Beste lezers,
Ik ga het hebben over ergonomie aan de pc. Ergonomie
is het aanpassen van de omgeving aan de mens.
Het is heel belangrijk dat je een goede zithouding aanneemt. Uit onderzoek blijkt dat 80 tot 90% van de belgen verkeerd zit. De verkeerde zithouding geeft de spieren in eerste instantie
rust. Maar na een tijdje kan men behoorlijke klachten krijgen:
rugklachten, zenuw- of aderafknellingen, weefselirritatie, stoornissen
in de ingewanden, ademhalingsmoeilijkheden, oogklachten,... Genoeg redenen om aandacht te schenken aan een gezonde zithouding!
Maar wat is nu juist een goede zithouding? Dit zijn tips zodat jij geen klachten krijgt!
-Zet de voeten plat op de vloer, indien nodig op en verhoogstuk.
-Zorg dat de hoek bij de knieën 90 ° is.
-Ga zo ver mogelijk achterin de stoel zitten.
-Zorg dat de rug onderin gesteund wordt door de rugleuning.
-Strek de rug goed op
-Zorg dat het hoofd recht blijft, en de oren ten allen tijden boven de schouders blijven.
-Plaats de schouders iets naar achter en omlaag.
-Zorg dat de onder en boven armen in een hoek van 90° staan.
-Leg de onderarmen op de armleggers. De schouder moet ontspannen aanvoelen.
-Zorg dat het bureaublad aansluit op de armleuningen van uw stoel en leun niet voorover op het bureaublad.
-...
Meer informatie kan je vinden op de foto!
Danku voor het lezen!
Tessa 
|
