Maand november bijna ten einde. Van alles wat gedaan lopen begon op gang te komen, fietsen als het droog was, zoals vorige zondag, en dan maandag rug vast gelukkig vanaf dinsdag reeds tweemaal nieuwe kiné gevonden - was oorspronkelijk voor mn schouder voorzien - en zie, na twee beurten vééls beter en vanmorgen 7kilometersd pijnloos kunnen lopen in goeie handen dus Wel valt mn voorziene Route 62 run van 12k morgen alvast weg !
Voor de rest nog steeds puzzelen naar 2020 toe ! 70.3 Lanza ineens op de helling ! Wat als swim weer wordt gecanceled ? Nieuwe optie is nu 70.3 Turkey, maar die zou pas in november doorgaan, wat voor mij problematisch lijkt indien we weer een regenmaand hebben in oktober ! Zeker is intussen wel de halve van Knokke en misschien twee weken later deze van Lac de l'Eau d'Heure ! Wait and see
Mn opgave zindert nog na zo'n mooi parcours afgelegd en dan moeten stoppen podium, waar ik zo graag opsta tzal wel nog tijdje duren maar tis wa het was doorgaan zeker en dat zal ik doen paar keer gelopen deze week het weer is ook niet uitdagend misschien toch een de bike op van de weke in elk geval zal ik ook eens een dokter raadplegen om het weerkerend liesprobleem te bekijken het best tijdstip enne de toekomst voor 2020 ofte mn planning ligt ook vast . nadat registratie voor 70.3 Mallorca en Ironman Vittoria waren geboekt na veel overleg volgende races toegevoegd halve van Knokke en . 70.3 Lanzarote lang nagedacht over 70.3 Nice maar datum bleef maar uit vandaar nog eens naar het duivelse Lava eiland waar het begrip IRONMAN voor mij allemaal begon in 2000 finishers T-shirts waren nog in katoen met de ster van Lanzarote op !
Zondag stond ik dan voor de derde maal aan de start van de Ironman Barcelona, feitelijk in Callela, maar dat klinkt niet goed ! Derde keer zéér goede keer dacht ik na mn tweede plek vorig jaar maar things went not my way. Een goede voorbereiding gehad na Knokke, en deftig kunnen taperen de woensdag na aankomst 40' gelopen. Donderdag én vrijdag 30' zwemmetje en 40k bike alles was kits. En het begon allemaal best met een degelijke swim - water was in vergelijking met 2018 deftig niet zo wild en golvend - en na 1.26 uit het sop ondanks - volgens mij toch - weer moeilijk orienteren. Het fietsen dan lang geleden dat ik zo goed was (wow) .. net geen 30k/uur gehaald, maar volgens mij was het 182k en met 5km aan-en uitloopstrook waar niet in de beugel mocht worden gelegen - dus rustig rijden met veel verkeersdrempels - best tevreden. Toch weer moeten vaststellen dat aan de overzijde van mij baan énorme groepen zich vormden - gewild of niet - maar tis écht moeilijk dit te vermijden met zoveel deelnemers ! Ikzelf heb het fair gespeeld En dan mijn sterkste ding ( op mijn niveau zeker) de run maat Wilfried had me intussen ingelicht dat ik tweede lag in mn age-group maar dat de leider een Yank écht te ver voorlag om me zorgen over te maken, ook de derde lag veels te ver achter. Dus tweede plek zoals vorig jaar zou het worden zou het geworden zijn als ja als ik plots begon ritme/tempo te verliezen en dit steeds erger mn krachten vloeiden weg als de zee naast ons bij ingaan van derde en laatse ronde riep vrouwlief me nog toe dat alles ok was tot plots het licht uitging ik werd draaierig moest gaan liggen gelukkig waren op zelfde plaats bij toeval twee Engelse verpleegsters aanwezig die me echt veel hebben geholpen want na eerst op een koud pad te hebben gelegen kreeg ik van hen een kussentje en vest op me gelegd intussen moest ik overgeven - het weinige dat ik nog in mn maag had dus game over ! Een schande was wel dat gedurende gans die tijd dat ik daar lag - 300m van finish area - NIEMAND van de organizatie wat dan ook deed ! SHAME on you IRONMAN !!!
Met veel vragen huiswaarts gekeerd, wat deed ik anders dan de vorige keren teveel van dit te weinig van dat . in elk geval die dingen kun je niet meer veranderen but there will be a next one !
Binnen 2 weekjes ben ik hopelijk nu - 4 uur namiddag - reeds bezig aan de afsluitende marathon van de Ironman Barcelona. Dus de komende twee weken zijn daarom taperweken, afbouwen van training. Altijd een goed moment, vooral als je je programma hebt kunnen uitvoeren mét een goed gevoel. Dit lijkt best het geval te zijn, deze week nog 140k op de bike gezeten gevolgd door 25' loop, nog een lange 1.45 uur loop en nog wat minderen dingetjes. Kortom, NU nog veel trainen lijkt me niet meer nodig en kan je enkel teveel vermoeidheid bijbrengen. Toekomende week soepel fietsen en zaterdag wel nog een 14k Night Run hier in Oostende.
Taperen, het woord alleen al, hoeveel/wat moet je nog trainen. Wat voor de ene goed is, mislukt bij de andere. Het hoofd rustig houden en verstandig naar de race toeleven en dan komt het wel goed !
Gisteren was het weer zover. Opnieuw aan de start van een halve(tje). Lang geleden dat ik nog in "ons" landje aan de start stond. Na mn opgave in Gravelines met een klein beetje onzekerheid aan de start, maar ik wist dat ik goed getraind had, dus het zou best in orde komen. Nooit eerder had ik zo'n professionele mail gekregen als van de Sportdienst van Knokke, werkelijk alles tot in de puntjes was voorzien ! hoe ! waar ! enz ! klasse ! Ik had dus genoteerd dat reeds vrijdag alle spullen dienden te worden opgehaald in Duinbergen. Shit 3x shit khad mn identiteitskaart noch mn licentie wel niet bij zeker bij inchecken ! Gelukkig bestaat de moderne techniek niet stil en .. floep daar stond mn kop op de "smoelenboek" dus ik was de echte ! Alles dus in orde ! Intussen druk naar weerberichten gekeken zou het regen of niet ? Wel dus en geen klein beetje en wind veel wind !
Gisterenmorgen dus op naar Sluis voor de zwemproef brr koud in twater vooral aan de voeten normaal zwemmetje - tschijnt dat afstand ergens iets meer dan 2000m was - dus content van mn 42 minuutjes maar alle concurenten (?) waren reeds vertrokken . Trage switch - de leeftijd ?? - en op de bike . met rugwind voor tien minuutjes maar vanaf dan wind, nog wind en veel wind. Echt zwaar beuken richting Cadzand maar aan alles komt een eind zelfs na een laatste zware stuk naar de aankomst, in een tijd zoals voorzien van 3.15. Vrouw en dochter stonden me mooi op te wachten en here we go voor wat -normaal- mn sterkste punt is eens op de dijk werden de regensluizen opengezet voor de rest van de halve marathon shit regen wind en rukwinden niet plezant maar het lopen ging vlotjes constant mn 11k/uur kunnen aanhouden tot laatste ronde dan zag ik plots dat ik reeds een concurrent voorbij was gelopen en inderdaad ik eindigde op de 2de plek na precies 2uur lopen podium op en poen (naar het schijnt ) ! Knokke, een schitterende organizatie - enkel het weer hadden ze niet in de hand !!!
Hoeveel maal heb ik dit deze week weer niet geroepen ! Het blijft prachtweer en de fietsers blijven - terecht - op pad. Echter willen de meeste koppel-fietsers dit steeds naast mekaar doen, het ganse fietspad langs de kanalen gebruikend. Niks op tegen maar weinig hoffelijk. Echter, zelfs wanneer je vriendelijk roept om wat op te schuiven naar rechts (niet nog rechtser dan de politiekers) krijg je steeds een "BEL KOPEN " naar je kop geroepen. Ik krijg het daar dan ook van en mn antwoord is dan ook " REGS RIEN (ook voor sinjoren) of "rij toch op de rechter kant", en dat verstaan ze dan zo moeilijk
Mijn trainingsweek dan was een "zware" met van-alles zoals het de "echte" doen. Kleine 15uur in het getouw geweest maar gisteren bij een BRICKje mezelf tegen-gekomen. kHad al 2uur gebiked en dan tijdens mn 45' run plots moeite met de hitte ! Stel je voor ikke de Kona surviver / meermaals hot Nice-Lanza finisher, in mn eigen gemeente moeite met warmte. Gelukkig moest ik het lokale Politie kantoor passeren en kon ik mn Bandana daar natmaken voor de laatste 2km. De Politie Uw vriend !Dit wil ik ook altijd doorgeven aan zovele atleten bij warm weer in plaats van de gekende Ironman petjes, draag een bandana, deze kun gemakkelijk in water dompelen en je hoofd blijft veel langer vochtig, dus koel ! Doen !! Nog een "under hot circumstances" tip steek 1bidon in de diepvriezer volledig gevuld met je drank de avond voor de race, geef die af in je personal aid bag en je kunt bidon gebruiken aan de personal aid station en je heb normaal nog steeds frisse drank ipv de usual hot thea ! Een andere andere bidon half gevuld ook in de diepvriezer steken, smorgns bijvullen, en deze kun je dan gebruiken direkt bij het biken. Proberen en zeggen als ik lieg !
Vanmorgen een laatste lange van 18k gedaan, maar na één ronde via mn huis drank/verfrissing genomen. En nu best taperweekje inzetten !
Weeral weekje dichter bij mn na-seizoenprogramma (halve van Knokke en IM Barca). Weeral een deftig weekje achter de rug. Maandag een zwemmetje van 30' na mn gitaar sessie - dinsdag een koppeltje van 65k en 8k run - woensdag 1.45 op kleine plaat en wat regen en s'avonds de lokale beach run van 7.8k voor 37' met regen/wind en wat stroken mul zand. Donderdag rust. Vrijdag een BRICK van 2500m swim gevolgd door paar stuttjes/ 1 schelle zoetekoeke (peperkoek) banaan en 50k bike gevolgd door 8km run voor 43' met tussenin 1 gelletje + cola ! was best in orde. Na de middag een meet-en-koffie/taart met de waaslandse Ironman (dit jaar 4 IM + 1 70.3 als tussendoortje) Hank M. en familie ! Heerlijk zulke momenten. Houd me jong en gemotiveerd !!! Zaterdag NOG een rustdag ( ondervind dat ik dat nodig heb want volgende trainingen ben ik dan véél frisser) en vanmorgen 14k groepsloop - had regenjasje aan maar geen regen gehad - waardoor veel vocht verloren ! Was in orde. Toekomende met mooi weer en nog wat volume voorzien ! Let go !
Als kustbewoner en negen maal finisher Lanza ben ik intussen best wel een stevig windje gewoon. De laatste dagen echter , vooral zaterdag was het hier echt ni "geweune". Vooral niet prettig ! Gisteren was het plots windstil op de "pit" rap wetsuit aan en daar was de wind toch nog 30' kunnen liggen dobberen en content. Is da een beetje oud worden misschien ? In elk geval was het vanmorgen weer "skarten" op mn velo. Gelukkig zit het plannen nog steeds in mn DNA, nét thuis voor een flinke hagelbui op een paar druppels na. Kwou absuluut 70k rijden ( er waren er meer gepland)maar zooo gek ben ik ook niet meer (nooit geweest trouwens) dat ik train in de regen. De rest van de week zal ook naar de wind kijken zijn ! Te beginnen morgenavond met de lokale strandrace - tis maar 8k - met 4k tegen-de-wind-in. Hopelijk kan ik s'morgens ook paar uur biken. Met nog een lange loop op het program voor deze week kom ik stilaan op schema voor de halve van Knokke !
Maandag opnieuw vreselijke berichten uit de koers met het overlijden van Bjorn Lambrecht. Stel je voor dat je dit overkomt als ouders ! En toch twee dagen erop start Europees Kampioenschappen (the show must go on) en wat zie ik op een parcours vol met bochten en kasseien onwaardig ! Met nadars waarvan de pootjes uitsteken en op de kasseistrook enkel een klein paadje vrij om op te rijden om de poen te doen weer zeker ! en of het nog niet genoeg was gisterenmorgen in Knesselare een emotioneel afscheid van Bjorn en snamiddags een parcours . bochtig smalletjes HYPOCRIET !
Na vele pogingen (lang niet meer naar school geweest zekers) is het me eindelijk gelukt opnieuw mn persoonlijke BLOG te hebben ! Naast mn velos en wetsuits het enige persoonlijke in dit leven (ben ik toch een duts) !
Dus trouwe volgers vanaf heden mag U zich opnieuw aan een portie (cynisme/kritische?) opmerkingen over het dagelijkse leven (politiek/sport of course) verwachten, maar vooral véél héél veel TRIATLON/IRONMAN nieuws ! tot seffes !
We hebben om te starten ook al een reeks extra's toegevoegd aan uw blog, zodat u dit zelf niet meer hoeft te doen. Zo is er een archief, gastenboek, zoekfunctie, enz. toegevoegd geworden. U kan ze nu op uw blog zien langs de linker en rechter kant.
U kan dit zelf helemaal aanpassen. Surf naar https://www.bloggen.be/ en log vervolgens daar in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Klik vervolgens op 'personaliseer'. Daar kan u zien welke functies reeds toegevoegd zijn, ze van volgorde wijzigen, aanpassen, ze verwijderen en nog een hele reeks andere mogelijkheden toevoegen.
Om berichten toe te voegen, doet u dit als volgt. Surf naar https://www.bloggen.be/ en log vervolgens in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Druk vervolgens op 'Toevoegen'. U kan nu de titel en het bericht ingeven.
Om een bericht te verwijderen, zoals dit bericht (dit bericht hoeft hier niet op te blijven staan), klikt u in plaats van op 'Toevoegen' op 'Wijzigen'. Vervolgens klikt u op de knop 'Verwijderen' die achter dit bericht staat (achter de titel 'Proficiat!'). Nog even bevestigen dat u dit bericht wenst te verwijderen en het bericht is verwijderd. U kan dit op dezelfde manier in de toekomst berichten wijzigen of verwijderen.
Er zijn nog een hele reeks extra mogelijkheden en functionaliteiten die u kan gebruiken voor uw blog. Log in op https://www.bloggen.be/ en geef uw gebruikersnaam en wachtwoord op. Klik vervolgens op 'Instellingen'. Daar kan u een hele reeks zaken aanpassen, extra functies toevoegen, enz.
WAT IS CONCREET DE BEDOELING??
De bedoeling is dat u op regelmatige basis een bericht toevoegt op uw blog. U kan hierin zetten wat u zelf wenst.
- Bijvoorbeeld: u heeft een blog gemaakt voor gedichten. Dan kan u bvb. elke dag een gedicht toevoegen op uw blog. U geeft de titel in van het gedicht en daaronder in het bericht het gedicht zelf. Zo kunnen uw bezoekers dagelijks terugkomen om uw laatste nieuw gedicht te lezen. Indien u meerdere gedichten wenst toe te voegen op eenzelfde dag, voegt u deze toe als afzonderlijke berichten, dus niet in één bericht.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken over de actualiteit. Dan kan u bvb. dagelijks een bericht plaatsen met uw mening over iets uit de actualiteit. Bvb. over een bepaalde ramp, ongeval, uitspraak, voorval,... U geeft bvb. in de titel het onderwerp waarover u het gaat hebben en in het bericht plaatst u uw mening over dat onderwerp. Zo kan u bvb. meedelen dat de media voor de zoveelste keer het fout heeft, of waarom ze nu dat weer in de actualiteit brengen,... Of u kan ook meer diepgaande artikels plaatsen en meer informatie over een bepaald onderwerp opzoeken en dit op uw blog plaatsen. Indien u over meerdere zaken iets wil zeggen op die dag, plaatst u deze als afzonderlijke berichten, zo is dit het meest duidelijk voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken als dagboek. Dagelijks maakt u een bericht aan met wat u er wenst in te plaatsen, zoals u anders in een dagboek zou plaatsen. Dit kan zijn over wat u vandaag hebt gedaan, wat u vandaag heeft gehoord, wat u van plan bent, enz. Maak een titel en typ het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks naar uw blog komen om uw laatste nieuwe bericht te lezen en mee uw dagboek te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met plaatselijk nieuws. Met uw eigen blog kan u zo zelfs journalist zijn. U kan op uw blog het plaatselijk nieuws vertellen. Telkens u iets nieuw hebt, plaats u een bericht: u geeft een titel op en typt wat u weet over het nieuws. Dit kan zijn over een feest in de buurt, een verkeersongeval in de streek, een nieuwe baan die men gaat aanleggen, een nieuwe regeling, verkiezingen, een staking, een nieuwe winkel, enz. Afhankelijk van het nieuws plaatst u iedere keer een nieuw bericht. Indien u veel nieuws heeft, kan u zo dagelijks vele berichten plaatsen met wat u te weten bent gekomen over uw regio. Zorg ervoor dat u telkens een nieuw bericht ingeeft per onderwerp, en niet zaken samen plaatst. Indien u wat minder nieuws kan bijeen sprokkelen is uiteraard 1 bericht per dag of 2 berichten per week ook goed. Probeer op een regelmatige basis een berichtje te plaatsen, zo komen uw bezoekers telkens terug.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met een reisverslag. U kan een bericht aanmaken per dag van uw reis. Zo kan u in de titel opgeven over welke dag u het gaat hebben, en in het bericht plaatst u dan het verslag van die dag. Zo komen alle berichten onder elkaar te staan, netjes gescheiden per dag. U kan dus op éénzelfde dag meerdere berichten ingeven van uw reisverslag.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken met tips op. Dan maakt u telkens u een tip heeft een nieuw bericht aan. In de titel zet u waarover uw tip zal gaan. In het bericht geeft u dan de hele tip in. Probeer zo op regelmatige basis nieuwe tips toe te voegen, zodat bezoekers telkens terug komen naar uw blog. Probeer bvb. 1 keer per dag, of 2 keer per week een nieuwe tip zo toe te voegen. Indien u heel enthousiast bent, kan u natuurlijk ook meerdere tips op een dag ingeven. Let er dan op dat het meest duidelijk is indien u pér tip een nieuw bericht aanmaakt. Zo kan u dus bvb. wel 20 berichten aanmaken op een dag indien u 20 tips heeft voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken dat uw activiteiten weerspiegelt. U bent bvb. actief in een bedrijf, vereniging of organisatie en maakt elke dag wel eens iets mee. Dan kan je al deze belevenissen op uw blog plaatsen. Het komt dan neer op een soort van dagboek. Dan kan u dagelijks, of eventueel meerdere keren per dag, een bericht plaatsen op uw blog om uw belevenissen te vertellen. Geef een titel op dat zeer kort uw belevenis beschrijft en typ daarna alles in wat u maar wenst in het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks of meermaals per dag terugkomen naar uw blog om uw laatste belevenissen te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken uw hobby. U kan dan op regelmatige basis, bvb. dagelijks, een bericht toevoegen op uw blog over uw hobby. Dit kan gaan dat u vandaag een nieuwe postzegel bij uw verzameling heeft, een nieuwe bierkaart, een grote vis heeft gevangen, enz. Vertel erover en misschien kan je er zelfs een foto bij plaatsen. Zo kunnen anderen die ook dezelfde hobby hebben dagelijks mee lezen. Als u bvb. zeer actief bent in uw hobby, kan u dagelijks uiteraard meerdere berichtjes plaatsen, met bvb. de laatste nieuwtjes. Zo trek je veel bezoekers aan.
WAT ZIJN DIE "REACTIES"?
Een bezoeker kan op een bericht van u een reactie plaatsen. Een bezoeker kan dus zelf géén bericht plaatsen op uw blog zelf, wel een reactie. Het verschil is dat de reactie niet komt op de beginpagina, maar enkel bij een bericht hoort. Het is dus zo dat een reactie enkel gaat over een reactie bij een bericht. Indien u bvb. een gedicht heeft geschreven, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze het heel mooi vond. Of bvb. indien u plaatselijk nieuws brengt, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze nog iets meer over de feiten weet (bvb. exacte uur van het ongeval, het juiste locatie van het evenement,...). Of bvb. indien uw blog een dagboek is, kan men reageren op het bericht van die dag, zo kan men meeleven met u, u een vraag stellen, enz. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
WAT IS DE "WAARDERING"?
Een bezoeker kan een bepaald bericht een waardering geven. Dit is om aan te geven of men dit bericht goed vindt of niet. Het kan bvb. gaan over een bericht, hoe goed men dat vond. Het kan ook gaan over een ander bericht, bvb. een tip, die men wel of niet bruikbaar vond. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
Het Bloggen.be-team wenst u veel succes met uw gloednieuwe blog!
Om mn vele volgers gerust te stellen, ik ben er na veel geduld terug ingeslaagd om opnieuw op mn blog te raken !
De voorbije periode was wel beetje veel identiek als vorige jaren, grote veranderingen evenmin aan de orde. De Lotto heb ik nog steeds niet gewonnen, promotie zal ik niet meer maken op mn werk (wa is da ook weer "werk") maar voor de rest mn Lief ziet me nog altijd graag ( Still Crazy after all these years ) en ben zelf ook nog steeds "Alive and kicking".
Onze overwintering terug doorgebracht in Calpe - veel kunnen biken - en vriendschap gemaakt met de Grote Sean Kelly. Moesten alle hedendaagse "pannekoek-fietsers" maar een beetje van zijn bescheidenheid hebben die Meneer heeft een palmares waar ALLE Belgische coureurs een PUNT mogen aan zuigen ! Enne zn vriendin is ook triatlete doet het WK 70.3 in Nice seffes. Spijtig dat ik er niet zal bijzijn !
Mn eerste "piek" of is het beter "doel(letje)" was dus 70.3 Mallorca in de hoop me er te kunnen plaatsen ook voor het WK Nice. Omdat het in april niet echt warm was, weinig kunnen zwemmen in mn "pit" maar het zwemmen was ok. Het fietsen vlot verlopen behalve toen tijdens de afdaling van de klim van Trasmontagne " jonge gasten als gekken (locco) naar beneden doken ! ALLEEN toegekomen - kreeg ik op opmerking van Madam "waarom rij jij alleeen ? alle anderen komen hier in bendes toe (als zelfs een leek dit zag ! ) vlot mn loopje gedaan tot ik te horen kreeg dat ik té ver achter lag voor het podium ! Dus erg content alleen het eeuwige stayer-probleem maar mn fair-play zegt "als ik HET niet meer alleen kan hoeft het niet meer voor mij ! Na een weekje vakantie op Mallorca - toekomend jaar opnieuw naar daar - de trainingen hervat .alleen . shit beestig verkouden en ziekjes ! TIEN dagen niet kunnen trainen en de Halve van Gravelines stond op het programma !
Tegen beter-weten-in (zo zijn we nu eenmaal) toch de franse grens over naar de CHTI's . zwemmen normaal maar tijdens fietsen voelde ik het al niks meer over, geen kracht, en dan maar wijselijk na één rondje bike (45k) de remmen dicht en huiswaarts
Intussen opnieuw de "oude" letterlijk en figuurlijk een goeie 10miles Wenduine achter de rug (identieke tijd als 5 jaar terug) . en trainen ok !
