Met een bang hart ga ik op de weegschaal staan, de laatste weken is mijn buikomtrek toch wel groter geworden.
de cijfers die te voorschijn komen op de digitale display, zorgen voor een koude douche. 87.2 kg, dat tegenover een lichaamslengte van 1.72m zorgt voor een BMI van 29.48
De geconsulteerde website is duidelijk:
Je vertoont overgewicht. De ideale BMI voor een man van 38 jaar bevindt zich tussen 18.50 en 25.00.
Advies:
Om jouw gewicht niet te laten toenemen, moet jij je eetgewoonten
aanpassen en meer bewegen (minstens 30 minuten per dag).
Je bereikt een gezonde BMI-waarde, door: 13.25 kg te verliezen.
Er is dus werk aan de winkel, en snel ......................
Vanaf morgen begin ik aan de afbouw van snoep, fastfood en frisdranken.
we beginnen met fruit, water en iets gezondere maaltijden, geen dieetmaaltijden maar gewoon evenwichtig proberen te zijn.
Maar deze avond toch nog een dürum kebab met looksaus om het af te leren, morgen starten we ermee.
Mijn slaappatroon moet ik ook dringend aanpassen, de laatste 2 jaar slaap ik heel slecht tot niet, meestal in de zetel. Ik val in slaap voor de televisie rond middernacht en wordt wakker rond 3u.
Vanaf nu ga ik om 10 uur naar bed en probeer te slapen.................
|
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen) 
