alles doen wat je maar wil,en gezondheid is niet te koop. Dus geniet ervan mensen,als je gezond bent,wees daar blij om! En er zijn zoveel kleine dingen die je kan doen om daarvan te genieten bv sporten,een warm douchke nemen,gewoon genieten van de warmte in huis als het buiten koud is,genieten van samen zot te doen met de kids,genieten van het uitzicht op je tuin,genieten van een lekker glaasje wijn,enz,enz,....

Probeer zo om gewoon gelukkig te zijn :

We hebben dagelijks 1,5 tot 2 liter water nodig.Het merendeel daarvan moet je drinken, de rest haal je uit je voeding.

Bij normale handelingen, zoals zweten en plassen, verliest een lichaam tot 1,07 liter vocht per dag. Als je sport, verhoogt dat nog.

7 op 10 Belgen drinken te weinig water, ondanks de bewezen positieve effecten op de gezondheid. Als je te weinig water drinkt,droog je uit.Gezondheidsklachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen en gewrichtspijnen kunnen een gevolg zijn.Om je lichaamscellen optimaal te laten functioneren, moeten ze voldoende gehydrateerd worden. Zoniet kunnen ze minder goed vitaminen en mineralen opnemen. De kans dat je ziek wordt, verhoogt aanzienlijk.

Als je een tekort aan water hebt kan je concentratie en allertheid verminderen.Je hersenen bestaan voor 85% uit water. Als je watergehalte 2% daalt, dan zakt de energieproductie in je hersenen. Je vermogen om je te concentreren en je productiviteit verslechteren meteen, zelfs bij eenvoudige dingen zoals gewoon iets lezen.

Rust is nodig om met stress om te gaan :

Hard werken en stress zijn op zichzelf niet slecht voor een mens. Ze zorgen ervoor dat je dingen voor elkaar kunt krijgen, dat je je taken op je werk op tijd af hebt en dat je veel dingen in een bepaalde tijd kunt doen.
Echter, wanneer je werkelijk efficiënt met je tijd om wilt gaan, zul je de periodes van hard werken en stress af moeten wisselen met periodes van rust en ontspanning. Wanneer je in stressvolle omstandigheden verkeert, vraagt dat veel van je lichaam. Daar is niets mis mee, maar je moet je lichaam ook rust gunnen.
Het nemen van pauzes tijdens je werk is dan ook iets dat je heel serieus moet nemen. Probeer te voorkomen dat je je lunch achter je bureau opeet. Ga liever een stuk wandelen of ergens op een rustige plek zitten (bij voorkeur buiten). Probeer je hoofd leeg te maken, te ontspannen en te genieten van die ontspanning. Ook wanneer je een hele drukke baan hebt - of op een andere manier genoodzaakt bent om je tijd zo efficiënt mogelijk te gebruiken - is dit geen verloren tijd. Door te ontspannen, herstellen je lichaam en geest van de inspanningen die ze verricht hebben en kunnen ze er opnieuw tegenaan. 

Rust als basis om te genieten

Het leven draait niet alleen maart om werken en presteren. Rust heeft dan ook nog een hele andere functie dan wat hierboven beschreven is.
In de huidige maatschappij geldt voor de meeste mensen dat ze, hoewel ze heel druk zijn, toch behoorlijk wat vrije tijd hebben. Desondanks zijn er maar weinig mensen die er dagelijks in slagen om werkelijk te ontspannen in de gegeven vrije tijd. Eén van de belangrijkste oorzaken daarvan is, dan de moderne mens het idee lijkt te hebben dat hij of zij altijd iets moet doen. Of anders gezegd: we willen constant gevoed worden met prikkels. Wanneer we de hele dag op het werk of op school al bezig zijn geweest met het verwerken van informatie, dan gaan we daar 's avonds gewoon mee door.
Veel mensen kijken te ontspanning hele avonden televisie. Met televisie kijken is op zich niks mis, maar je moet je wel beseffen dat t.v. kijken zorgt voor een vrijwel ononderbroken stroom van prikkels. Je kunt dus nooit werkelijk tot rust komen.
Dezelfde mensen die op de doordeweekse avonden de stress niet echt van zich af kunnen schudden, slagen daar in de weekenden vaak wel in. Dan gaan ze uitgebreid in bad of maken een boswandeling: activiteiten waarbij je eigenlijk niets doet en waarbij de hoeveelheid prikkels die op je af komt, zeer beperkt is. Door dat soort activiteiten kunnen we veel meer tot onszelf komen. Daarmee laden we onszelf dan ook veel beter en sneller op dan met bijvoorbeeld televisie kijken.
De activiteiten waaruit je kunt kiezen om tot rust te komen en werkelijk te genieten, beperken zich overigens niet tot meditatie, een bad nemen en wandelen in het bos. Ook het uitoefenen van een hobby behoort tot de mogelijkheden. Het gaat er niet om dat je niets aan het doen bent; het gaat erom dat je tot jezelf komt. En dat kan ook heel goed door heel geconcentreerd met één bepaalde handeling bezig te zijn. Het kan dan gaan om het uitoefenen van een sport, het bespelen van een instrument of een andere kunstvorm, knutselen aan een auto, brommer of fiets, tuinieren, etc.

Onthaasten om de kwaliteit en kwantiteit van leven te verhogen

Bij onthaasten gaat het niet zozeer om langzamer leven, maar veel meer om bewuster leven. Drukte en stress horen er tegenwoordig nu eenmaal bij. Eigenlijk kunnen we nauwelijks meer zonder. Waar het bij onthaasten om gaat is dat we stress leren beheersen. Dat kan door op zijn tijd het tempo wat lager te zetten of zelfs helemaal niets te doen - de meeste vormen van meditatie komen neer op niets meer dan zitten.
Wanneer we rust meer integreren in ons leven, zal dat niet alleen zijn uitwerking hebben op onze prestatie en niveau van ontspanning op de korte termijn; juist ook op de lange termijn heeft onthaasten een aantal belangrijke positieve effecten.
Door meer rust in ons leven toe te laten, gaan we intenser leven. Het verdiept onze relatie met onze naasten en met onszelf. We zijn in staat om meer weloverwogen keuzes te maken. Dit klinkt misschien wat vaag. Er zijn echter ook concretere zaken die voortkomen uit rust. Onze weerstand en ons immuunsysteem gaan beter werken. Op die manier worden we weerbaarder en dus zijn we minder snel ziek. 
Genoeg redenen dus om in ieder geval te proberen om meer rust in ons leven te integreren.