|
voor de meeste, nuttige-noodzakelijke-wenselijke sporenelementen ( dat zijn elementen die in ( zéér ) kleine hoeveelheden wenselijk/nuttig/noodzakelijk zijn ) ligt de effectieve/wenselijke dagelijke (inname)-hoeveelheid gewoonlijk rond de tientallen tot een paar honderd microgram per dag.
MICROGRAM EN NIET MILLIGRAM !!
slechts een paar microgram per dag ( extreem kleine hoeveelheid ) komt als wenselijke dagelijkse hoeveelheid voor sporenelementen ( trace elements in english ) gewoonlijk niet of bijna niet voor. dergelijk kleine hoeveelheden zijn héél weinig, amper of zelfs niet werkzaam in de praktische zin van het woord.
gewoonlijk liggen effectieve, ( redelijk ) goede hoeveelheden voor die klasse van nutriënten ( sporenelementen ) rond de paar tientallen microgrammen per dag en lopen in sommige gevallen op tot ( meestal eerder 'maximaal' ) een paar honderd microgram per dag.
echt medicinaal, acuut gebruikt kunnen ze soms mogelijk nog wat hoger liggen voor sommigen daarvan. maar dan is de potentiële giftigheid ( toxiciteit ) ook hoger !! bij dergelijk gebruik liggen de potentiële risico's dichter bij die van traditionele medicijnen !!
ook omdat de metalen meestal vetoplosbaar zijn en dus niet zo makkelijk/traag verwijderd worden uit het lichaam bij een overschot. dat gaat véél trager ( éénmaal opgenomen ) dan bij wateroplosbare nutriënten !!
voor zink ligt het gewoonlijk rond de 15 tot 25 milligram per dag, afhankelijk van de omstandigheden en individuele behoeften en omstandigheden ( lichaams-gewicht, inspannings-toestand, ziekte-toestand, infectie-druk, belasting, weer eventueel, toestand/hoeveelheid andere nutriënten,... ).
maar zink kan men misschien beter als een micro-mineraal omschrijven dan als een echt sporenelement. er is dus al wat meer van nodig. hoge inname van zink kan de opname van koper uit de voeding of uit supplementen wel belemmeren omdat het zou concurreren of concurreert met receptoren voor zink ( in de darm, in de cellen?!?,... ).
als men véél zink inneemt, kan men dus best bij langere periodes van inname ook een extra hoeveelheid koper innemen. bij de inname van koper moet men wel opletten voor de gezondheid van de lever en dus van het bloed !!
als het wit van de ogen ooit BRUIN zou worden of licht-bruin moet men de inname per direct onmiddellijk stopzetten, eventueel wat afwachten en na verloop van een aantal dagen of weken of maanden de leverwaarden in het bloed laten controleren. als men zou vrezen dat het niet automatisch zou herstellen. of als daar aanwijzingen voor/toe zouden bestaan.
zoals bepaalde betekenisvolle voortdurende/persisterende klachten/symptomen/tekenen, die vermoed worden of kunnen worden te wijzen op een dysfucntie van de leverfunctie en eventueel bloedfunctie ( vooral ).
de lever is een vitaal orgaan ( een orgaan noodzakelijk voor het leven !! ). als de leverfucntie dus geheel ophoudt of acuut te laag wordt, kan men overlijden of overlijdt men !!
MEN KAN ZIJN LEVER NIET MISSEN !!!!
gewoonlijk, in de meeste gevallen, zullen die zich na verloop van dagen, weken of maanden of nog langer herstellen. afhankelijk van de overschotten en de snelheid en werkzaamheid van de stofwisseling ( het metabolisme ). bij de meeste mensen gaat dat snel.
MET KOPER MOET MEN DUS ENERZIJDS EEN BEETJE OPLETTEN/OPLETTEND ZIJN.
anderzijds is en blijft het een zéér essentieel/belangrijk supplement ( voor de vouwing van eiwitten, elektrische prikkel-overdracht, de vorming van enzymen ( een soort eiwitten ), anti-biotische eigenschappen, immunologische eigenschappen, enzoort ).
het komt er dus op aan zowel aanzienlijk te weinig als aanzienlijk te veel van koper te vermijden en te verhelpen als ze/deze zich zouden voordoen !!
in de huidige context zijn tekorten wel véél relevanter dan overschotten !!!!!
voor koper ligt de ADH ( aanbevolen dagelijke hoeveelheid ) rond 1 MILLLIGRAM per dag.
vaak zijn ADH's wel aan de lage kant of zelfs ronduit te laag. maar men kan ze wel gebruiken om zich een klein beetje te oriënteren of bij een eerste inname !!
en véél te lage of te lage ADH's zijn nog altijd beter dan niets !!!!
19-02-2023, 08:01
Geschreven door Koen De Vriendt 
|
