Dat was zo eens een iets anders de wedstrijd van afgelopen zaterdag.
Tamara, Christy, Shauni en ik hadden ons ingeschreven op de korte afstand (3,
3km) tijdens de Holsbeek-plein-kermis jogging. 2 lokale, venijnige rondjes moesten er gelopen worden.
Geen enkele meter was vlak: van valsplat tot echt wel serieuze hellingen lagen op dit korte traject.
Vermits ik al 5 vroeges op het werk achter de rug had (en ik ook zaterdag zelf er om 4u30 eruit moest), wist ik al op voorhand dat ik waarschijnlijk niet het doorzettingsvermogen zou hebben om onderweg te sterven en toch te blijven doorbijten.
Tijdens de race ben ik (mede door de zware hellingen) wel diep gegaan, maar nergens ging ik zwaar op het tandvlees.
De locatie was in ieder geval 100% in orde: gezellige kleinschalige kermis met een grote feesttent en een parcours dat bijna tot de verbeelding sprak (zeker de mensen van de langere afstand hadden echt wel een mooi parcours)
Mijn loop behoeft eigenlijk geen lang verhaal: na een goede start liep ik als 7de op de korte afstand, maar vermits ik een terribel slechte daler ben, gingen me in een pittige afdaling nog 2 lopers voorbij. Na de eerste ronde wijzigde mijn postitie niet meer. Dus ik eindigde als 9de algemeen, en als 3de senior.
Dit leverde mij toch nog een grote fles Duvel op (njam njam njam).
(Nadien liep ik uit nieuwsgierigheid ook nog de grote ronde die gelopen moest worden door de mensen van de langere afstand. Deze ronde was echt nog wel een stevig stuk zwaarder!!! Zelden zo een zware en lange helling gezien! Maar deze ronde was echt wel een streling voor het oog: prachtig.)
Tamara wist als 4de senior aan te komen. De verrassing van vandaag kwam deze keer van Christy: een eerste (!) plaats bij de Masters A, en een mooie ruiker bloemen voor de gelukkige. Vermits ze tegenwoordig ook op regelmatige basis stevig traint, is dit toch een mooie opsteker!
Shauni wist ook haar wedstrijd tot een goed einde te brengen: Ook daar zijn we blij mee. De overstap van de kinderreeksen (1km), naar de langere afstand is immers niet zo evident.
Nico wist op de 14,5km beslag te leggen op de 6de plaats, en was eerste senior!
(ook een dikke proost voor Nico, want ook hij kreeg een grote fles Duvel)
Tja, de tijden... Daar kan je moeilijk eeh oordeel over vellen: Een parcours met stevige hellingen is immers een heel ander verhaal dan een vlak parcours.
Met een tijd van 3:49/km vertrok ik in ieder geval met een goed gevoel in Holsbeek.
Deze loop staat in ieder geval al terug in mijn agenda genoteerd voor volgend jaar.
De laatste weken probeer ik er een beetje een gewoonte van te maken om donderdag uit te roepen tot rustdag.
Omdat ik deze week meeloop in Holsbeek op zaterdag moest ik deze planning toch een beetje doorbreken omdat er toch nog iets moet gelopen worden deze week.
Poucki bracht alvast een aanvaarbaar alternatief aan: een lichte training gebaseerd op snelheid.Rechtstreeks na het werk trokken we dus richting sintel-piste van Houthalen.
Beide onderbenen had ik met een stevig spanverband ingepakt om de stramheid net boven mijn achillespezen minder te voelen. Een training op snelheid is natuurlijk niet echt aan te raden op zo een momenten.
Gisteren kocht ik echter een infrarood lamp... Misschien zou dit wel pijn-verzachtend werken? Vannacht heb ik hem voor de eerste keer 15 minuten laten schijnen op de pijnlijke plaatsen. En raar maar waar, ondanks de snelheidstraining heb ik vandaag véél minder last! De pijn is zeker niet weg, maar ze lijkt mij veel minder fel en irriterend. Ben benieuwd of dit toeval is of niet, maar ik ga de volgende dagen de lamp toch intensief blijven gebruiken.
Na de pijnlijke (onder)kuiten heb ik toch maar besloten de eerste weken aan beide benen een stevig verband te doen tijdens het lopen. Ik weet eigenlijk totaal niet of zoiets zin heeft, maar het lijkt toch alsof de pijn lichter is tijdens het lopen.
Dinsdag stond, daags na Lommel, in het teken van de recuperatie: Een beetje loslopen totdat ik 7km verzameld had. Traag maar gestaag trok ik meter per meter de straat onder mij door: 7,02km - 40:18(5:44/km)
Woensdag moest ik er weer veel te vroeg uit om te gaan werken (4u30 Aaaaarg).
Dit heeft dan onherroepelijk ook zijn gevolgen voor wat betreft de goesting om te gaan trainen. Meestal heb ik deze dagen ook echt geen zin om af te zien. Het vrouwtje was al bijna een uur aan mijn hoofd aan het zagen om de training vandaag toch maar over te slaan (dat dan ook nog!) Gelukkig heeft dit bij mij dan meestal het omgekeerde effect Ik zou in ieder geval gaan trainen... Als zij geen zin had, dan moest ze maar overslaan Deze psychologische oorlog eindigt toch meestal in een gezamelijke training ;-)
Met de stramme/pijnlijke kuiten trokken we dus toch richting piste om daar samen met Nico en Tamara onze training af te werken.
Ondanks de matige tijden, en het constante lege gevoel was ik toch tevreden over deze training: Ik was immers toch gaan trainen en meer nog... ik heb niet opgegeven. Elke afstand liep ik minstens aan de snelheid van mijn wedstrijdritme op de 5km, dus hier kunnen we ons nog mee verzoenen.
Gisteren was het dan eindelijk weer eens zo ver (het was immers al weer een tijdje geleden...): We mochten nog eens op verplaatsing gaan lopen.
Opa was zo vriendelijk om op de kinderen te komen passen, zodat Christy en ik eens rustig naar een loopje konden trekken. Maar je weet hoe dat gaat; als je denkt van eens een keer wat minder stress te hebben, dan verbrod je het zelf natuurlijk We vertrokken te laat, en telefoneerden Tamara en Nico met de vraag of ze ons al konden inschrijven.
In Lommel aangekomen, vonden we gelukkig snel plaats.
Ik liet me (een beetje overmoedig) inschrijven op de 12km. Een afstand die ik op training eigenlijk zelden in 1 keer loop, maar vermits er enkel een tijdsopname was en geen klassement, was de kans om af te gaan eigenlijk vrij klein
Dit was dan ook nog eens ideaal voor mijn trainingsweek: mijn lange duurloop van deze week had ik dan tenminste toch al achter de kiezen.
Zoals ik van mezelf weet, ben ik op de lange afstand echt nog maar een kneusje, en daarom was de ambitie dan eigenlijk ook enkel maar: gezond aankomen en dat zonder echt stil te vallen.
Voor een verkenning van het parcours was er geen tijd meer, maar vermits we toch 4 ronden moesten lopen had ik de eerste ronde rustig de tijd om het parcours te bewonderen en te inspecteren. (alles liep over straat -100m gras in een bocht- en er waren enkele stukjes golvend)
Blijkbaar is de conditie vrij goed, want na 12km puffen en zweten viel het me op dat ik mijn positie kon handhaven, meerzelfs: naar het einde toe wist ik nog 2 lopers "op te rapen".
Nico liep mooi met de eersten mee (de eerste 3 liepen samen over de meet bij de 12 km), Tamara liep de 9 km vlotjes uit, en was tevreden over haar eindtijd. Christy (met een tijd van 5:30/km ook één en al contentement) en Erna liepen de 6 km.
Mijn vorige besttijd op een "langere" afstand was 4:11/km en dat tijden een 9km-loop. Het resultaat van vandaag maakte mij dan ook uitermate vrolijk: 4:09/km over 12km! U ziet hier een meer dan tevreden man
Ik was vrijdagvoormiddag toch een beetje voortvarend geweest geloof ik. Ik had de intentie om 's avonds nog een heel trage loop te doen. Maar een lichte pijn boven mijn linker achillespees deed me geen risico's nemen.
Zaterdag had ik een belangrijk trouwfeest opstaan waar ik moest draaien, dus besliste ik om vooral voldoende rust te nemen. Het trouwfeest viel ook reuze-mee: Dikke ambiance en vooral veel bekend volk (oa Nicky Vankets en heel de familie Malants... Altijd goed als reclame als we er dan dik de ambiance inkrijgen met onze plaatjes en gezever door de micro )
The day after vond ik toch dat het hoog tijd was om nog wat te lopen. (al ga ik morgen in Lommel lopen)
Ik trok eropuit voor een duurloopje van 9,2km aan gemiddelde hartslag 156 en een gemiddelde tijd van 5:29/km... Nadien nog 5 versnellingen getrokken.
Na het lopen had ik weer een lichte pijn boven mijn linker achillespees... Toch maar afwachten hoe dat morgen evalueert in Lommel. (waarschijnlijk ga ik de pijnlijke plaats stevig intapen)
De training vandaag lekker vroeg ingepland: 9u45. Wij (Christy, Nico en ik) trokken naar de sintel-piste van Houthalen om er 5x1000m te doen met 2 minuutjes rust.
Een echte opluchting was het toen ik merkte dat het blijkbaar een stuk vlotter liep dan 2 weken geleden. (toen liep ik de 4de 1000 in 2 keer, en was de 5de al niet meer binnen de vooropgestelde tijd)
De streeftijden waarbinnen ik wou blijven: tussen 3:30 - 3:44
-------------------------------- Inlopen : 1,25km
5 X 1000m met 2' rust. Tijden van de 1000den: 3:23 - 3:24 - 3:36 - 3:39 - 3:38
Uitlopen: 3,19km
Totaal Training: 9,44 km --------------------------------
Vanavond gaat onze middelste (Mayte) nog trainen op de AVT, dus als ik dan zin heb, dan plak ik er nog een recuperatieloopje van 40 minuten aan vast. (max hartslag 140)...
Vandaag heb ik dan toch eindelijk eens een echt recuperatieloopje proberen te doen.
Het enige doel was de hartslag nooit boven de 140 te laten gaan.
Dit is mijn lichaam blijkbaar niet echt gewend, want bij de minste inspanning vliegt mijn hartslag serieus de hoogte in.
Hierdoor moest ik dus echt met de handrem volledig opgetrokken lopen... (en door tijdsgebrek werd het ook een ultra-kort loopje: 4,53km)
-----------------------------
Recuperatieloop
4,53 km - 6:55/km - Gemiddelde hartslag 134
-----------------------------
Tjonge... Ook hier is er nog veel werk blijkbaar: De hartslag moet aan zo een snelheid toch echt wel lager. (of de snelheid moet omhoog met een gemiddelde harstlag van 134)
Ondertussen heb ik weer last van "schuur"-plekken aan de binnenkant van mijn bovenbenen -iets verder dan de lies-. Dit door het zweten en veelvuldig schuren van het loopbroekje gisteren.
Ik heb er al "billekes-zalf" voor de baby opgedaan: maar het blijft pijnlijk schuren.
Heeft er iemand misschien een goede tip om zo een wondes snel te doen genezen?
(of iets wat je er minstens kan opdoen, zodat je de volgende dagen toch nog kan lopen zonder het nog erger te maken?)
Vermits ik in het weekend een nieuwe pc gekocht had, wou ik kost wat kost er maandag na het werk (23u) invliegen om het beestje volledig naar mijn wensen te zetten.
Blijkbaar zijn enkele van mijn favoriete programma's toch niet bijster goed aangepast aan Windows Vista en moest ik dus wat googlen om een oplossing te vinden. Tja, en dan weet je dat het al snel laat wordt... Het was al5u in de ochtend (!!! en dus al dinsdag) toen ik dan toch eindelijk richting bed trok.
Het voornemen om dindag in de voormiddag een heel rustig recuperatieloopje te doen was daarmee ook alweer richting prullebak verwezen. Met een schuldig gevoel degradeerde ik dinsdag dan ook tot een rustdag.
Woensdag waren we toch al iets vroeger uit de veren, en zowel Nico, Christy als ik hadden ons voorgenomen om richting Bouworde-bos te lopen (naar onze Finse piste). In ons favoriete trainingsbos wilden we een lange duurloop van exact 1 uur afwerken.
Mildedoeme, den deze heeft daar toch sterretjes gezien: tot 9km ging het nog redelijk, maar alles verder dan die 9 km werd echt wel zwaar afzien. Blijkbaar ben ik dat toch niet echt gewoon om zo ver te lopen op een zware ondergrond.
Onderweg heb ik behoorlijk wat op mijn horloge geloerd en sloop de gedachte van opgeven mij meermaals door het hoofd. Maar je weet hoe dat gaat: nadien is het gevoel zoveel beter wanneer je toch doorbijt en niet opgeeft. (in de statistieken zie je dat ik wat snel startte, en dat naar het einde het beste er inderdaad af was)
------------------------------------------
Inlopen : 1140 mtr
Lange (d)uurloop: 1 uur lopen - 12,65kmin gemiddeld 4:45/km(Kmtijden: 4:28
Zaterdag in alle vroegte (voor mij toch) een Wisselloopje
Door de verwachte warmte begon ik er vandaag toch maar vrij vroeg aan. (Voor sommigen is een training om 10u waarschijnlijk bijna op de middag, maar voor een nachtbraker als ik lijkt het meer op een dauw-loopje)
-------------------------------------------- Eerst 2 km ingelopen aan een gezapig tempo (samen met Tamara en Nico die me waren komen uithalen)
Dan 8,5km wisselloop: Elke 500 meter een tempo-wisseling (de snelheid afhankelijk van de toestand waarop ik me op dat moment bevond)
Uitlopen: 1150mtr
Totaal Training = 11,65 km ---------------------------------------------
Vermits ik morgen 16u moet werken op m'n werk (ah ja, waar anders?!) zal het een verplichte rustdag worden op zondag.
Donderdag laste ik een rustdag in (en ging ik eens rustig vissen)
Vandaag was m'n plan om een lange duurloop te doen van minimaal 12km. Maar blijbaar was ik een stuk te laat uit mijn bed geraakt (door de nachtelijke barbecue die ik nog deed met een kameraad na het vissen)
Soit, het was dus even kijken hoe ver ik nog kon lopen zodat ik nog snel een douche kon nemen voordat ik naar het werk moest vertrekken.
Het werd uiteindelijk een duurloop van 10,24km aan 4:49/km
Zo, we hadden voor woensdag een "lichte" training voorzien... althans dat dacht ik toch.
Blijkbaar ben ik echt toch nog niet gewend om "maar" 2 minuten te rusten tussen mijn 1000-den. Dit is toch iets waar ik op zal moeten werken. Een gebrek aan recuperatievermogen zal wel te trainen vallen, maar misschien is dit niet iets dat je kan verwachten na een een klein jaartje lopen.
Zoals je ziet, begon het mis te lopen vanaf de 5de 1000mtr. Mja, veel woorden ga ik er niet aan vuil maken... Maar ik was echt wel ontgoocheld in mezelf.
Ik had de laatste tijd het gevoel dat ik een beetje te zwaar getraind had, en dat gecombineerd met wat lusteloosheid zorgde voor mijn eerste echte dip sinds ik begon met lopen: 6 dagen totaal geen kilometer gelopen... Niks, nul de botten... Meer zelfs: ik heb me ongeveer iedere dag tegoed gedaan aan frietjes, kebap of pizza... (en met de nacht van de atletiek in Heusden erbij zelfs een 2-tal dagen goed wat pintjes verzet)
We hebben ons met andere woorden eens goed wat laten gaan En dat zullen we waarschijnlijk de eerste trainingen wel voelen.
Bij wijze van herlancering heb ik gisteren (dinsdag) een loopje op straat over 6,5km gedaan. 4:28/km: en afgezien als de beesten: Eigen schuld, dikke bult!
Ik zou me graag niet direct opnieuw vergalopperen, dus voor vanavond (woensdag) ga ik een training voorzien waarbij ik niet tot het uiterste moet gaan. Voor de eerste keer ga ik me eens proberen te houden aan de vooropgestelde doelen.
Dit wil hetvolgende zeggen:
6 X 1000m met een rustpauze van exact 2 minuten. De snelheid die ik op de 1000-den wil aanhouden is de snelheid die ik gemidded per kilometer loop op een 5-km wedstrijd. (dus 1000m tussen 3:35 en 3:43)
Hopelijk kan ik me aan de vooropgestelde doelen houden!
Zaterdag was het alweer onze volgende trip. Ditmaal richting Westerlo/Heultje voor de jaarlijkse Lentejogging. Blijkbaar een jogging met een stevig verleden vermits de organisatoren al voor de 22ste keer dit evenement organiseerden.
Zowel Christy, Tamara als Nico en ik kozen voor de kortste afstand: 4km (achteraf gezien slechts 3,73km).
Ik weet niet hoe het komt, maar iedere keer als we naar Heultje afzakken heerst daar in het cafetaria een drukte die niet echt als gezellig omschreven kan worden: ontzettend veel lawaai en gekrioel... En als ik dan even objectief rond me kijk, dan is daar eigenlijk nog niet zo heel veel volk op dat moment... Raar... Maar blijkbaar ben ik niet de enige die er zo over denkt: We stonden nog maar net buiten op het grasveld of Nico kwam al blazend naar buiten gelopen... Ik wist wat hij bedoelde
Voor de start nog een kort gesprekje gehad met Chris van het forum, hij was vandaag tot baby-sit gebombardeerd: Het vrouwtje ging lopen en hij nam de zorg van de kindjes op hem. Met de pijnlijke benen die ik had na een (te) zware interval van de dag ervoor vond ik dit eigenlijk ook nog wel een aanvaarbaar alternatief voor mezelf.
Och ja, toch maar richting start. Ook daar weer een te nerveus gewriemel: lopers die niet wouden starten aan de voorziene startlijn (wegens te smal), en een start die blijkbaar te vroeg gegeven werd. (nadien zat er bij iedereen een verschil van 20 seconden op de werkelijk gelopen tijd)
De loop zelf samenvatten?! Pijn, afzien, en vierkant draaien... Zucht... Wat een calvarietocht. Finishen doe ik uiteindelijk als 11de van 144. Met een gemiddelde van 3:40/km over 3km730 mogen we eigenlijk nog redelijk tevreden zijn.
Als ik dan toch een positief iets wil schrijven over de loop: Echt zwaar stilgevallen ben ik niet. Er is één deelnemers me voorbij gekomen, 25 meter van me weggelopen, maar in de laatste 400meter weet ik hem alsnog terug te nemen en achter te laten. (tempo-km-tijden: 3:27 - 3:44 - 3:49 - 3:41)
Nico eindigt als 3de na drie-vierde van de wedstrijd aan kop gelopen te hebben. Tamara haalt een 74ste plaats. Christy maakte vandaag eerste wedstrijd vol met haar Forerunner 305, en blijkbaar heeft die een positieve invloed: ze deed maar liefst 20 seconden van haar km-tijd af!: 99ste plaats en kmtijd: 5:22
Nadien zijn Nico en ik nog 8km gaan loslopen. Nu ja loslopen: Ik zag zwaar af na een poos voel ik net boven de achillespees een zeurende pijn... Hoog tijd om eens wat rust in te lassen.
Donderdag was het weer eens tijd om een dagje te rusten (na 4 dagen inspanning)...
Sja, en dan vrijdag... Dat zijn altijd zo een moeilijke beslissingen die je dan moet nemen: Je hebt gepland om zaterdag een wedstrijd mee te doen, dus zou je ofwel niets, ofwel een superlichte training moeten doen...
Maar doordat ik nogal veel wedstrijden doe, moet je toch ook aan voldoende training geraken?!
Het zou dus ergens iets tussenin worden (hoewel het achteraf gezien toch vrij
pittig was hoor)(Nico, Tamara en ik trainden samen, Christy koos voor een
duurloopje van 6km)
De training: (op de piste)
Inlopen 2,62 km
-----------------------------
2 x 4 rondes: afwisselend 100 mtr zeer traag joggen, en dan 100 mtr spurt, enz... (= 2 x 1600 mtr)
1 x 4 rondes: afwisselend 120 mtr spurt en 80 mtr traag joggen, enz... (= 1600 mtr)
Door een gebrek aan tijd wel maar zeer kort kunnen stretchen (ik moest nog douchen en vervolgens moest ik maken dat ik mijn nachtpost op het werk kon gaan
doen)
Ik ben eens benieuwd hoe de benen morgen/zaterdag gaan zijn in Westerlo/Heultje.
Ik hou jullie op de hoogte... (Nico zal er ook de 4km lopen: hij heeft belooft alles uit de kast te halen. Dat is sowieso een plaatsje verlies voor mij, maar ik gun hem van harte een podium-plaats!)
Als we niet met de late moeten werken hebben we onze wekelijkse afspraak op woensdag op de piste: Het was vandaag dus niet anders.
Een frisse regenbui had de piste wat bevochtigd, maar dat hield ons (Tamara, Nico, Christy en ik) natuurlijk niet tegen.
De vrouwen hadden gekozen voor de volgende training: 8 x 400m met 3 minuten rust. (Christy was vandaag jarig, en had van mij als cadeau een Forerunner 305 cadeau gekregen... Kon ze meteen haar speeltje eens tegoei uittesten)
Nico en ik maalden volgende training (verrassend vlotjes!) af. (Zoals gewoonlijk was Nico een serieuze streep sneller dan mij. De tijden zijn dus enkel voor mij van toepassing)
Inlopen: 2,14km
-----------------------
2000m: 7:01
1500m: 5:20
1000m: 3:20
500m: 1:30
(om één of andere duistere reden geeft mijn Garmin Forerunner bij iedere afstand tussen de 20 en de 40 meter verder aan dan de werkelijke afstand...
Raar, vermits ik altijd als een bezetene aan de binnenkant van de baan plak)
-----------------------
Uitlopen: 3,20km
Totaal Training: 10,34km
En toen was het hoog tijd om de douche in te duiken en te maken dat ik gewassen was. Deze week doe ik immers de nacht op het werk... Lastige combinatie, daar mag je van op aan!
Hoog tijd om nog eens de voet van het gaspedaal te halen. En hoe kunnen we dat beter combineren dan eens met het vrouwtje mee te gaan lopen?
Met een gemiddelde hartslag van 142 hebben we een tochtje van 8,16km gemaakt. Naar het einde toe wel een fikse regenbui op onze "ketel" gehad... Maar dat verfrist ons toch weer. En na de tropische hitte van de laatste tijd zal je me zeker niet horen klagen
Nico en Tamara weten me te inspireren om een lange duurloop te doen.
Deze liep niet echt volledig zoals gepland: voor mijn doen een beetje te snel gestart... Het gevolg was dat ik eigenlijk 8,5km stevig alles gegeven heb (4:31/km op de finse piste)
Toen zat ik er blijkbaar door en heb ik een goede 150 meter wandelen ingelast. Vervolgens terug beginnen lopen over een afstand van 4.10km aan een iets gematigder tempo (5:11/km)
Geen Zolderrun, maar wel op zondag de Groenteloop in Schriek
Ondertussen is het met het weer allemaal een beetje in de plooi gevallen Maar in het weekend had de warmte langzaam maar zeker de controle over mijn agenda overgenomen.
Gevolg: zaterdag had ik de Zolderrun gepland Maar doordat ik s nachts amper een oog had dichtgedaan besliste ik om zelfs een loop-vrije dag te houden.
Zondag was het ook nog veel te heet, maar ik zocht naar een manier om toch gemotiveerd te geraken om te kunnen trainen Vermits ik maar geen motivatie kon vinden, ging ik op de kalender zoeken of er geen wedstrijdje was waar ik naartoe kon.
Een 3,8km-lange wedstrijd in Schriek! Niet ideaal (want nogal ver en geen airco in de auto), maar toch goed genoeg om mijn sporttas uit de hoek te halen.
Heel de family maakte zich dan ook klaar om richting Schriek te trekken: Ik zou de 3,8km doen, en nadien nog 2 rondjes (7km) uitlopen, Christy deed de 3,8km, Mayte de 250 meter, Shauni de 500 meter en Hanneke was de vurigste supporter J
Vermits de verhoopte regenbuien nog steeds niet neergeplenst waren, moesten we onder een loodzware en broeierige hitte starten aan onze calvarie-tocht. (ok die omschrijving is er best een stuk over als je maar 3,8km loopt )
Het gebrek aan zuurstof werd ik al snel gewaar, maar ik had het geluk dat ik al snel een loper vond die ongeveer mijn tempo liep Of hij het nu leuk vond of niet: ik zou mij voor 3/4de van de afstand achter hem zetten En met 1/4de kopwerk vond ik toch dat ik niet geheel als parasiet mocht bestempeld worden.
Het was al weer een tijdje geleden, maar tijdens deze race spookte de gedachte om op te geven mij meermaals door het hoofd. (ik denk dat mijn blauwe compagnon meerdere malen gedacht heeft dat hij een hyperventilerende beginneling achter zich aan had huppelen)
Uiteindelijk was ik meer dan blij dat ik de finish in het vizier kreeg (laat de afgepeigerde finishfoto daarvan een bewijs zijn!) Een versnelling zorgde er zelfs nog voor dat ik nog 2 deelnemers kon remonteren.
De totale afstand bleek uiteindelijk 3,65 km te zijn (zijn we daar zo ver voor gereden?!) Maar met een tempo van 3:40/km was ik eigenlijk gezien de omstandigheden- best wel meer dan tevreden. Met een 7de plaats op 144 deelnemers was het resultaat eigenlijk ook wel best te pruimen.
Km-tijden: 3:28 - 3:40 - 3:54 - 3:38
Als extra training liep ik nadien nog 7km los.
Christy werd 105de op 144 deelnemers. (5:43/km).
Mayte werd 4de meisje op de 250 meter, en Shauni wist beslag te leggen op de 2de plaats op de 500 meter.
Ik zou in ieder geval gaan trainen... Als zij geen zin had, dan moest ze maar overslaan 
)
