Ik lag gistere in mijn bed en webbe een nieuw huis en de verwarming was heel de tijd irritant aant tikken, ds ik lag wakker. En ik ws aan denken en zo, aangezien er nixs beter was om te doen, aan dingen die ik ng op me blog kon zette. En ik hb al mijn ideen opgeschreven en ik denk dak daarmee nog een maand verder kan als ik elke dag iets post XD
Allesins, vandaag ds iets over de voedingsdriehoek. De meeste mensen denken dat je bij een dieet gewoon zo weinig mogelijk moet eten. Da is ds helemaal nie waar! Ge moe gewoon gezond ete en veel drinken en sporten en zo. Wnt als je minder gaat eten, gaat je lichaam niet genoeg van alle voedingsdingen (?) hebben en ga je vreedbuien en zo krijgen, wat we dus niet willen. Iedereen zegt altij da ge matig moet et van alles en zo, ma wa is matig, ds ier staan de mate bij wa wel handig is. Thuis eb ik nog een veel beter schema da onderscheidt maakt tussen leeftijd, geslacht, beroep, ... Ds da zal ik er oek wel eens opzette. De tekst is nie zo goe te leze, ds ksal et ff uittype vo jullie:
Lichaamsbeweging: volwassenen: minstens 30 min ; kinderen en jongeren: minstens 60 min Water: 1,5 liter drinken, maar meer is natuurlijk beter. Zorg wel dat je niet te veel drinkt, bv 4 liter op een gewone dag zonder dat je zware inspanning doet, want dan krijg je verwatering of zo iets en das slecht! Graanproducten: 5-12 sneden bruin brood (woow zo veel, as ge ng ma een jongere zyt moet ge geen 12 ete ze, da ander schema is veel beter) Aardappelen: 3-5 stuks gekookt Fruit: 300 gram Groenten: 2-3 stuks Vlees, vis, eieren en vervangproducten: 75-100 gram Melkproducten en calciumverrijkende sojaproducten: 3-4 glazen ; 1-2 sneden kaas Smeer- en bereidingsvetten: Gematigd Restgroep: Dit zijn de dessertjes en de extraatjes die je eet gewoon voor de zin, deze groep kan je bij een dieet weglaten
!!! vele mensen denken dat ze bij een dieet ook de voorlaatste groep moeten weglaten, deze groep is ook nodig. Ook vetten heb je nodig voor het opbouwen van cellen of zo iets !!!
Ik raad aan om de voedingsdriehoek op je koelkast of zo te hangen, dat je het ziet als je iets wilt nemen er uit en ook bijvoorbeeld in de koekjeskast XD
