Ben je in het trainen of sporten routine? Ooit had het gevoel dat je hebt dezelfde workout doen over en weer dat je geen interesse in gewichtsverlies?

Ooit gehoord van de kettlebell oefeningen?

Terwijl u misschien wel eens gehoord over het voor de eerste keer, hebben kettlebell workouts echt rond is, waarschijnlijk zelfs voordat jij en je ouders geboren waren. Dat klopt. Als je nieuwsgierig bent, een kettlebell ziet er eigenlijk veel weg van een bowlingbal met een handvat eraan verbonden zijn. Hoewel de naam klinkt raar, kan een kettlebell echt wonderen doen voor uw dagelijkse oefening routine.

Door zijn gewicht, een kettlebell is echt perfect voor het bereiken van dat zes pack abs u geweest bent droomt voor een lange tijd. Vraag je waarom nu? Als gevolg van de onbalans die optreedt aan een kant van het lichaam, wanneer je een kettlebell te dragen, je lichaam heeft de neiging om haar evenwicht te hervinden, terwijl je zwaait met een kettlebell, die in feite, contracten en versterkt de spieren.

De wonderen van kettlebell training is eindeloos. Voor een, het doet te veel ruimte in beslag van een kettlebell is vrij klein in vergelijking met een loopband of zelfs een gymnastiekbal. Kettlebell training ook niet veel ruimte. Zelfs in vergelijking met een activiteit van touwtje springen, kettlebell oefeningen hebben weinig ruimte nodig om jezelf werkte nog niet. Boven alles, je hoeft niet naar de sportschool als je nodig hebt om kettlebell oefeningen te doen.

In tegenstelling tot andere vrije gewichten, technieken en variaties van kettlebell training zijn eindeloos. Bovendien kan kettlebells echt versterken het hele lichaam. Op de top van dat, kunt u ook bereiken hetzelfde eindresultaat cardio in een veel kleinere hoeveelheid tijd.

Kettlebell workouts zijn niet alleen voor mannen maar ook voor vrouwen. Aan de ene kant, vrouwen hebben vaak geen klachten over het verliezen van gewicht te wijten aan trage stofwisseling kan echt een kettlebell swing om die extra kilo's schuur te doen. Door de integratie van ballistische oefeningen in een training, kunnen vrouwen het verhogen van uw metabolisme, het aanbrengen van wijzigingen en fragmenten met een kettlebell.

Trainen met een kettlebell kan helpen verminderen van lichaamsvet in minder tijd. Vrouwen, ongeacht hun vorm, grootte en het gewicht zal niet alleen in staat om de vorm van je lichaam te veranderen, maar ook het verhogen van uw spierkracht, het verhogen van uw stofwisseling en stress te verlichten, zelfs in minder tijd.

Dus als u overweegt een soepele training en willen resultaten in minder tijd, probeer dan kettlebell oefeningen. En vanaf vandaag.

Walter, heeft veel informatie over fitness Kettlebell oefeningen en andere goede tips.

27-08-2012 om 12:51 geschreven door afvallenensport  

Voor lijners die hebben gevoeld wanhoop of hopeloosheid, zelfs in hun strijd om permanente gewichtsbeheersing te ontwikkelen, kan een nieuwe techniek nuttig zijn. Mentale beelden, een visualisatie techniek gebruikt door beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg, acteurs, kunstenaars, schrijvers en professionele atleten, kan worden aangepast aan het dieet programma's. Veel diëten zijn ondermijnd door mensen die proberen om gewicht te verliezen in het gezicht van depressie, angst, afwijzing en verlatenheid. Imagery mentale oefeningen kunnen vergemakkelijken dieet, helpt lijners te verminderen en het overwinnen van de emotionele symptomen die gewichtstoename bevorderen. Lijkt een krachtige nieuwe tool om blijvend gewicht te verliezen.

Emotionele problemen komen voort uit de verscheidenheid van conflicten die we allemaal geconfronteerd uit de kindertijd naar onze huidige tijd. Niemand is vrij van conflicten. Deze conflicten kunnen de vorm aannemen van een eetstoornis die leidt tot obsessief dwangmatig overeten en interfereert met de ontwikkeling van normale eetpatroon. Zodra de psychologische factoren die bijdragen aan overeten worden erkend en aanvaard, kan lijners proberen om hun effect te verminderen door het gebruik van mentale beelden.

Om te illustreren hoe met behulp van mentale beelden die we zullen onderzoeken of het veel voorkomend symptoom van depressie, die de neiging heeft om de voeding moeilijker te handhaven. Als een depressie is de belangrijkste oorzaak van teveel of secundair aan overgewicht in ieder geval zijn depressief. Weergave Eenvoudige oefeningen kunnen zelfs bestrijden en te overwinnen depressie en de verbinding met overeten en zodoende hun gewicht te beheersen.

Hoewel men kan voorstellen dat veel beeldspraak oefeningen om te helpen met depressie en veel eten, een beeldvormende techniek is een goede eerste keer in die stemming. Visualiseer jezelf als het meest depressief persoon in de wereld. Dan gegoten met een grote X via deze persoon. Geef de X-en gaan hun eigen depressie, onmiddellijk gevolgd door een glimlach, gelukkig te verschijnen. Visualiseer een knuffel en zeggen hoe geweldig een persoon je bent en je niet eet omdat je depressief bent. Op hetzelfde moment, herhaalde dat het verliezen van gewicht en het verkrijgen van controle over hun overeten. Veel mensen ook fysiek te omarmen als ze deze oefening.

Beelden die specifiek ingegaan op de problemen van voedsel heeft veel lijners een manier om de psychologische component van te veel eten te controleren. Het type en de aard van de oefeningen die beelden van de verbeelding verzint is vrijwel onuitputtelijk. De beelden wordt zeer persoonlijk en melodieën op individuele behoeften. Je kunt je voorstellen wat je wilt. Naast de vermindering van de conflicten die emotionele overeten kunt ook de beelden tot dwangmatig eetgedrag zoals binging wanneer u voedsel in een eettafel te stoppen.

Visualiseer het bereiken van voor voedsel. Op het moment dat we staan ​​op het punt in te halen, hapjes beten of springt van de tafel en lacht naar jou of verdwijnt gewoon. Er is geen limiet aan het aantal oefeningen die kan afbeeldingen of elke dag doen. Praktijken, drie tot tien keer per dag, terwijl diep ontspannen, totdat de resultaten zijn merkbaar. Imagery Oefeningen vereisen maanden en soms weken om volledig effectief zijn. De beelden kunnen een krachtig hulpmiddel voor psychologische en gedragsveranderingen te zijn en te helpen geven u de permanente gewichtsbeheersing u zoekt.

Als je permanent wilt afvallen, moet je proberen om "Diet psychiater." Eindelijk, hier is een eenvoudig te gebruiken van het mentale dieet plan dat is effectief, vereist geen speciale voeding en werken. Volg dit unieke programma is met succes gebruikt door honderden van mijn patiënten.

27-08-2012 om 12:50 geschreven door afvallenensport  

WAT IS CONCREET DE BEDOELING??
De bedoeling is dat u op regelmatige basis een bericht toevoegt op uw blog. U kan hierin zetten wat u zelf wenst.
- Bijvoorbeeld: u heeft een blog gemaakt voor gedichten. Dan kan u bvb. elke dag een gedicht toevoegen op uw blog. U geeft de titel in van het gedicht en daaronder in het bericht het gedicht zelf. Zo kunnen uw bezoekers dagelijks terugkomen om uw laatste nieuw gedicht te lezen. Indien u meerdere gedichten wenst toe te voegen op eenzelfde dag, voegt u deze toe als afzonderlijke berichten, dus niet in één bericht.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken over de actualiteit. Dan kan u bvb. dagelijks een bericht plaatsen met uw mening over iets uit de actualiteit. Bvb. over een bepaalde ramp, ongeval, uitspraak, voorval,... U geeft bvb. in de titel het onderwerp waarover u het gaat hebben en in het bericht plaatst u uw mening over dat onderwerp. Zo kan u bvb. meedelen dat de media voor de zoveelste keer het fout heeft, of waarom ze nu dat weer in de actualiteit brengen,... Of u kan ook meer diepgaande artikels plaatsen en meer informatie over een bepaald onderwerp opzoeken en dit op uw blog plaatsen. Indien u over meerdere zaken iets wil zeggen op die dag, plaatst u deze als afzonderlijke berichten, zo is dit het meest duidelijk voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken als dagboek. Dagelijks maakt u een bericht aan met wat u er wenst in te plaatsen, zoals u anders in een dagboek zou plaatsen. Dit kan zijn over wat u vandaag hebt gedaan, wat u vandaag heeft gehoord, wat u van plan bent, enz. Maak een titel en typ het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks naar uw blog komen om uw laatste nieuwe bericht te lezen en mee uw dagboek te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met plaatselijk nieuws. Met uw eigen blog kan u zo zelfs journalist zijn. U kan op uw blog het plaatselijk nieuws vertellen. Telkens u iets nieuw hebt, plaats u een bericht: u geeft een titel op en typt wat u weet over het nieuws. Dit kan zijn over een feest in de buurt, een verkeersongeval in de streek, een nieuwe baan die men gaat aanleggen, een nieuwe regeling, verkiezingen, een staking, een nieuwe winkel, enz. Afhankelijk van het nieuws plaatst u iedere keer een nieuw bericht. Indien u veel nieuws heeft, kan u zo dagelijks vele berichten plaatsen met wat u te weten bent gekomen over uw regio. Zorg ervoor dat u telkens een nieuw bericht ingeeft per onderwerp, en niet zaken samen plaatst. Indien u wat minder nieuws kan bijeen sprokkelen is uiteraard 1 bericht per dag of 2 berichten per week ook goed. Probeer op een regelmatige basis een berichtje te plaatsen, zo komen uw bezoekers telkens terug.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met een reisverslag. U kan een bericht aanmaken per dag van uw reis. Zo kan u in de titel opgeven over welke dag u het gaat hebben, en in het bericht plaatst u dan het verslag van die dag. Zo komen alle berichten onder elkaar te staan, netjes gescheiden per dag. U kan dus op éénzelfde dag meerdere berichten ingeven van uw reisverslag.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met tips op. Dan maakt u telkens u een tip heeft een nieuw bericht aan. In de titel zet u waarover uw tip zal gaan. In het bericht geeft u dan de hele tip in. Probeer zo op regelmatige basis nieuwe tips toe te voegen, zodat bezoekers telkens terug komen naar uw blog. Probeer bvb. 1 keer per dag, of 2 keer per week een nieuwe tip zo toe te voegen. Indien u heel enthousiast bent, kan u natuurlijk ook meerdere tips op een dag ingeven. Let er dan op dat het meest duidelijk is indien u pér tip een nieuw bericht aanmaakt. Zo kan u dus bvb. wel 20 berichten aanmaken op een dag indien u 20 tips heeft voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken dat uw activiteiten weerspiegelt. U bent bvb. actief in een bedrijf, vereniging of organisatie en maakt elke dag wel eens iets mee. Dan kan je al deze belevenissen op uw blog plaatsen. Het komt dan neer op een soort van dagboek. Dan kan u dagelijks, of eventueel meerdere keren per dag, een bericht plaatsen op uw blog om uw belevenissen te vertellen. Geef een titel op dat zeer kort uw belevenis beschrijft en typ daarna alles in wat u maar wenst in het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks of meermaals per dag terugkomen naar uw blog om uw laatste belevenissen te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken uw hobby. U kan dan op regelmatige basis, bvb. dagelijks, een bericht toevoegen op uw blog over uw hobby. Dit kan gaan dat u vandaag een nieuwe postzegel bij uw verzameling heeft, een nieuwe bierkaart, een grote vis heeft gevangen, enz. Vertel erover en misschien kan je er zelfs een foto bij plaatsen. Zo kunnen anderen die ook dezelfde hobby hebben dagelijks mee lezen. Als u bvb. zeer actief bent in uw hobby, kan u dagelijks uiteraard meerdere berichtjes plaatsen, met bvb. de laatste nieuwtjes. Zo trek je veel bezoekers aan.

WAT ZIJN DIE "REACTIES"?
Een bezoeker kan op een bericht van u een reactie plaatsen. Een bezoeker kan dus zelf géén bericht plaatsen op uw blog zelf, wel een reactie. Het verschil is dat de reactie niet komt op de beginpagina, maar enkel bij een bericht hoort. Het is dus zo dat een reactie enkel gaat over een reactie bij een bericht. Indien u bvb. een gedicht heeft geschreven, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze het heel mooi vond. Of bvb. indien u plaatselijk nieuws brengt, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze nog iets meer over de feiten weet (bvb. exacte uur van het ongeval, het juiste locatie van het evenement,...). Of bvb. indien uw blog een dagboek is, kan men reageren op het bericht van die dag, zo kan men meeleven met u, u een vraag stellen, enz. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.

WAT IS DE "WAARDERING"?
Een bezoeker kan een bepaald bericht een waardering geven. Dit is om aan te geven of men dit bericht goed vindt of niet. Het kan bvb. gaan over een bericht, hoe goed men dat vond. Het kan ook gaan over een ander bericht, bvb. een tip, die men wel of niet bruikbaar vond. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.


Het Bloggen.be-team wenst u veel succes met uw gloednieuwe blog!

Met vriendelijke groeten,
Bloggen.be-team

27-08-2012 om 12:47 geschreven door