Wat is zelfbeschadrging of zoals de psychiater het noemt : automutileeren. zelfbeschadeging jezelf pijn doen, niet perongeluk, maar expres!
Wat? - snijden - branden - botten breken - krabben - haar uit trekken - jezelf slaan.
Warom? - inerlijke pijn weg te nemen. (geestelijke pijn) - voor gevoel van controle te kunne hebben. - zichzelf straffen. - de spanning weg nemen. -...
ik keur automutialtie niet goed, maar keur het ook niet af.... ik weet hoe moeilijk het is om hier mee te stoppen. zelf doe ik dit namelijk ook en stoppen is voor mij voorlopig ook geen optie....
ALS JE HET NOG NOOIT GEDAAN HEBT ZEG IK DIT: beginn er gewoon niet aan het is een straatje zonder ijnde, praat er met iemand over! stel dat je het toch doet geef het aan het zo snel mogelijk aan aan iemand !
zoek afleiding het uitstellen is de eerste stap. hoe uitstellen ?
maak een lijstje van dingen die je leuk vind. bv: - een douche nemen of een leker badje... - een mooie tekening maken - iets leuk op internet doen. - spelletje spelen - een blog maken. - een dagboek schjven - liedjes zingen - tv kijken - film kijken - schilderen - knutsellen - een vriend(in) opbellen. - ...
wat ik ook ga zegen: stoppen gaat NIET in ÉÉN keer dus ja je zal nog wel eens terug vallen. zie het niet als fout van jezelf. maar bekijk het zo : het is me vandaag niet gelukt... maar morgen is er een nieuwe dag een nieuwe start. maar uitstellen is de eerste stap
STAP 2. er met iemand over durverven praten. dit kunnen zijn: - je ouders - je vrienden - je buuren - je spygolooge - je groepsbegeleiding - een wild vreemde zoals bv iemand van een calcentrum een hulplijn dus. nu als je niet egt hulp durft vragen doe ik het zo: ik svhrijf het in een gedichtje wat ik voel, en geef dit af aan mijn groepsbegeleiding of ouders .. dan komen ze wel praten. je kan ook een stukje van een liedje pakken.. of het gewoon neerschrijven en het afgeven... gewoon zegen dat je het moeilijk hebt is ook al heel veel!
STAP 3. al je gerief waar je jezelf mee pijn doet afgeven... ik weet hoe moeilijk dit is lieverds! ik kan het zelf voorlopig ook nog niet!
