Problemen met de blog, maar ondertussen ool al een dikke 3 maand ver!
Hello, Sorry dat ik zo lang niet reageerde, maar wat problemen met de blog zorgde daarvoor.
In ieder geval ben ik nu een dikke 3 maand ver en ben ik al stevig aan het lopen. Zo'n 3tal weken. Ik loop een 40tal minuutjes en dat gaat zonder problemen. Ik neem af en toe de bal erbij om te jongleren of om te dribbelen. Gisteren heb ik met een krachtbal getraind en daarmee gedribbeld. Vandaag heb ik daar wel wat last van, dus iets rustiger volgende keer denk ik. In de fitness doe ik legg press 80kg en legg curl 17,5kg. Verder doe ik veel stabiliteitsoefeningen: springen op één been, koppen door af te stoten met één been,enz...
Mijn volgende stap zijn passen geven en versnellen.
Problemen met de blog, maar ondertussen ool al een dikke 3 maand ver!
Hello, Sorry dat ik zo lang niet reageerde, maar wat problemen met de blog zorgde daarvoor.
In ieder geval ben ik nu een dikke 3 maand ver en ben ik al stevig aan het lopen. Zo'n 3tal weken. Ik loop een 40tal minuutjes en dat gaat zonder problemen. Ik neem af en toe de bal erbij om te jongleren of om te dribbelen. Gisteren heb ik met een krachtbal getraind en daarmee gedribbeld. Vandaag heb ik daar wel wat last van, dus iets rustiger volgende keer denk ik. In de fitness doe ik legg press 80kg en legg curl 17,5kg. Verder doe ik veel stabiliteitsoefeningen: springen op één been, koppen door af te stoten met één been,enz...
Mijn volgende stap zijn passen geven en versnellen.
Heuglijk nieuws te melden! Ik heb mijn eerste blatraining afgewerkt na 10 weken. De kiné gooide de bal en ik moest hem in volley terug in zijn handen trappen met mijn steunbeen in een kussen. Superleuk om nog eens een bal te raken. Ik had geen enkele schrik en ik had het gevoel dat ik heel hard kon trappen. Verder wordt de kracht training alsmaar opgedreven: leg press 60 kg en leg curl 12,5 kg. Ik doe ook nog heel veel hamstringverstevigende oefeningen, teveel om die allemaal te beschrijven.
Nog een kleine 3 weken en ik mag beginnen met lopen.
De nieuwe kruisband zou nu moeten vastgegroeid zijn. Nu is het zaak om heel mijn knie zodanig te versterken, zodat de kruisband in een hele sterke knie zit. Ik fiets momenteel iedere dag 20 km en rechtop fietsen kan ik nu sinds vorige week. Dat is wel handig als je eens wil versnellen. In nottebohm doe ik nu enkel nog spierversterkende oefeningen. 1u15 min voor de knie en dan nog een 40tal minuten voor mijn bovenlichaam te versterken. Ik ga deze week eens proberen mijn schema te kopiëren en in te scannen en op de site zetten. Over een maand kan ik gaan lopen en daar kijk ik al serieus naar uit. Nu zit ik in een fase dat je denkt dat je goed kan lopen. Maar lopen is absoluut uitgesloten nu, omdat mijn kruisband nog niet sterk genoeg is.
St-Job doet het goed zonder mij, een prachtige overwinning tegen Brecht, zondag kwam de ontnuchtering met een fors verlies tegen Achterboek. 3 punten na 2 speeldagen, met dit percentage is St-Job gered.
Ik ben nu zes weken na de operatie en het gaat nog steeds beter. Spectaculaire vooruitgangen maak ik niet meer, maar dat is ook niet abnormaal nu. In de fitness ben ik nu vooral bezig met evenwichtsoefeningen om de stabiliteit van mijn knie te verbeteren. Ik moet onder andere met mijn ogen dicht over een balk lopen (balk is een soort hard kussen) en voet voor voet zetten, dit lijkt simpel maar dat is het niet. Verder moet ik mijn geoppereerde been naar achter zwaaien met een gewicht van 2 kilo en mijn been zijwaarts slingeren met 4 kilo eraan. Legpress zit ik momenteel aan 35kg met het geoppereerde been. Ik roei ook 10 min. Vlot af een trap stappen begint nu ook te lukken. Op de trappers staan tijdens het fietsen is nog te moeilijk. Op een zwaar verzet fietsen is ook nog te belastend merk ik.
Ander nieuws op blessurevlak Arouna Koné (ex Lierse en PSV en NU FC Sevilla) heeft vorige week zijn voorste en achterste kruisband gescheurd + zijn gewrichtsband. 8 maand out! Kevin Geudens (KV Mechelen) heeft een dubbele beenbreuk opgelopen en dat is ook geen lachertje denk ik. Volgende week begint KFC St-Job aan de competitie en dat zal zonder mij gebeuren, dat zal toch nog even knagen. Ik zit niet alleen in de ziekenboeg: Peter Janssens, Dex, Sven Van de Wijngaerdt en Kevin De Pauw hebben ook blessures en ik hoop ook voor hen een spoedig herstel!
Nu een maand ver na de operatie verloopt de revalidatie nog steeds optimaal. Er is volledige mobiliteit en strekken en plooien gaat vlot. In de fitness blijf ik nog een 2 à 3 weken mijn mobiliteit verder trainen, want intensieve krachttraining is pas toegelaten tussen de 6 à 8 weken, want dan is de nieuwe kruisband pas vastgegroeid. Eigenlijk is dat wel jammer, omdat ik er al klaar voor ben. Heel belangrijk bij een kruisbandreconstructie is dat je de termijnen respecteert. Na 6 weken kracht, na 3 maand lopen, enz... Nu modder ik dus een beetje aan en probeer ik veel te fietsen om mijn conditie wat te onderhouden en mijn knie mobiliteit niet te verwaarlozen. In de fitness doe ik legg press 30 kg met geoppereerde been, 10 min roeien, spanning in de hamstrings oefenen (hiel in een kussen drukken en tegelijkertijd een voorwaartse beweging maken), lichte knieversterkende oefeningen (gewicht aan de enkel en het been zijwaarts en achterwaarts slingeren). In het zwemband doe ik heel veel buigoefeningen en veel aquajogging.
Ik ben nu iets meer dan 3 weken na de operatie en de revalidatie loopt perfect. Wandelen is al geen probleem meer en ook fietsen op de openbare weg gaat vlot. Het autorijden gaat ook terug, na een lange rit (brasschaat-brussel bijvoorveeld) heb ik wel nog wat last, omdat knie lang in dezelfde houding gebogen heeft gestaan. In de fitness ben ik ook begonnen aan de legg press met 20 kilo voor mijn rechterbeen en dat gaat heel vlot. Ik heb nog steeds een verdoofd gevoel aan mijn littekens, maar blijkbaar is dat voor heel mijn leven, dat zal nog iets afnemen maar dat zal altijd een beetje blijven. Vanaf nu staat alles in teken om mijn hamstrings en quadriceps terug de kracht te geven, dat het voordien had. Dinsdag ben ik langs mijn sportarts geweest en hij vertelde mij, dat hij nog nooit iemand heeft gezien die al zo ver stond na drie weken. Dit deed deugd om te horen, want elke dag 2u naar Nottebohm begint stilletjes aan door te wegen. De uitspraak van de dokter gaf me een nieuwe boost om er terug stevig in te vliegen.
De voorbije week heb ik veel vooruitgang geboekt: -Ik kan al bijna volledig strekken ( er blijft nog 1cm over, de pijnlijkste om weg te werken). -Ik kan mijn knie al buigen tot 110 (180 is volledig gebogen) -Ik stap zonder krukken -Ik fiets zonder weerstand Deze 4 zaken zijn de belangrijkste tot hiertoe. Verder is de pijn weg en zijn de draadjes weggenomen. Na week drie hoop ik te kunnen fietsen in het openbaar, auto te kunnen rijden en te starten met de proprioceptieve oefeningen (heel belangrijke oefeningen die dienen om uw knie te ontlasten door gebruik te maken van de quadriceps. Verder wil ik de mensen bedanken die mij iedere keer naar Nottebohm brengen of komen halen: Mama, Mieke, Kyra, Tom en Geert alvast bedankt voor de hulp. Deze week komen er nog foto's van vlak na mijn operatie, tot snel!
Ik ben nu één week na mijn operatie en de pijn overdag valt goed mee. S'nachts heb ik heel veel last om in slaap geraken, er is een stekende pijn op mijn scheenbeen. De blauwe plek is goed aan het zakken en de zwelling neemt stilletjes aan af. Deze week 4 maal kiné en hopelijk is er volgende week een serieuze vooruitgang merkbaar . Tom De Sutter speelde gisteren zijn eerste wedstrijd na 5 maanden en 5 dagen na zijn operatie. Dit is heel snel! Ik hoop dat ik na 7 maanden weer volledig meetrain.
Hey Bloggers, Maandag 14 juli ben ik geopereerd aan mijn voorste kruisband. De operatie duurde ongeveer 1u30 min, maar ik was onder volledige verdoving dus ik heb geen pijn gevoeld. Ik werd wakker rond 15u30 en het eerste wat ik deed was mijn rechterbeen eens testen. Het was al een opluchting dat ik gevoel had in mijn been, want mijn nachtmerrie de voorbije nacht besliste daar even anders over, dus Oef! Ik schrok wel even toen ik merkte dat ik mijn geopereerde been (het rechtse been) niet kon bewegen. Ik kon het niet opheffen, niet naar links en ook niet naar rechts bewegen. Dat was even slikken en toen besefte ik "vandaar die lange revalidatie, want mijn spieren zijn weg".! De nacht verliep vlot, want ik was nog onder verdoving. Plots werd ik wakker (verdoving uitgewerkt) om 5u 's morgens met verschrikkelijke pijn, rode knop duwen en daar kwam een verpleegster aan. Ze gaf me een Dafalgan Forte (1g). Ondanks het feit dat we hier spreken over straf spul, hielp dat niet. Een half uurtje later riep ik de verpleegster terug en ze gaf me een spuit in mijn poep (een dippie noemde ze dat). Zo kon ik mijn nacht verderzetten. Dinsdag werd ik aan de kinetec geplaatst. Een machine die je knie buigt en strekt zonder dat je er iets moet voor doen. Ik moest strekken tot 10° en buigen tot 90° en dat ging vrij vlot. Dinsdagnacht was de eerste nacht zonder verdoving en met een brace, een stalen constructie. Geen oog heb ik dicht gedaan die nacht. Rond 3u heb ik de brace van mijn knie geslingerd, maar de pijn bleef niet te harden. Dafalgan Forte hielp niet meer, spuit in de poep wilden ze niet meer geven, dus moest Zaldiar (een heel straffe pijnstiller) om 5u 's morgens de oplossing bieden. De pijn was weg, maar slapen ging niet. Vandaag zit ik dus weer thuis en hoop ik op een goede nacht straks!
Ik ben Koen De Muyter
Ik ben een man en woon in Brasschaat (België) en mijn beroep is Onderwijzer in het lager buitengewoon onderwijs.
Ik ben geboren op 01/05/1981 en ben nu dus 42 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Voetbal en sport in het algemeen.
Ik speel voetbal in het eerste elftal van KFC St-Job.
