|
OMGAAN MET GEVOELENS ... VOOR KINDEREN
Gevoelens zijn als een koekjesdoos met vakjes. Het ene gevoel is heviger en duurt langer,
het andere duurt maar eventjes en is gauw weer vergeten.
Soms voel je verschillende gevoelens tegelijk, bv. tegelijk blij en bang zijn (bv. in kermismolen).
Gevoel = je voelt iets
gebeuren.
Emotie = hoe je daarop
reageert vanbinnen en/of vanbuiten.
Vbn :
o
Fierheid (trots zijn)
o
Verdriet
o
Boosheid
o
Blijheid
o
Verwardheid (het niet goed weten)
o
Liefde (een warm gevoel vanbinnen)
o
Vriendschap
o
Angst (bang zijn)
o
Schuldgevoel (spijt)
o
Verontwaardiging (teleurgesteld schrikken omdat
iemand niet doet wat we hadden gewild)
o
schaamte
De kindjes kunnen d.m.v.
bijzittende kaartjes telkens hun emotie tonen als ze één van de volgende
zinnetjes horen of een foto of tekening bekijken. Ze kunnen ook meerdere kaartjes tegelijk laten
zien.
o
Iemand staart je aan.
o
De telefoon rinkelt.
o
Je mama komt snel de kamer binnen.
o
Je papa komt snel de kamer binnen.
o
Het kindje naast jou botst tegen je aan.
o
Het is bedtijd.
o
De kleur rood.
o
Iemand vraagt je om snel te kiezen tussen twee
speelgoedjes.
Gevoelens zijn eigenlijk een samengaan van hoofd (in de
hersenen gebeurt alles), hart en buik.
Je kan het je voorstellen
dat als je je goed voelt :
o
Je je geen zorgen maakt.
o
Je hartje vol leven en plezier zit.
o
Je geen buikproblemen hebt (welke dan ook).
Oefeningetjes :
o
Rustig ademen met je buik
o
Al je spieren opspannen (ook die van je gezicht)
en weer ontspannen.
o
Rek je trouwens voor je s morgens opstaat even
goed uit.
o
Laat je eens masseren.
o
Ruik aan een bloem.
o
Doe eens iets anders dan anders.
Sommige mensen voelen wat andere mensen voelen. Zij zijn dus iets gevoeliger en daardoor dus
ook emotioneler.
Probeer zoveel mogelijk je eigen gevoelens te voelen. Je mag wel de gevoelens van anderen herkennen
(omdat je die zelf hebt), maar laat je er niet door meeslepen. Als iemand in een put springt, hoef jij er
nog niet achteraan te springen !
_________________________________________________________________________
Soms is er iets mis met de hersenen van iemand en heeft die
persoon het dan heel moeilijk om in te zien dat hij/zij in sommige emoties
overdrijft (is de manier waarop iemand doet als hij/zij zich goed of niet goed
voelt).
Vbn :
o
Wild doen
o
Roepen
o
Heel bang worden
o
Niet begrijpen wat iemand wil zeggen.
Wij doen die dingen ook wel maar bij die anderen is het veel
moeilijker om ze weer rustig te maken.
Zij doen die dingen heel vaak niet met opzet en weten ook niet dat ze zo
overdrijven.
_________________________________________________________________________
Wat voor de ene persoon iets goeds is, is zeker niet altijd
voor een ander persoon ook iets goeds.
_________________________________________________________________________
Wees dankbaar voor de dingen die je hebt en de persoon die
je bent. Dankbaarheid kan je een heel
goed gevoel geven. Een ouder(e) kan je
hier het voorbeeld zijn. Anders is
het nogal moeilijk voor een kind om dankbaarheid te vatten.
_________________________________________________________________________
Probeer niet te willen dat
iemand iets voor je terugdoet. Als je
iets doet voor iemand, dan moet dat zijn omdat je dat zelf wil, niet om iets
terug te krijgen. Je wordt er alleen
maar verdrietig door.
Je hebt of doet beter niet te veel van iets.
Vbn :
o
Te veel water à overstroming
o
Te weinig water à dorst en niet kunnen
wassen
Als je denkt te gevoelig
te zijn kan je ook daar oefeningetjes voor doen die ervoor zorgen dat je in je
hoofd (denken) en je hartje (voelen) sterker wordt.
Denk eraan ! Als je je zelf niet goed voelt, kan je ook
niet goed voor iemand anders zorgen.
Soms kan het zijn dat je je niet goed voelt in de buurt van
een bepaald persoon. Dat komt dan
doordat jullie waarschijnlijk heel anders zijn.
Het kan ook zijn dat jullie eigenlijk te veel op elkaar
gelijken, hoe raar dat ook klinkt.
We zijn soms ook wat bang van dingen die we niet
kennen. Als we ze leren kennen, gaat de
schrik waarschijnlijk weg. ___________________________________________________________________________
Het gebeurt dan mensen voelen dat jij een overgevoelig
lammetje bent en dat ze daar dan gaan om pesten.
Je kan dan enkele dingen
doen :
o
Kijk wat, wanneer en waarom je door die ene
gepest wordt.
o
Doe daarop eens iets anders dan dat je normaal
gezien zou doen en kijk dan wat hij/zij doet.
o
Zoek leuke vriendjes op en probeer niet op het
pestende kind te letten.
o
Je kan ook eens proberen iets liefs te doen voor
dat kind en zien of dat misschien helpt.
Het is de bedoeling om met elkaar om te gaan op een manier
die voor beide mensen goed is.
Dat gaat vaak niet zo direct en ook niet zo gemakkelijk maar
ieder van jullie kan er zeker iets uit leren.
En leren is heel belangrijk in het leven.
Hoe meer je weet of kan,
hoe meer vrijheid je later zal hebben.
Vbn :
o
zelf je kleertjes aan en uit kunnen doen à
meer tijd om iets anders te doen
o
weten waar je spullen moeten en opruimen à
plaats om te spelen
o
veel oefenen op de piano à mooie liedjes spelen
Als je iets doet kan je je afvragen of het goed aanvoelt of
niet.
Doe je iets misschien alleen maar omdat iemand anders het je
gezegd heeft ?
Moet je de hele tijd maar denken aan een probleem dat je met
iets of iemand hebt ?
Probeer bij wat je
doet :
Te denken met gevoel
Te voelen met verstand
_________________________________________________________________________
Als je wat verdrietig bent, richt dan je hoofd op. Het kan helpen.
Als je je boos voelt, tel dan eerst tot 10 eer je iets doet (dat kan met een rustige beweging erbij) zodat te sterke gevoelens of emoties wat kunnen afzwakken.
_________________________________________________________________________
Als je een probleem hebt met iets of iemand, wacht dan niet
te lang om het tegen iemand te zeggen.
Misschien komt het dan allemaal wel snel goed en wordt het probleem niet
groter dan het al is. Zeg het tegen
iemand die je vertrouwt, tegen iemand waar je je goed bij voelt.
Het is zelfs goed om het eerst tegen iemand te zeggen die
niet in de groep zit en te vragen wat die ervan denkt. Je beslist daarna zelf wat je zal doen.
_________________________________________________________________________
We weten allemaal dat we verschillend zijn. Het ene kind kan al eerder lopen dan het
andere. Het ene kind heeft wat meer
moeite om een mooie tekening te maken dan het andere.
Met gevoelens is dat ook een beetje zo. De ene persoon kan makkelijker met gevoelens
omgaan dan de andere. We moeten dus ook
hierbij wat geduld hebben met elkaar.
_________________________________________________________________________
Gevoel en lichaam werken samen.
Het is belangrijk dat je goed (gezond) eet, genoeg beweegt
en genoeg slaapt.
Als je die dingen doet, voel je je zeer zeker al veel beter.
Als je die dingen niet doet, ben je veel vlugger bang en kan
je niet goed nadenken. Je zal dan
waarschijnlijk ook veel norser zijn.
En weet je wat ? Als
mensen voelen dat je nors bent, dan gaan die ook nors doen tegen jou.
Als ze voelen dat je een vrolijk iemand bent, dan zal je
vrolijke mensen tegenkomen.
Als dat niet zo is, dan is er ergens een probleempje en dat
moet dan worden opgelost, alleen of samen met iemand die je vertrouwt.
_________________________________________________________________________
Bang zijn (angst) kan goed of slecht zijn.
Angst kan goed zijn om je voorzichtig te laten zijn.
Angst kan slecht zijn omdat het je tegenhoudt sommige dingen
te doen.
Wat gebeurt er als je
somber bent of treurt :
o
Moe zuchten zeuren in niets zin hebben - ...
Wat gebeurt er als je blij
bent :
o
Wakker - avontuurlijk - je lacht (niet uitlachen
!) - ...
Wat ook belangrijk is, is de manier waarop we iets zeggen
aan iemand. We willen iemand toch niet
zomaar kwetsen ?
Het kan ook zijn dat twee personen iets helemaal
verschillends zeggen maar eigenlijk net hetzelfde bedoelen.
Vbn :
o
Ik ben dit spel beu = Ik wil nu graag een
ander spel spelen
o
Ik vind jou heel stout = Ik vind het niet
leuk dat je mij duwt
o
Ik wil niet naast jou zitten = Ik zit liever
naast mijn vriend(innetje)
Zeg zoveel mogelijk wat je precies bedoelt. Hoewel je bij sommige mensen (bv. slechte verstaanders of agressieve) toch soms beter een strategie bedenkt om het duidelijk te maken (bv. hoe langer hoe minder mee omgaan).
___________________________________________________________________________
Wat ook kan, is dat iemand
helemaal niets durft zeggen en zich een beetje gaat verstoppen uit angst voor
wat de ander zal doen of zeggen. Iemand
kan ook gaan roepen of wild doen uit angst.
Het is nodig op af en toe eens, en op een tijd en plaats
waar het goed kan, je emoties los te laten.
Ween gerust eens goed door met een gevoelige film of leef je maar eens
goed uit in het zwembad (bv. Laat wat je
voelt op tijd naar buiten komen, maar doe het liefst wanneer je voelt dat het kan).
Wat kan je nog doen om je
af te reageren, om je spanningen los te laten ?
Vbn :
o
Sporten
o
Leuke film bekijken
o
Een goed gesprek hebben
o
Een douche nemen
o
Weggaan uit een kamer waar het druk is
o
Jezelf goeie dingen over jezelf vertellen
o
Je voorstellen dat je op een leuke plaats bent en
iets leuks aan t doen bent
o
En raar maar waar : doe eens iets wat je niet
graag doet maar toch moet gedaan worden.
Je houdt hier een goed gevoel aan over.
Er is ook een oefening met
een matje :
o
Je staat niet op het matje
o
Je stelt je voor dat je je goed voelt.
o
Stap nu op het matje en probeer je goed te
blijven voelen.
o
Is het niet gelukt ? Doe het dan net zolang het wel lukt.
o
Veel succes !
Welke gevoelens je ook hebt, denk eraan dat er nog andere
mensen zijn die hetzelfde voelen. Je
bent dus niet alleen.
___________________________________________________________________________
Probeer je ook eens voor te stellen hoe het voelt iemand
anders te zijn. Je zal die persoon dan
waarschijnlijk beter begrijpen.
Stel je voor dat jij het leven van de ander zou hebben, er
zou uitzien als de ander, je zou kleden als de ander.
Grote mensen kijken heel anders op de wereld. Ze zien andere dingen dan iemand die kleiner
is. Een hondje bvb. is het gewoon
voortdurend tussen voeten te lopen. Iemand
uit een warm land vindt het gek dat wij de zon opzoeken. Het is gewoon iets om over na te denken.
En als we iemand zien die iets niet goed kan of gehandicapt
is, laten we daar dan niet meer lachen.
___________________________________________________________________________
Laat mekaar zijn wie hij/zij is. Alleen geweld moet gemeld.
| 
