Lichamelijke activiteiten vergroten de efficiëntie van het
hart. Iemand die regelmatig traint zal lagere rust hartslag hebben, wat
betekent dat het hart minder hard hoeft te werken. Een sterk hart slaat ook
minder vaak tijdens zware lichamelijke activiteiten. Minder slagen betekent ook
minder stress, spanningen en druk op het hart.
Nerveuze mensen en personen die obsessief gedrag vertonen,
hebben een grotere kans op een hartaanval. Er is een onderzoek uitgevoerd,
waaruit blijkt dat mensen die lijden aan depressies ook een grotere kans hebben
te overlijden aan een hartaandoening.
Volgens de Indiase onderzoekers is yoga een manier om mensen
met ernstige hart- en vaatziekten verlichting te brengen en zelf te genezen.
Wij vinden het heel belangrijk dat men zich goed voelt in hun vel. Daarom is het belangrijk dat je veel beweegt en gevarieërd eet. Dus hebben wij deze blog gemaakt, om u te helpen met uw levensstijl. Roken en alcoholische dranken zijn ook slecht voor uw gezondheid, dus rook en drink je best niet. Hier vindt u tal van infotmatie over gezond leven en sporten. We hopen dat deze blog u zal helpen naar gelang uw problemen.
1. Begin met een goed ontbijt. Het ontbijt overslaan is zeer
ongezond.
2. Drink water. Water drinken is belangrijk om de gif- en
afvalstoffen uit je lichaam te spoelen.
3. Eet langzaam. Eet kleine porties en vooral langzaam
kauwen
4. Eet regelmatig. Regelmatig eten is zeer belangrijk voor
je spijsvertering
5. Eet gevarieerd. Door variatie krijg je veel verschillende
voedingsmiddelen binnen.
6. Eet evenwichtig. Soms iets ongezonds eten is helemaal
niet erg zolang je het maar weer in evenwicht brengt.
7. Eet voldoende groente en fruit. Groente en fruit bevatten
veel goede stoffen zoals vitaminen en mineralen. Bovendien bevatten ze weinig
calorieën en geven ze je een vol gevoel
8. Eet bewust. Een goede manier om gezond te eten is door
bewust te zijn van wat je eet. Sta vaker stil bij wat je eet.
9. Bewegen! Geef je lichaam de mogelijkheid om het voedsel
te verwerken. Bewegen is hiervoor heel belangrijk.
10. Geniet. Je lichaam heeft voedsel nodig om te overleven.
Maar eten is ook iets waar jean moet genieten en genieten is goed voor het
lichaam.
Om gezond te leven zijn 2 belangrijke factoren nodig nl.
bewegen en gezond eten. Op onze blog zal er tal van informatie te vinden zijn
in verband met deze 2 dingen.Eerst
zullen we het hebben over gezond leven.
De kunst van gezond en lekker eten is onder andere rekening
houden met de voedingsdriehoek en variatie aanbrengen in maaltijden en
voedingsmiddelen. Maar ook goede eetgewoonten spelen een belangrijke rol.
Inleiding: het krijgen van een
acteive levensstijl in niet zo eenvoudig als men zou denken. Als je meer zou
willen bewegen , ga dan eerst naar de huisarts voor een beweegadvies, een
diëtist de actieve levensstijl kan bijdragen aan de kwaliteit van het leven.
Het echte werk: Een
half uur sporten is duidelijk niet genoeg om fit en sportief te zijn.
Een half uur stappen volstaan niet om hartziekten op
afstand te houden. Alleen de intensieve bewegingen helpen, zoals; joggen,
fietsen, lopen, zwemmen
Gezondheidsorganisaties zeggen altijd dat elk persoon
minimaal dertig minuten intensief sport nodig heeft om het lichaam in optimale conditie
te houden.
Voor de mensen met overgewicht geldt dit aanbod
natuurlijk niet. Zij kunnen beter geregeld een stukje gaan wandelen of fietsen,
hierdoor gaan ze ook veel kilos kwijt geraken recreatief wandelen en fietsen
zijn volgens onderzoekers effectiever en de strijd tegen overgewicht, hart- en
vaatziekten en suikerziekte dan fanatiek sporten.
Mensen die hun energieverbruik op een reële manier willen
vergroten, moeten dus vaker gaan wandelen en fietsen. Deze activiteiten worden
bovendien beter verdragen door het lichaam dan de inspannende oefeningen,
vooral voor mensen die kampen met overgewicht en de mensen van middelbare
leeftijd.
We hebben om te starten ook al een reeks extra's toegevoegd aan uw blog, zodat u dit zelf niet meer hoeft te doen. Zo is er een archief, gastenboek, zoekfunctie, enz. toegevoegd geworden. U kan ze nu op uw blog zien langs de linker en rechter kant.
U kan dit zelf helemaal aanpassen. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens daar in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Klik vervolgens op 'personaliseer'. Daar kan u zien welke functies reeds toegevoegd zijn, ze van volgorde wijzigen, aanpassen, ze verwijderen en nog een hele reeks andere mogelijkheden toevoegen.
Om berichten toe te voegen, doet u dit als volgt. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Druk vervolgens op 'Toevoegen'. U kan nu de titel en het bericht ingeven.
Om een bericht te verwijderen, zoals dit bericht (dit bericht hoeft hier niet op te blijven staan), klikt u in plaats van op 'Toevoegen' op 'Wijzigen'. Vervolgens klikt u op de knop 'Verwijderen' die achter dit bericht staat (achter de titel 'Proficiat!'). Nog even bevestigen dat u dit bericht wenst te verwijderen en het bericht is verwijderd. U kan dit op dezelfde manier in de toekomst berichten wijzigen of verwijderen.
Er zijn nog een hele reeks extra mogelijkheden en functionaliteiten die u kan gebruiken voor uw blog. Log in op http://www.bloggen.be/ en geef uw gebruikersnaam en wachtwoord op. Klik vervolgens op 'Instellingen'. Daar kan u een hele reeks zaken aanpassen, extra functies toevoegen, enz.
WAT IS CONCREET DE BEDOELING??
De bedoeling is dat u op regelmatige basis een bericht toevoegt op uw blog. U kan hierin zetten wat u zelf wenst.
- Bijvoorbeeld: u heeft een blog gemaakt voor gedichten. Dan kan u bvb. elke dag een gedicht toevoegen op uw blog. U geeft de titel in van het gedicht en daaronder in het bericht het gedicht zelf. Zo kunnen uw bezoekers dagelijks terugkomen om uw laatste nieuw gedicht te lezen. Indien u meerdere gedichten wenst toe te voegen op eenzelfde dag, voegt u deze toe als afzonderlijke berichten, dus niet in één bericht.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken over de actualiteit. Dan kan u bvb. dagelijks een bericht plaatsen met uw mening over iets uit de actualiteit. Bvb. over een bepaalde ramp, ongeval, uitspraak, voorval,... U geeft bvb. in de titel het onderwerp waarover u het gaat hebben en in het bericht plaatst u uw mening over dat onderwerp. Zo kan u bvb. meedelen dat de media voor de zoveelste keer het fout heeft, of waarom ze nu dat weer in de actualiteit brengen,... Of u kan ook meer diepgaande artikels plaatsen en meer informatie over een bepaald onderwerp opzoeken en dit op uw blog plaatsen. Indien u over meerdere zaken iets wil zeggen op die dag, plaatst u deze als afzonderlijke berichten, zo is dit het meest duidelijk voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken als dagboek. Dagelijks maakt u een bericht aan met wat u er wenst in te plaatsen, zoals u anders in een dagboek zou plaatsen. Dit kan zijn over wat u vandaag hebt gedaan, wat u vandaag heeft gehoord, wat u van plan bent, enz. Maak een titel en typ het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks naar uw blog komen om uw laatste nieuwe bericht te lezen en mee uw dagboek te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met plaatselijk nieuws. Met uw eigen blog kan u zo zelfs journalist zijn. U kan op uw blog het plaatselijk nieuws vertellen. Telkens u iets nieuw hebt, plaats u een bericht: u geeft een titel op en typt wat u weet over het nieuws. Dit kan zijn over een feest in de buurt, een verkeersongeval in de streek, een nieuwe baan die men gaat aanleggen, een nieuwe regeling, verkiezingen, een staking, een nieuwe winkel, enz. Afhankelijk van het nieuws plaatst u iedere keer een nieuw bericht. Indien u veel nieuws heeft, kan u zo dagelijks vele berichten plaatsen met wat u te weten bent gekomen over uw regio. Zorg ervoor dat u telkens een nieuw bericht ingeeft per onderwerp, en niet zaken samen plaatst. Indien u wat minder nieuws kan bijeen sprokkelen is uiteraard 1 bericht per dag of 2 berichten per week ook goed. Probeer op een regelmatige basis een berichtje te plaatsen, zo komen uw bezoekers telkens terug.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met een reisverslag. U kan een bericht aanmaken per dag van uw reis. Zo kan u in de titel opgeven over welke dag u het gaat hebben, en in het bericht plaatst u dan het verslag van die dag. Zo komen alle berichten onder elkaar te staan, netjes gescheiden per dag. U kan dus op éénzelfde dag meerdere berichten ingeven van uw reisverslag.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken met tips op. Dan maakt u telkens u een tip heeft een nieuw bericht aan. In de titel zet u waarover uw tip zal gaan. In het bericht geeft u dan de hele tip in. Probeer zo op regelmatige basis nieuwe tips toe te voegen, zodat bezoekers telkens terug komen naar uw blog. Probeer bvb. 1 keer per dag, of 2 keer per week een nieuwe tip zo toe te voegen. Indien u heel enthousiast bent, kan u natuurlijk ook meerdere tips op een dag ingeven. Let er dan op dat het meest duidelijk is indien u pér tip een nieuw bericht aanmaakt. Zo kan u dus bvb. wel 20 berichten aanmaken op een dag indien u 20 tips heeft voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken dat uw activiteiten weerspiegelt. U bent bvb. actief in een bedrijf, vereniging of organisatie en maakt elke dag wel eens iets mee. Dan kan je al deze belevenissen op uw blog plaatsen. Het komt dan neer op een soort van dagboek. Dan kan u dagelijks, of eventueel meerdere keren per dag, een bericht plaatsen op uw blog om uw belevenissen te vertellen. Geef een titel op dat zeer kort uw belevenis beschrijft en typ daarna alles in wat u maar wenst in het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks of meermaals per dag terugkomen naar uw blog om uw laatste belevenissen te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken uw hobby. U kan dan op regelmatige basis, bvb. dagelijks, een bericht toevoegen op uw blog over uw hobby. Dit kan gaan dat u vandaag een nieuwe postzegel bij uw verzameling heeft, een nieuwe bierkaart, een grote vis heeft gevangen, enz. Vertel erover en misschien kan je er zelfs een foto bij plaatsen. Zo kunnen anderen die ook dezelfde hobby hebben dagelijks mee lezen. Als u bvb. zeer actief bent in uw hobby, kan u dagelijks uiteraard meerdere berichtjes plaatsen, met bvb. de laatste nieuwtjes. Zo trek je veel bezoekers aan.
WAT ZIJN DIE "REACTIES"?
Een bezoeker kan op een bericht van u een reactie plaatsen. Een bezoeker kan dus zelf géén bericht plaatsen op uw blog zelf, wel een reactie. Het verschil is dat de reactie niet komt op de beginpagina, maar enkel bij een bericht hoort. Het is dus zo dat een reactie enkel gaat over een reactie bij een bericht. Indien u bvb. een gedicht heeft geschreven, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze het heel mooi vond. Of bvb. indien u plaatselijk nieuws brengt, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze nog iets meer over de feiten weet (bvb. exacte uur van het ongeval, het juiste locatie van het evenement,...). Of bvb. indien uw blog een dagboek is, kan men reageren op het bericht van die dag, zo kan men meeleven met u, u een vraag stellen, enz. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
WAT IS DE "WAARDERING"?
Een bezoeker kan een bepaald bericht een waardering geven. Dit is om aan te geven of men dit bericht goed vindt of niet. Het kan bvb. gaan over een bericht, hoe goed men dat vond. Het kan ook gaan over een ander bericht, bvb. een tip, die men wel of niet bruikbaar vond. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
Het Bloggen.be-team wenst u veel succes met uw gloednieuwe blog!
