|
Na de fietstest hebben we dus vorige week een looptest afgelegd: vier keer een toerke van 2 km lopen, telkens aan hogere hartslag. Eerste rondje aan lsd-duurtempo, tweede aan halve marathontempo, derde aan 10 km-tempo, vierde voluit.
Uit de test is gebleken dat mijn basisconditie iets beter is dan in februari, bij de vorige test, terwijl we nu pas een goeie maand aan het trainen zijn. De resultaten zijn dus een beetje parallel met de fietstest. Mijn basissnelheid is iets lager, maar ik verzuur ook wat minder, en mijn snelste toertje is iets vlugger dan in februari (7min45 nu, 7min57 toen). Ik kan iets dieper gaan dan bij de fietstest, maar bij de looptest had ik alweer een weekje training meer en fietsen en lopen kan je ook niet echt vergelijken.
De cijfertjes:
11min23sec voor 2 km bij hartslag 135 (lactaat 1,8)
10min hartslag 146 (2,0)
8min50 hartslag 158 (3,7)
7min45 hartslag 167 (8,5)
Verzuring blijft redelijk laag bij hartslag 158, maar daar zit nog marge om die nog lager te krijgen.
Maximale snelheid is behoorlijk voor deze tijd van het jaar (2km gelopen aan 15,5 km/u gemiddeld) maar het spreekt voor zich dat alle snelheden, zowel basis als maximale en alles ertussen, nog omhoog moeten.
Dus opnieuw een mooie test. 21 december zullen we zien tijdens de midwinternachtloop hoe ver ons dat zal brengen op een 10 km-wedstrijd, maar af te leiden uit de test, moet ik toch in de buurt van of iets boven de 40 minuten kunnen lopen.
|
