vrijdag 10/04/2020:

Vandaag opgestaan om 13:00 (wat toch goed was om 6 uurtjes te slapen - het slapen s'nachts blijft dus een groot probleem. De weegschaal stond op 85.3kg - dus weer 100gram minder dan gisteren maar daar kunnen we heel goed mee leven.

Ontbijt was simpel: een glas vruchtensap (Antioxidant met groene vruchten zoals appel/kiwi,...) en een ED framboos.

Om 14:00 afgesproken met Renate om terug een rustige fietstocht te maken. Het was weer een gezellige tocht en de kilometers verdwenen gelijk het niet was. Ook al zaten er paar lange stukken vals plat in. In totaal 37.12 km gefietst wat al een mooie afstand was. De gegevens staan bij de bijlage van de tocht. Wel een nota voor mezelf om de volgende keer wat water mee te nemen.

Bij het thuiskomen heb ik een soepje gegeten van ED Thai met 4 sneedjes geroosterd brood met kaas en hesp + een 0.5l Energy Power.

Dan hebben we weer iets meer dan een uurtje gewerkt in de tuin. Vooral mijn moestuinbak in orde gebracht - nu de komende dagen kijken wat we eventueel kunnen planten. 

Dan hebben we een ED met appel en kaneel gedronken voor wat extra power voor de training.

Mijn looptraining was vandaag een rustige duurloop. Ik heb er eens geprofiteerd van te stoppen bij mijn zus om eens te kijken hoe het ging. Wel een goed gesprek gehad en dat op 3m afstand van elkaar. Wel iets te lang blijven staan - een kleine 29min. Nu ja vandaag kon het een keer. Dus de training was dus eigenlijk 2km + 10 km. De rest vind je in de bijlage.

Als avondeten was het een koude schotel met verschillende sla - tomaten - garnalen - gekookt ei - cashewnoten en groene groeten + 0.5l Energy Detox.

Bij het puzzelen (daar is nog veel werk aan :) ) een yoghurt gegeten met fruit (banaan - druiven - aardbeien) plus wat nootjes en een stukje pure chocolate.

Bij de film nog een handvol nootjes mix gegeten. 

Mijn waterverbruik was vandaag rond de 2.5l wat al veel beter is