Wat is cardiotraining?

Cardio is een afkorting van cardiovasculair, wat betekent dat je hartslag omhoog gaat. Bij cardiotraining werk je op 60% a 70% van je hartslag. Het is langdurig bewegen, maar niet zodat je je longen uit je lijf jaagt. Bij cardio training moet je denken aan fietsen, hardlopen, roeien, zwemmen, steppen enz.

Voordelen van cardiotraining

*caloriën verbranden en daardoor je vetpercentage doen verminderen

*longcapaciteit vergroot

*Het verbetert de conditie van je hart, waardoor de kans op hartaanvallen vermindert, je bloeddruk afneemt en je cholesterolgehalte afneemt.

Hoe vaak moet je trainen?

Om vet te verbranden moet je minimaal 2 keer per week een half uur of langer sporten. Je moet op een intensiteit trainen, zodat je lichaam gaat zweten, maar je niet de longen uit je lijf traint. Het best kun je hierbij een hartslagmeter gebruiken en op 60 tot 70 procent van je maximale hartslag trainen. Hoe vaker je traint, hoe meer calorieen je verbrandt.

Om je conditie te behouden moet je ongeveer 2 tot 4 keer per week 25 minuten of langer trainen.

Welke soort cardiotraining is het best?

Geen enkele training is het best, maar elke vorm van training waarbij je een groot aantal spiergroepen aanspreekt is uitstekend om je doel te bereiken.

Werkwijze?

Voor de cardiotraining worden er op maat gemaakte trainingsschema’s opgesteld met evaluatietesten en besprekingen van de gemaakte progressie. Omdat wij een totaalpakket aanbieden geven we ook stretchsessies en ademhalingstechnieken om de trainingen te optimaliseren.

Redcord

Uit onderzoek is gebleken dat fysische inaktiviteit of pijn kan leiden tot het deactiveren van één of meerdere spieren, waardoor andere spieren geneigd worden om te compenseren en hierdoor overbelast raken. Dit leidt vaak tot bewegingsdysfuncties en/of pijn. Het Redcord systeem, “Neurac treatment” genaamd, dat deze problematiek succesvol behandeld, gaat deze spieren terug aktiveren. Men maakt gebruik van suspensie training, dmv instabiele koorden en eigen lichaamsgewicht. Hierdoor krijgen we vaak in de eerste behandeling een daling of verdwijnen van de klachten. Redcord is een ideaal middel voor functionele krachttraining en blessurepreventie, zowel in therapie, fitness als bij topsport.

De behandeling start met het opzoeken van zogenaamde “Weak links”. Dit zijn fouten in de biomechanische ketting, door gedaalde stabiliteit, gedaalde neuromusculaire controle of verminderde spierkracht. Zelfs bij topsporters zijn vaak weak links aanwezig, vaak als antwoord op pijn, vermoeidheid, fout bewegingspatroon, etc.

Op basis van deze tests wordt dan een behandeling of programma gestart. Dit programma bestaat uit gecontroleerde, pijnvrije oefeningen in de touwen. Het doel is om de interactie tussen hersenen, receptoren en spieren te optimaliseren. Dmv training worden de motor units terug tot een normaal functioneren gebracht.

Redcord is geschikt voor elke doelgroep, omdat de behandeling pijnvrij is en kan aangepast worden aan elk niveau.