de stappen naar een leven zonder rugpijn door gezonder te gaan eten.
04-02-2013
meer en meer zin om te bewegen
Hallo, Zaterdagavond was het "feestindebuik" Een kaasplankspelletjesavond! En ik heb er zoooo van genoten.Die paar stukjes overheerlijke kaas en het glaasje wijn.Het was super en weet je ik voelde me helemaal niet schuldig over het "ongezondere" avondmaal. Ik had mezelf voorgenomen om er van te genieten omdat ik voor mezelf vond dat ik het had verdiend. (ik heb wel geen stukje taart gegeten voor dessert, flinke duim voor mezelf en ook wel voor mijn maatje omdat ze er ook aan kon weerstaan .Ook al had mijn maatje stiekem een taartje gekozen die ze eigenlijk voor haarzelf niet zo lekker vond Ondertussen ook terug de weg gevonden naar mijn hometrainer.Vrijdag voor de eerste keer terug een half uurtje gefietst en eigenlijk ging het helemaal niet zo moeilijk als ik had gedacht. Mijn rug kloeg ook niet en ik fietste in een half uurtje 13,5 km . Daarna wel 3 dagen pijn aan de poep gehad . DUS, ..... vandaag een kussentje meegenomen op het zadel. Niet zo comfortabel maar toch maar weer in een half uurtje 14,5 km gefietst dus da was al weer beetje beter dan de eerste keer. Na mijn tocht voel ik me dan de eerste paar minuten wel een knalrode tomaat en moet ik ff op adem komen maar dit duurt niet zo lang en daarna heb je onmiddellijk de ontlading en de zalige adrenaline die door je lijf stroomt. Nu kan ik van die zalige adrenaline die zorgt voor een energieboost geen gebruik maken want ik mag en kan nog niet over de schreef gaan met mijn rug . Dus ff kalmpjes nu Maar het smaakt zeker en vast naar heeel veeel meer groeten isabel
Hallo, Sonja zegt dat je eingenljk 8 weken nodig hebt om haar 10 principes naar een gezonder leven onder de knie te hebben. Nu ben ik morgen een weekje bezig en ik voel nu al het verschil. Hoe is het eigenlijk mogelijk dat ik dit elke keer weer zo ver laat komen.Ik voel me gewoon stukken beter als ik gezond doe. (Nu spreken we niet over mijn rug hé ) Ik neem dus vanaf vandaag terug medicatie dus laat ons hopen dat die smerige ontstekingen snel verdwijnen. Want ik wil meer kunnen sporten. Nu ben ik vandaag wel tevoet naar de kiné geweest en deze namiddag ook nog een een stapje van 45 min gaan maken .(maar da was meer dan genoeg voor mijne rug) Annyway het eten gaat super. Vanavond eten we tongfilets in papillons mmmm
Hallo, We zijn terug goed op dreef.Het gezond eten lukt goed en we hebben het niet zo lastig .Deze morgen stiekem toch wel eens op de weegschaal gestaan terwijl ik me had voorgenomen om dit maar 1 x per week te doen. Ik was content er was al 1,5kg af . Voor mezelf toch een doel gesteld , wil tegen de eerste communie van mijn metekind er 10 kg af en dit moet zeker lukken(9mei) Met de rug gaat het af en aan .Deze avond terug naar de dok om toch terug ontstekingsremmers te nemen aangezien de ontstekingen nog aanwezig zijn (dit was op de scanner goed te zien ) En wat schaft(te) de pot vandaag. ontbijt : 2 potjes magere youchurt met een (bijnaterijpepeerdiedringendopmoest) peer + musli Tussendoortje 1 : potje youchurt met perzik middagmaal: slaatje met witloof en notenmengeling +stukjes ham +2sneetjes meergranenbrood. Tussendoortje 2: sinaasappel Avondmaal: gewokte kalkoen + selder en wortel en volkorenpasta.
Ps: 1,5liter water drinkt behoorlijk goed we drijven op naar de 2 liter .
Hallo, Eerst en vooral deze blog is de bedoeling om mezelf te stimuleren en eigenlijk om voor mezelf mijn eetdagboek bij te houden.Maar you never know dat er misschien ook wel mensen zullen zijn die er iets aan hebben. Mochten er toch lezers zijn misschien toch best wat meer uitleg.
Ik ben het beste voorbeeld van het jojoeffect , geloof me als er iemand al gans zijn leven aan een touwtje op en neer gaat dan is het ikke wel. Nu om gans mijn (dieet)leven hier neer te pennen daar zie ik niet echt het nut van in want wat voorbij is is voorbij. Maar na de diagnose van de rugspecialist gisteren werd ik precies toch wel weer wakker geschut en stond ik toch wel eventjes maar weer aan de grond genageld. Bijna 38 jaar en een rug hebben die versleten is dat is niet echt iets leuks om te horen. Ergens was het geen groot nieuws want ik kreeg enkel maar bevestigd wat ik eigenlijk al wist. Een paar jaar terug verloor ik toch al eens 28 kilo en daar zijn nu ondertussen al weer een 8 kilo terug bij en daar is de rugmiserie weer. Dus zit er maar 1 ding op , terug op zoek naar de knop.De knop waarvan ik weet dat hij er zit. De kleine 30 kilo ben ik verloren op een gezonde manier , op de manier die Sonja Kimpen beschrijft .En weet je in mijn geval had ze gelijk het is eigenlijk niet dieeten maar gewoon een andere levensstijl aannemen en gewoon gezonder gaan leven. Dit in combinatie met sport en beweging is de sleutel tot succes. Mochten er zich mensen zijn die zich toch afvragen hoeveel kilo's ik nog wil verliezen , dan zou ik eigenlijk moeten antwoorden die kilo's doen er niet toe ,maar dan lieg ik mezelf iets voor. Ik zou er toch nog zeker 25 willen kwijt zijn.Maar we gaan ons daar niet al te veel op focussen en zeker niet alle dagen op die ooooo nu nog zo hatelijke weegschaal gaan staan. Sonja zegt als je je echt wil wegen doe het dan 1 x per maand maar ik ken mezelf ondertussen en ik weet ondertussen na al die vele jaren ook wel wat me helpt om me te motiveren en dit is nu éénmaal ook wel dat cijfer zien zakken. Naast het cijfer zien zakken voel je je gewoon ook stukken beter .De lijst met de voordelen van gezond eten zou ellenlang zijn als ik die hier allemaal zou neerschrijven . Annyway we zijn dus weer vertrokken!
ALS JE VERTROUWEN HEBT HOEF JE NIET DE HELE TRAP TE ZIEN OM DE EERSTE STAP TE ZETTEN
ontbijt : 3 kleine sneetjes haverzemelenbrood met konfituur +yoghurt tussendoortje 1 : verse tas wortelsoep middagmaal: gepaneerde kabeljauwstick met rijst in de wok samen met bamboescheutjes en ananas. Tussendoortje 2: peer avondmaal (zal worden)kommetje geraspte wortels met rodebietjes en 1 klein sneetje brood met kalkoenham +verse tas wortelsoep
Beweging: half uur gaan wandelen
voorlopig kan en mag het bewegen niet meer omwille van mijn herniaontstekingen.
Annyway ik zie het helemaal zitten en ik ben klaar voor een 2de start
We hebben om te starten ook al een reeks extra's toegevoegd aan uw blog, zodat u dit zelf niet meer hoeft te doen. Zo is er een archief, gastenboek, zoekfunctie, enz. toegevoegd geworden. U kan ze nu op uw blog zien langs de linker en rechter kant.
U kan dit zelf helemaal aanpassen. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens daar in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Klik vervolgens op 'personaliseer'. Daar kan u zien welke functies reeds toegevoegd zijn, ze van volgorde wijzigen, aanpassen, ze verwijderen en nog een hele reeks andere mogelijkheden toevoegen.
Om berichten toe te voegen, doet u dit als volgt. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Druk vervolgens op 'Toevoegen'. U kan nu de titel en het bericht ingeven.
Om een bericht te verwijderen, zoals dit bericht (dit bericht hoeft hier niet op te blijven staan), klikt u in plaats van op 'Toevoegen' op 'Wijzigen'. Vervolgens klikt u op de knop 'Verwijderen' die achter dit bericht staat (achter de titel 'Proficiat!'). Nog even bevestigen dat u dit bericht wenst te verwijderen en het bericht is verwijderd. U kan dit op dezelfde manier in de toekomst berichten wijzigen of verwijderen.
Er zijn nog een hele reeks extra mogelijkheden en functionaliteiten die u kan gebruiken voor uw blog. Log in op http://www.bloggen.be/ en geef uw gebruikersnaam en wachtwoord op. Klik vervolgens op 'Instellingen'. Daar kan u een hele reeks zaken aanpassen, extra functies toevoegen, enz.
WAT IS CONCREET DE BEDOELING??
De bedoeling is dat u op regelmatige basis een bericht toevoegt op uw blog. U kan hierin zetten wat u zelf wenst.
- Bijvoorbeeld: u heeft een blog gemaakt voor gedichten. Dan kan u bvb. elke dag een gedicht toevoegen op uw blog. U geeft de titel in van het gedicht en daaronder in het bericht het gedicht zelf. Zo kunnen uw bezoekers dagelijks terugkomen om uw laatste nieuw gedicht te lezen. Indien u meerdere gedichten wenst toe te voegen op eenzelfde dag, voegt u deze toe als afzonderlijke berichten, dus niet in één bericht.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken over de actualiteit. Dan kan u bvb. dagelijks een bericht plaatsen met uw mening over iets uit de actualiteit. Bvb. over een bepaalde ramp, ongeval, uitspraak, voorval,... U geeft bvb. in de titel het onderwerp waarover u het gaat hebben en in het bericht plaatst u uw mening over dat onderwerp. Zo kan u bvb. meedelen dat de media voor de zoveelste keer het fout heeft, of waarom ze nu dat weer in de actualiteit brengen,... Of u kan ook meer diepgaande artikels plaatsen en meer informatie over een bepaald onderwerp opzoeken en dit op uw blog plaatsen. Indien u over meerdere zaken iets wil zeggen op die dag, plaatst u deze als afzonderlijke berichten, zo is dit het meest duidelijk voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken als dagboek. Dagelijks maakt u een bericht aan met wat u er wenst in te plaatsen, zoals u anders in een dagboek zou plaatsen. Dit kan zijn over wat u vandaag hebt gedaan, wat u vandaag heeft gehoord, wat u van plan bent, enz. Maak een titel en typ het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks naar uw blog komen om uw laatste nieuwe bericht te lezen en mee uw dagboek te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met plaatselijk nieuws. Met uw eigen blog kan u zo zelfs journalist zijn. U kan op uw blog het plaatselijk nieuws vertellen. Telkens u iets nieuw hebt, plaats u een bericht: u geeft een titel op en typt wat u weet over het nieuws. Dit kan zijn over een feest in de buurt, een verkeersongeval in de streek, een nieuwe baan die men gaat aanleggen, een nieuwe regeling, verkiezingen, een staking, een nieuwe winkel, enz. Afhankelijk van het nieuws plaatst u iedere keer een nieuw bericht. Indien u veel nieuws heeft, kan u zo dagelijks vele berichten plaatsen met wat u te weten bent gekomen over uw regio. Zorg ervoor dat u telkens een nieuw bericht ingeeft per onderwerp, en niet zaken samen plaatst. Indien u wat minder nieuws kan bijeen sprokkelen is uiteraard 1 bericht per dag of 2 berichten per week ook goed. Probeer op een regelmatige basis een berichtje te plaatsen, zo komen uw bezoekers telkens terug.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met een reisverslag. U kan een bericht aanmaken per dag van uw reis. Zo kan u in de titel opgeven over welke dag u het gaat hebben, en in het bericht plaatst u dan het verslag van die dag. Zo komen alle berichten onder elkaar te staan, netjes gescheiden per dag. U kan dus op éénzelfde dag meerdere berichten ingeven van uw reisverslag.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken met tips op. Dan maakt u telkens u een tip heeft een nieuw bericht aan. In de titel zet u waarover uw tip zal gaan. In het bericht geeft u dan de hele tip in. Probeer zo op regelmatige basis nieuwe tips toe te voegen, zodat bezoekers telkens terug komen naar uw blog. Probeer bvb. 1 keer per dag, of 2 keer per week een nieuwe tip zo toe te voegen. Indien u heel enthousiast bent, kan u natuurlijk ook meerdere tips op een dag ingeven. Let er dan op dat het meest duidelijk is indien u pér tip een nieuw bericht aanmaakt. Zo kan u dus bvb. wel 20 berichten aanmaken op een dag indien u 20 tips heeft voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken dat uw activiteiten weerspiegelt. U bent bvb. actief in een bedrijf, vereniging of organisatie en maakt elke dag wel eens iets mee. Dan kan je al deze belevenissen op uw blog plaatsen. Het komt dan neer op een soort van dagboek. Dan kan u dagelijks, of eventueel meerdere keren per dag, een bericht plaatsen op uw blog om uw belevenissen te vertellen. Geef een titel op dat zeer kort uw belevenis beschrijft en typ daarna alles in wat u maar wenst in het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks of meermaals per dag terugkomen naar uw blog om uw laatste belevenissen te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken uw hobby. U kan dan op regelmatige basis, bvb. dagelijks, een bericht toevoegen op uw blog over uw hobby. Dit kan gaan dat u vandaag een nieuwe postzegel bij uw verzameling heeft, een nieuwe bierkaart, een grote vis heeft gevangen, enz. Vertel erover en misschien kan je er zelfs een foto bij plaatsen. Zo kunnen anderen die ook dezelfde hobby hebben dagelijks mee lezen. Als u bvb. zeer actief bent in uw hobby, kan u dagelijks uiteraard meerdere berichtjes plaatsen, met bvb. de laatste nieuwtjes. Zo trek je veel bezoekers aan.
WAT ZIJN DIE "REACTIES"?
Een bezoeker kan op een bericht van u een reactie plaatsen. Een bezoeker kan dus zelf géén bericht plaatsen op uw blog zelf, wel een reactie. Het verschil is dat de reactie niet komt op de beginpagina, maar enkel bij een bericht hoort. Het is dus zo dat een reactie enkel gaat over een reactie bij een bericht. Indien u bvb. een gedicht heeft geschreven, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze het heel mooi vond. Of bvb. indien u plaatselijk nieuws brengt, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze nog iets meer over de feiten weet (bvb. exacte uur van het ongeval, het juiste locatie van het evenement,...). Of bvb. indien uw blog een dagboek is, kan men reageren op het bericht van die dag, zo kan men meeleven met u, u een vraag stellen, enz. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
WAT IS DE "WAARDERING"?
Een bezoeker kan een bepaald bericht een waardering geven. Dit is om aan te geven of men dit bericht goed vindt of niet. Het kan bvb. gaan over een bericht, hoe goed men dat vond. Het kan ook gaan over een ander bericht, bvb. een tip, die men wel of niet bruikbaar vond. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
Het Bloggen.be-team wenst u veel succes met uw gloednieuwe blog!
)
Hallo,
