Na een aantal trainingen die met de week beter gaan, werd het eigenlijk wel tijd voor een wedstrijd. Kwestie van niet doelloos te trainen zonder af en toe eens te testen hoe ver het staat met de conditie.

Omdat ik zo goed als volledig op onverhard wil blijven lopen/trainen was de Mastenbosloop een logische keuze. Het feit dat het vlak achter de hoek is en dat ik er altijd ga trainen maakte het voor mij extra plezant.

Een zonnige najaarszomerdag en ik was er klaar voor. De zenuwen begonnen rond de middag toch al wat mee te spelen. Els zette mij rond 13u10 af aan de start die om 13u30 zou plaatsvinden. Na de nodige stretchoefeningen was het dan tijd om te starten.

Een richttijd van 50 minuten in gedachte, en de hoop er onder te kunnen duiken, dat was de opdracht. Op training haalde ik al 52 minuten maar een wedstrijd, dat is toch wat anders.

Na het startsein (er was geen startschot) onmiddellijk van start gegaan en ervoor gezorgd dat ik een hoop trage starters kon inhalen. Ik vertrok met een hartslag van 148 pm en deze steeg heel snel tot zo'n 174 om tijdens de wedstrijd nooit meer daaronder te gaan.

De eerste helft van de loopwedstrijd ging voortreffelijk en op km 6 kreeg ik een klein dipje, dat was dan ook de enigste kilometer die ik boven de 5 minuten heb gelopen (05min02sec). Vanaf km 7 was het dan kwestie om mijn tempo te kunnen aanhouden. Een halve minuut trager per kilometer dan in de eerste helft van de wedstrijd maar ik was echt verrast om de finishboog in de verte te zien opdoemen. Ik had amper 45 minuten gelopen!

Het mag dan ook gezegd worden dat ik uiterst tevreden binnenkwam op 46min27sec, als 29ste van de 203 deelnemers. Mijn goede prestatie werd beloond met een appel, een flesje Spa en een bandana.

Moe maar heel tevreden jogde ik naar huis, op amper één kilometer van de startplaats. De dag nadien had ik geen stijve benen of ergens anders waar ik last van had. De fietstocht naar en van het werk verliep dan ook vlotjes de maandag erachter.

Nu kan ik beginnen om mijn afstanden wat op te bouwen richting 20 kilometer. In tegenstelling wat mijn app me voorstelt heb ik momenteel wel geen zin om mijn doelstelling voor de marathon bij te stellen (minder dan 04u00) en wacht ik rustig af tot de afstanden langer worden. Op 8 november staat de Urban Trail Run op het programma samen met Sander. Niet om een toptijd te lopen maar om echt te genieten van de omgeving, de sfeer en al hetgeen er rond hangt.

Danny

Vandaag 5,3 km gelopen. Het regende een beetje maar bij een fijne 21° was dat hoegenaamd geen probleem. Ik begin eindelijk te voelen dat ik weer gewoon ben om te lopen. Mijn lopen zit goed, ademhaling ook en ik kan een goed tempo blijven vasthouden. We zitten nog maar aan vijf kilometer, maar ik heb me nog geen enkele keer moeten forceren. Kijk al uit naar de training van donderdag, 'maar' drie kilometer. Nog niets spectaculairs dus, maar dat zal wel veranderen als binnen een paar weken de afstanden van de zaterdagse duurlopen langer worden (+10k).

Danny

Vandaag 5,3 km gelopen. Het regende een beetje maar bij een fijne 21° was dat hoegenaamd geen probleem. Ik begin eindelijk te voelen dat ik weer gewoon ben om te lopen. Mijn lopen zit goed, ademhaling ook en ik kan een goed tempo blijven vasthouden. We zitten nog maar aan vijf kilometer, maar ik heb me nog geen enkele keer moeten forceren. Kijk al uit naar de training van donderdag, 'maar' drie kilometer. Nog niets spectaculairs dus, maar dat zal wel veranderen als binnen een paar weken de afstanden van de zaterdagse duurlopen langer worden (+10k).

Danny

Vandaag derde looptraining van mijn schema afgewerkt. Lekker warm weer buiten dus zomers looptenueke aangedaan. Die kousen voor de onderbenen vormen geen hinder tijdens het lopen in de warmte, een geruststelling. Heb op een rustig tempo mijn 5 kilometer kunnen afwerken met toch een mooie tijd per kilometer van 7min36sec ruim onder de 08min43sec die mijn schema oplegt. Te traag trainen is niet goed en ook geen uitdaging uiteraard. Ik ben mij wel bewust dat ik mij niet mag forceren. Zo diende de training van donderdag niet om alles te geven maar wel als opbouw voor de duurloop van zaterdag. Dat moet ik in de gaten houden anders komt er van een goede duurlooop niet veel terecht.

Ik kijk uit naar maandag om rustig mijn drie kilometer te doen, kwestie om te zien of ik mijn duurloop goed verteerd heb.

Danny

Vandaag mijn eerste training afgewerkt van mijn loopschema voor de marathon van volgend jaar. 3 km gelopen met een gemiddelde van 07min36sec wat ruim onder het beoogde is van mijn schema.

Heb mij nergens moeten forceren maar ik besef wel dat ik helemaal terug van nul moet beginnen. Ik had een gemiddelde hartslag van 137 slagen per minuut, gezien mijn slechte conditie niet verwonderlijk.

Alle ongemakken van de Dodentocht (pijn in de heupen) hebben tijdens de training nergens de kop opgestoken, gelukkig want gisteren had ik nog wel last aan de linkerheup.

Deze week tweede training, ga lopen in het park of op de piste. Kwestie van af te wisselen tussen verhard en onverhard. Tot de volgende.

Danny

Verleden week vrijdag om 21u00 gestart aan mijn zevende Dodentocht. Na vijf keer te hebben uitgewandeld op rij, keek ik er naar uit om voor de zesde keer aan te komen op zeven deelnames. Het zou mooi zijn.

Maar het is anders verlopen dan voorzien. Halverwege heb ik moeten opgeven omdat ik reeds op km 39 veel last kreeg van pijn aan mijn heupen. Dit is vermoedelijk het gevolg van het feit dat ik toch maar probeerde om het wandeltempo van Marc bij te houden met wie ik altijd wandel tijdens de Dodentocht. We spreken op voorhand altijd af om samen te wandelen tot 40 à 50 km en dat hij nadien alleen verder wandelt omdat hij veel sneller is dan ik. Dat is de voorbije jaren altijd mooi gelukt maar dit jaar dus niet.

Ik heb nog geprobeerd om van de controlepost op 42 km (Breendonk bij brouwerij Duvel) te wandelen tot aan de volgende post (Steenhuffel bij de Palm) maar halverwege tussen deze twee posten had ik voor mijzelf al uitgemaakt dat ik dan zou stoppen. Ik voelde dat ik dit geen 50 km (of nog vele uren stappen) zou kunnen volhouden. Van die beslissing heb ik geen spijt gehad. Tussen de twee controleposten had ik nog een gemiddelde snelheid van maar 3,8 km/u wat ondoenbaar zou geweest zijn voor de overige 50 km. Ik heb geen spijt van de beslissing dat ik gestopt ben (gezondheid gaat boven alles) maar vind het wel heel jammer dat ik deze editie van de Dodentocht niet tot een goed einde heb kunnen brengen. Volgend jaar beter!

Nu dinsdag heb ik nog steeds een beetje last aan mijn linkerheup maar ik voel dat de pijn mindert. Ik had voor deze week een looppauze ingelast om te kunnen recuperen en ik hoop tegen volgende week maandag fit te zijn voor mijn eerste training van mijn loopschema. Duimen maar zou ik zeggen.

Vandaag al een eerste keer geprobeerd om mijn loopschoenen aan te doen en een toertje te gaan lopen. Het plan was om een drietal kilometer te gaan doen, gewoon een blokje rond.

Kleren aangedaan, loopschoenen en dan die vervelende armband om je smartphone in te steken, maar ja, je wil alles netjes geregistreerd hebben dus dan kan het ook niet anders.

Vooraleer ik vertrok zat ik toch al met een 'hongerke' maar gezien de geringe afstand zou dat geen probleem mogen zijn.

Die drie kilometer zijn er uiteindelijk vier geworden (in een halfuurtje) en op het einde uiteraard een serieuze hongerklop gekregen. Les één al geleerd: eet voldoende op voorhand ;-).

Gezien het al geruime tijd geleden is, en ik mijn doelstellingen voor volgend jaar niet te hoog heb ingeschat, zijn de gelopen tijden per kilometer mooi in overeenkomst met mijn schema dat ik vanaf

24 augustus dien te handhaven. De kop is eraf, nu twee dagen 'rust', en vrijdag nogmaals hetzelfde blokje om.