Gisteren - Zaterdag dus hebben we  het parcour van de 6 kerkenloop getraind met 4 man van de club zo zie je op foto 1

dat was nog voor de training waren we nog allemaal fit & actief.

Op het begin van het parcour ging het nog vrij goed tot kilometer 7 - 8 toen begon het bij mij al een beetje te spartelen,

maar dat kwam ook omdat het voor mij de eerste keer dit jaar was dat ik 15 km doe op training en ook het was

warm weer maar liefst 19°...

We waren terug zie je op fotoke 2 moesten wat bekomen dat zie je ook, maar was toch een goei training we hebben toch een gemiddelde

snelheid gelopen van zo'n 12.5 Km/u. gemiddeld.

Toen we wat gestrecht hadden en wat uitgeblazen zijn we gezamenlijk nog iets gaan drinken, dat mag ook wel

na afzien ook belonen met een drankje en dat deed deugd in het zonnetje...

Volgende keer zal het wel beter gaan op dat parcour dus op naar de volgende...

09-03-2014, 10:41 Geschreven door Mark Nelissen  

Start 2 run beginnelingen van 0 naar 5 km

 sessie voorjaar 2014

Op maandag 24 maart 2014 starten de Gemsjoggers met een nieuwe sessie “Start 2 run” voor beginnelingen. Tijdens deze 12 weken durende trainingen proberen wij met de nodige
deskundige begeleiding de aspirant joggers van 0 tot 5 km te brengen aan de hand van een uitgedokterd schema. Het is niet nodig enige loopervaring te hebben om de sessie tot een goed einde te brengen. Toch raden we de mensen, die weinig of geen sport beoefenen, aan enkele weken op voorhand een paar keer per week een fikse wandeling te maken van een half uurtje. Een kwestie van spieren en gewrichten wat voor te bereiden.

De trainingen gaan door op het looppad/Finse piste op het Demerstrand elke maandag, woensdag en vrijdag vanaf 19 uur. Er worden drie geleide trainingen gegeven per week. Je bent niet verplicht om aanwezig te zijn op de drie trainingen maar het is wel aangeraden om minstens 1 keer per week een groepstraining te volgen.

Inschrijvingen gebeuren de eerste training op maandag 24 maart vanaf 18u30.
Het inschrijvingsgeld bedraagt € 25 . Hierin zijn de verzekering, jogdiploma en een jaar lidmaatschap van de club inbegrepen.
Gemakkelijk zittende sportkledij en goede loopschoenen zijn een noodzaak.
Tijdens de paasvakantie gaan de trainingen gewoon door.

Meer info:

• Nelissen Sandra: 011/33.11.80 sandra.nelissen@scarlet.be
• Cornelissen Marlies 011/32.28.27  marlies.cornelissen@skynet.be

Of www.gemsjoggers.be

02-03-2014, 11:09 Geschreven door Mark Nelissen  

10-02-2014, 18:26 Geschreven door Mark Nelissen  

Gemsjoggers Op De Kermisloop Diepenbeek

18-01-2014, 21:37 Geschreven door Mark Nelissen  

Training op woensdag 15 Januari 2014.

Vandaag stond er weer een looptraining op het programma na zondag en maandag al getraind te gehad hebben. Ging ik vandaag terug trainen vandaag was heen een speciale training.

Zo kwam loopmakker Tom Schrooten me rond 18u. 30 uithalen op te gaan joggen.

We kwamen aan op de training ze waren juist vertrokken het was een redelijk groepje.

We sloten bij het groepje aan voor de gewone opwarming van 800m om daarna gezamenlijk

te stretchen. In de grote groep van vandaag was er ene terug bijgekomen die we effen niet meer hadden gezien op de training Kristof.

Nog een andere persoon die mee kwam doen met de gemsjoggers van Diepenbeek is John Neven een loopmakker van de haspengouw challeng die ook ietjes sneller is dan mij.

Hij wou eens komen meetrainen vandaag en vond het leuk, ook al zat het weer niet echt mee vandaag, maar ik vond dat niet erg.

Heb graag wind, regen, koud weer dan loop ik meestal het beste.

Dan de training zelf zo liepen we eerst zo’n 800m samen in groep richting het brugske om daarna te stretchen.

Daarna begonnen we ons in groepjes te verdelen naar mate van de snelheid.

Voor mij ging het vandaag redelijk goed. Zo kon ik een hele tijd volgen in het groepje.

Af en toe ook wat kopwerk verricht. Zo liepen we na het brugske richting kapermolen park in Hasselt. Daar gingen we de Finse piste op.

We kwamen uit het park gingen naar rechts en zo langs de brandweer terug naar kapermolen park terug diezelfde ronde en terug uit park gingen we nu naar links.

Daarna terug de Finse piste terug uit het park en zo terug naar rechts richting kinipolis.

We staken het kruispunt over dan is het één langs stuk langs de pxl en dan gingen we naar rechts.

Het fietspad langs de demer dat was nog ene kilomter, maar bij zat er geen tempoversnelling niet meer op en zo is John bij me gebleven terwijl die Kristof & Tom een beetje afstand namen.

We hebben ongeveer zo’n 4’35 per kilometer gelopen op iets van iets meer dan 11 Km.

Mensen die bij ons eens willen mee komen trainen mag altijd niet verplicht.

We lopen op het moment zie tabel…

* deze tabel geldt van begin oktober tot eind maart.

15-01-2014, 20:58 Geschreven door Mark Nelissen  

Gisteren  Woensdag 8 Januari 2014

  De Jaarlijkse Nieuwjaarsdrink Van De Gemsjoggers Diepenbeek!

----------------------------------------------------------------------------------------------

Beste bloglezers, ben Mark Nelissen en loop zoal 5 jaar bij de Gemsjoggers Diepenbeek.

 Jaarlijks doen we tal van activiteiten bij de club, zoals de jaarlijkse Nieuwjaarsdrink.

Ikzelf maak meestal foto’s zie bij “Mark Nelissen Picasa” Of op de website van de Gemsjoggers.

Door het jaar heen wordt er Start2run gegeven van 0 naar 5 dat is ergens in maart (Zie meer info website Gemsjoggers Diepenbeek).

Later op het jaar wordt er een Start2run gegeven van 5 naar 10 Km.

Deze foto hieronder zie je een groep die eerst van 0 naar 5 km gelopen hebben en dan naar 10 km gelopen hebben.

Dit jaar werden we ook in een nieuwe cluboutfit gestoken.

Omdat we al 20 jaar bestaan.

Je weet dat joggen meestal afzien is, maar kan ook plezant zijn. Zowel terwijl we joggen plezier maken.

Op een paar foto’s hier op deze blog zie je dat we ook na het harde werk ook samen wat bijpraten en plezier maken.

En daar hoort ook een drankje bij.

09-01-2014, 16:52 Geschreven door Mark Nelissen