Hoe meer je rust hoe pijnlijker de bewegingen gaan , uit je stoel en je zetel maak een wandeling in huis of tuin ga eens tot beneden

als je in een appartement woont 2 tot 3x daags . Begin met kleine dingen , neemt een stoel ga aan de kant van de leuning staan neem

de leuning vast en ga door je knieen en buig 5x is het te veel doe het 3 x .

Aan dezelfde kant blijven staan , nog altijd de rugleuning van je stoel vastnemen en ga op 1been staan en

strek zijwaarts de andere been van de grond  zo ver je kan maar rustig geen onverwachte bewegingen maken doe dit 5x met iedere been

Zo , drink een glas water en rust .

Meer moet je niet beginnen als al heel lang stil zit .

Denk erom , bewegen en oefeningen doen ....luister nou maar ik weet waarover ik spreek .

Drink veel water dat laat al de gifstoffen in ons lichaam wegvloeien .

Het is tijd voor wakker te worden , oké !

Laat ons samen sterk zijn !

Sara.