Stoppen met roken, is dit makkelijk of moeilijk? Ik heb gisteren wat zitten rondzoeken naar sites over stoppen met roken en de meeste sites vertellen hetzelfde. De "Cold Turkey"-methode is nog steeds een van de bekendste. Stoppen met roken van de ene dag op de andere???? De ene persoon kan het voor altijd, de andere houd het even vol maar vervalt dan terug in zijn oude gewoonte. De afbouwmethode zeg je?? Oké, misschien. Je bouwt af tot een paar sigaretten per dag over een paar maand tijd en dan gebeurd er iets waardoor je terug vermeerdert. Toch is ook dit een effectieve manier als je kan volharden. Nicotinekauwgom en -pleister??? Ja waarom niet, maar hou er rekening mee dat dit een dure methode is die soms meer kan kosten dan je verslaving. Toch was er een site die mij opviel. Ze beloofden dat je na een zestal weken rookvrij kunt zijn door middel van hun e-cursus. Deze e-cursus bestaat uit lessen die je via e-mail ontvangt. Elke week een nieuwe les, een nieuwe opdracht. De site www.stoppenmetroken.com toont aan dat dit een effectieve manier is om te stoppen door middel van getuigenissen. Maar in hoeverre moet je dit dan weer geloven. Onder het motto "Ach, wat kan dit nu van kwaad" heb ik mij dan maar aangemeld om deze gratis e-cursus te volgen. Vijf minuten later zat volgende e-mail in mijn inbox: "Les 1: Wakker worden in je rookgewoonte!
Welkom bij de e-cursus "Wakker worden in je rookgewoonte!" Deze
cursus gaat jou helpen om wakker te worden in jouw rookgewoonte. Zolang
je er niet over nadenkt, zolang je er niet bij stil gaat staan zal je
blijven roken. Om te stoppen met roken is het nodig dat je inziet dat je
in een rookgewoonte bent gestapt.
De aankomende 6 weken ontvang je van ons een mail waarin er uitleg en
opdrachten worden gegeven. Gemiddeld zal de informatie op één A4tje
passen.
Voordat we beginnen wil ik mezelf introduceren. Mijn naam is Ilja
Rexwinkel en ik heb gerookt. Ik rookte altijd drum en ongeveer 20 tot 25
shagjes per dag. Op mijn 16de ben ik begonnen met roken en op mijn
26ste gestopt. Ook heb ik een aantal pogingen in mijn leven gedaan om te
stoppen en de laatste keer toen ik mijn besluit nam deed ik dat met
informatie over hoe de verslaving in elkaar zat en dat is tot op de dag
van vandaag succesvol gebleken. In 2001 heb ik De Opluchting methode van
Jan Geurtz overgenomen en sinds die tijd heb ik meer dan duizenden
mensen begeleid om te stoppen met roken. Op de site www.stoppenmetroken.com vind je verschillende manieren om informatie tot je te krijgen over dit onderwerp. Nu heb je gekozen voor de e-cursus.
Enkele waarschuwingen vooraf met betrekking tot de e-cursus:
Je zult bij ons geen enge plaatjes krijgen van slechte longen of
lange verhalen hoe slecht het wel niet voor je is. De meeste rokers
weten het al en blijkbaar heeft het niet geholpen om te stoppen. Waarom
dat zo is zal ik je later in de e-cursus uitleggen.
En om je de waarheid te vertellen; het maakt mij niet uit of je
rokend door het leven wil gaan of als een niet-roker. Als jij wilt roken
dan zeg ik; "het is jouw leven, ga je gang". Ik zelf heb het als een
enorme bevrijding ervaren dat ik uit de rookverslaving bent gestapt en
als je daar in geï nteresseerd bent, dan wil ik je van harte uitnodigen
om alle informatie tot je te nemen
De e-cursus is bedoeld als voorbereiding. Het is niet opgezet om je
naar het besluit te brengen. Dit geldt wel voor de video-training en de
opentraining. Deze e-cursus is opgezet om je wakker te maken in je
rookverslaving. Het kan zijn dat je zo wakker wordt dat je je besluit
wilt nemen, prima! Mijn opzet nu is om de verschillende fasen uit elkaar
te halen. Eerst wakker worden in verslavingsdynamiek en vervolgens
informatie verzamelen zodat je effectief kan stoppen.
De e-cursus is met name opgezet voor de groep mensen die een aanloop
periode willen hebben voordat ze stoppen. Niet iedereen heeft deze
voorbereiding nodig. Vele mensen plannen een dag, doen de video training
of open training en stoppen met roken. Voor een aantal is het alleen
nodig om de theorie te begrijpen van de verslaving, voor anderen is het
belangrijke om ook de emotionele koppelingen te zien en te doorleven.
Mijn suggestie aan je is: haal er uit wat voor jou werkt, zijn er
dingen bij die je niet aanspreken laat ze dan liggen en gebruik de
dingen die je wel aanspreken.
De e-cursus zelf gaat jou niet doen stoppen. Er zit geen
hersenspoeling in waardoor je in ene stopt. Stoppen met roken is iets
dat jij zelf mag doen. Wat wel kan gebeuren is dat je steeds wakkerder
wordt in je verslaving doordat je er meer bij stil staat, door dat je de
oefeningen doet, doordat je begint te begrijpen hoe die verslaving in
elkaar zit. Het feit dat wij niet rokend geboren zijn houdt in dat het
aangeleerd gedrag is en dus kan je het ook afleren. Nu weet ik dat
sommige van jullie nu denken: "ja, maar mijn moeder rookte toen ze
zwanger was van mij." Dit noem ik de verslaafde praat . Verderop in de
e-cursus kom ik hier nog op terug.
Ik heb gekozen om je in de je-vorm aan te spreken. Als trainer ben ik
gewend om met mensen zeer persoonlijk te werken vandaar dat de je-vorm
meer bij mijn stijl past.
Opdracht 1:
Laten we beginnen. Wat je nodig hebt voor de aankomende 6 weken en
voor de volgende oefening is notitiemateriaal. Dit kan een schrift en
pen zijn of je computer. Dagelijks ga je voor jezelf notities maken.
Om wakker te worden in je rookgewoonte wil ik dat je jezelf gaat observeren.
Hoe doe je dat? Maak elke dag een moment vrij voor jezelf en loop
dan de dag langs. Als je het s`ochtends doet loop je de dag van gisteren
langs. Neem je een moment in de avond dan loop je de ochtend en de
middag van dezelfde dag langs.
En noteer voor jezelf het volgende:
Wanneer rook ik? En hoeveel rook ik?
Schrijf geen oordelen op dat je het stom vind dat je zoveel rookt of
dat je het eigenlijk ontzettend lekker vind. Dit komt later. Nu
beginnen we met de feiten. Hoeveel rook je en wanneer? Je maakt dus een
soort logboek over je rookgedrag.
Immers als je niet weet hoeveel en wanneer je rookt hoe kan je dan wakker worden?!"
Dit wil dus zeggen dat ik een dagboek van mijn rookgewoontes zal moeten bijhouden. Zal het mij lukken of niet?? We zullen zien.
