een lang leven lang sporten
Inhoud blog
  • Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    18-09-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
    Tweede week trainen met de club.
    Sinds 2 weken ben ik hier lid bij de atleltiekclub van geel. Een trainer en een klein jong groepje vormen de hoofdingredienten van deze club. Het is een club met nog veel groeimogenlijkheden zoals ik zie. Ik ben blij dat ik daarom zelf ook hier kan meetrainen. De trainingslocatie is ideaal want ik doe men eigen loopjes ook altijd op de piste. Op de straten loop ik hier niet graag.

    Ook met zwemmen ben ik terug een goede week bezig. Helaas kan ik dit (nog) niet in competitie doen. Zwemmen vraagt veel specifieke conditie. En met al een gebrek in lengte is het al moeilijker om snelheid te maken. Maar ik train nu op mezelf verder. Volgende week hoop ik 5 keer per week een uurtje in het zwembad te kunnen zitten. Reken daar nog enkele uren lopen bij.

    Gisteren had ik men derde training samen met de altetiekclub. Een training die mij op het lijf geschreven stond. We moesten drie keer 500 - 400 - 300 meter lopen. De laatste 300 meter kon ik altijd goed tempo maken.

    Maar ik loop nu al bijna 4 maanden. Deze keer zonder blessures of problemen. Ik train nu grotendeels met de hartslagmeter. Men nieuwe polar 800 zegt me perfect hoe zwaar ik train. Ik basseer me voor men duurlopen grotendeels op de maffetone methode. Een klein beetje aangepast kan je zeggen dat het lopen is tegen maximale hartslag - 35 à 40. Dit is je hoogste hartslag die je mag lopen op je duurlopen. En met je rustige duurlopen loop je eronder. Ben je nog niet in goede aerobe doen dan neem je 40 wat nog altijd boven je aerobe drempel is (Aet), ben je fit kan je 35 nemen wat normaal tegen dan op of zelfs onder je aerobe drempel is. Met andere woorden de tempo lopen zijn nog altijd vrij gemakkelijk op je lichaam. Het verschil met de maffetone methode is dat ik wel nog 1 of 2 trainingen sprint (nu met de club). Maar dit gebeurd allemaal ook onder goed toezien van de trainer.
    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    18-09-2008, 23:01 geschreven door krike  
    Archief per week
  		• 15/09-21/09 2008
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Blog als favoriet !
    Over mijzelf
    Ik ben kristof, en gebruik soms ook wel de schuilnaam kris.
    Ik ben een man en woon in geel (Belgie) en mijn beroep is student elektronica .
    Ik ben geboren op 00/00/0000 en ben nu dus 2025 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: atletiek, krachttraining, gymnastiek, vrienden, zwemmen, computers.
    1 meter 78 65 kilogram

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs