Over mijzelf

Ik ben vermeylen gerry, en gebruik soms ook wel de schuilnaam joggertje 68.
Ik ben een man en woon in scherpenheuvel (belgie) en mijn beroep is lijnbuschauffeur.
Ik ben geboren op 02/11/1971 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: veldrijden lopen mountenbiken.

MIJN PROFIEL

hoi ik loop vanaf 1991 daarvoor actief geweest in de wielersport 4 jaar wielertoerisme.dan 2 jaar niks gedaan aan sport en ben beginnen tel open met een kwartierke 2 maal de week dan door kontakten te krijgen me aangesloten bij joggingclub demarsin in scherpenheuvel waar men toen gratis een korte broek en een singletje kreeg voorwaarde 10 joggings lopen per jaar .ben dan in een groep terechtgekomen die toen dinsdag en donderdagavond trainde in de zomer 10 km langs zichem enz in de winter 8km langs de baan.toen hebben een paar man het in gedachten gekregen om de marathon van rotterdam te lopen en toen mijn kameraad op training vroeg dat ik mee deed heb neen gezegd want ik von dat geen goed idee want ik was nog maar een jaar aan het lopen en al een marathon lopenvond ik toch wat vroeg toch heb ik de trainingen meegedaan tot 20km en dat ging goed was zelfs beter dan mijn kamraad .hij heeft toen 4.00 gelopen in april was dat ik dacht als hij dat kan moet ik dat ook kunnen zo gezegd zo gedaan heb ik zijn schema gevraagd en gevolgd maar wat intensiefer en langere duuurlopen gedaan en me ingeschreven voor de marathon van echternach dat jaar ik liep 3.30.00.nooit meer zij ik maar ik had zo een goed gevoel en liep later dat jaar goede tijden op de korte afstanden.ik ben toen naar mon didden (ex trainer van william van dijck) nog aktief als trainer in looise en een schema gevraagd voor 3.20 heb dat strikt gevolgd maar er waren een paar trainingen zoals 40 km op ttraining en dan de dag er na 36x 100 vond ik toch niet zo evidend.ja die intervals waren niet simpel januari,februari,maart waren natte en koude maanden in de week niet te doen en zondag's voor de lange duurlopen was het telkens goed weer de dag van de marathon koud maar zonnig idiaal weertje.we vertrokken op de frankleilei en deden 1 ronde van 5km door het stad zoals de vroeger de ten milles en dan deden we de deelgemeentes van antw aan er was weinig belangstelling alles ging perfekt tot 35 km daar kreeg ik het moeilijk en toch heb ik daar mijn beste tijd neergezet 3.28.30 toch 8 min trager dan vooropgestelde tijd bij aankomst zij ik weeral nooit meer 2 weken later had ik mijn volgende marathon gepland dat jaar in september spa - luik in het tussen seizoen naar andere trainer geweest jules cypers van atletiek club wespelaar deze was wel persoonlijker met u bezig dan mon didden ik moest regelmatig testen gaan afleggen en heb zijn trainingen goed gevolgd tot half juni in de aardbeienjogging wezemaal scheurde ik mijn gewrichtbanden van de enkel 2 weken niet lopen ik dacht shit de marathon ik heb toen 2 weken gefietst en veel aqaujogging gedaan en verloor niet veel conditie heb na een maand rustig trainen mijn schema voor de marathon terug hervat.eind september de marathon spa luik schiterend weer een beetje warm 18° maar ja wat doet men er aan ik was terug gestart voor 3.20.00 alles ging goed tot km 32 (de man met de hamer) mijn vriendin (nu mijn vrouw ondertussen) was erbij met de fiets en ik liep in een groepje en opeens moest ik ze laten gaan ik zei tegen mijn vriendin ik moet stappen zei heeft me toen terug opgepept en ben blijven lopen (alle lopen):wink: tot km 40 en toen was het echt gedaan hoor ik kwam binnen op 3.35.16 volledig leeg weeral zei ik dit is mijn laatste. het najaar was goed hoor battice 3.00..00 hasselt halve marathon 1.25.56 met nieuwjaar terug besloten om een marathon te lopen nu torhout half juni een goede voorbereiding twee weken voordien brussel (het oude parcour 19km) 1.18.15 ik dacht holla dit gaat mijn beste marathon ooit worden:-D de dag zelf mooi rustig weertje weinig wind idiaal voor marathon mijn neef was ditmaal van dienst als begeleider toen verplicht met verlichting. hij vroeg hoe voel je je ik zei super mijn laatste maaltijd binnen gespeeld ik had gezegd tegen mijn neef de eerste 10km mag je niet volgen want de 10,21,42en 100km vertrekt te samen een grootte groep ook de wandelaars dus aangewezen vroeg aan de start gaan staan.het was een mooie marathon ik was vertrokken zonder eindtijd voorop te stellen altijd 5min km gelopen en we liepen van dorpje naar dorpje en daar tussen kleine en onverlichte wegen je zag en hoorde van ver het andere dorpje een daar was ambiance verzekerd je liep door tenten met muziek en veel mensen. terug aangekomen in torhout stad liep het verkeerd km 40 gepasseerd op 3.15.00 goed voor eind tijd 3.30.00 maar een opeens km 41 niet tegen gekomen en geen peiltjes meer mijn neef zei hier klopt iets niet ik heb al 41.5 km op mijn tellertje opeens komen we terug een seingever tegen en die zei vanwaar komen jullie je moest van de andere richting komen dus ze hadden ons verkeerd gestuurd en wij niet alleen .de supporters aan de aankomstlijn waren ongerust ik kwam over de lijn 23:50 min dus 3.50.00 gelopen en 45km op de teller.maar toch geamuseerd.zo u hebt hier een kort overzicht gekregen van mijn marathon ervaringen maar ik heb daartussen en tot op heden veel joggings gelopen met uitschieter 10km 39.45 baal en 1 overwinning op 32 deelnemer 6 km in averbode .

maand 2010	km
januari	89km
februari	206km
maart	317km
april	279km
mei	304km
juni	412km
juli	251km
augustus	0
september	0
oktober	149 km
november	60 km
december	0km
totaal	2128km

maand 2009 km

januari 280

feb 247

maart 311

april 267

mei 367

juni 266

juli 266

augustus 367

september 282

oktober 300

november 36km

december

totaal 2990

maand 2008 km

januari 280

feb 231

maart 246

april 243

mei 215

juni 141

juli 120

augustus 201

september 212

oktober 262

november 188

december 200

totaal 2547

maand 2007	km
januari	215
feb	215
maart	252
april	270
mei	318
juni	184
juli	36
augustus	180
september	251
oktober	230
november	106
december	224
totaal	2431

Inhoud blog

	NIEUWE BLOG
	uitslag battice 13/11/11
	weektotalen 2011
	33km battice 13/11/11
	trainineg maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand oktober - november
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011

Archief per maand

	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	10-2008
	09-2008
	08-2008
	07-2008
	06-2008
	05-2008
	04-2008
	03-2008
	02-2008
	01-2008
	12-2007
	11-2007
	10-2007
	09-2007
	08-2007
	07-2007
	06-2007
	05-2007
	04-2007
	03-2007
	09-2005

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Gastenboek

	goe bezig
	tot in Averbode
	Dany
	goede morgen sportief blogmaatje !
	Scherpenheuvel, dan zit alles snor!

NU JE HIER TOCH AAN HET KIJKEN BENT LAAT EEN BERICHTJE ACHTER IN MIJN GASTENBOEK

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Zoeken in blog

joggertje71

KNOETJOGGER
http://www.duursport.nl/amacx/ MIJN SPONSOR IN SPORTDRANK

29-06-2010

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

trainingen maand juni 2010

nagisteren een luilekker dagje vandaag terug gaan lopen se met auto rechtstreeks naar averbode bos gereden om daar een mooi een een tempo loopje te doen van toch km om en bij de 5.30-5.4 was kontent en niet vermoeid na het lopen

training 11km 1.05.33.hsl gemiddelde van 144

just ingeschreven voor de 6 uur van aalter 11/07/2010

29-06-2010 om 12:02 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

28-06-2010

trainingen maand juni 2010

dag	km	tijd	training	gewicht
maandag 21.06.10	17km	1.42.33	rd met versn
dinsdag 22.06.10	17km	1.46.33	rdl
woensdag 23.06.10	11km	1.10.33	recl
donderdag 24.06.10	21km	2.07.46	ldl	74kg
vrijdag 25.06.10	11km	1.06.33	rdl
zaterdag 26.06.10	12.5km	1.16.33	rdl
zondag 27.06.10	10.5km	1.10.23
totaal	100km

28-06-2010 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)

27-06-2010

trainingen maand juni 2010

vandaag 7de dag op rij gelopen se maar het liep langs geen kanten dadelijk moe en dan ga ik nog een ronde doen met veel heuvels en het was al redelijk warm morgen gaan we eens rusten se

training :10.5km.1.10.22hsl gemidelde van 140

27-06-2010 om 11:36 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

26-06-2010

trainingen maand juni 2010

vanmorgen vrij vroeg wakker na de late gisteren.na enkele koffie's vertrokken onder een betrokken hemel maar na een half uurtje was de zon daar twas vandaag de 6de dag op rij dat ik liep en eigenlijk liep het nog vlot

training :12.5km 1..18 hsl gemidelde 145

26-06-2010 om 21:34 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

25-06-2010

trainingen maand juni 2010

kids naar school gedaan en dan gewapend met radio (op de foute 128 op Qmusic) en drank een rustig loopje gedaan in het zaaaaalig zonnetje

training :11km1.06.33 hsl gemidelde 142

25-06-2010 om 10:07 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

24-06-2010

trainingen maand juni 2010

voila mijn training zit er ook weer op voor vandaag had met marc afgesproken om 8.45 hij was weeral te laat man man dadelijk een goed gevoel en een lage hartslag er was zo juist een 10slagen verschil na een 10 tal km kreeg ik het een beetje moeilijk maar er toch direkt doorgekomen met de laatste 5km verwschillende keren onder de 6 min /km te lopen op een toch gevarieerd parcours bij thuiskomst was het zo precies dat we in een sauna hadden gestaan zo zweten maar het was genieten onderweg

training: 21km 2.07.46 hsl gemiddelde 145

24-06-2010 om 11:30 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

23-06-2010

trainingen maand juni 2010

vanmorgen was ik moe bij het opstaan maar na een paar koffie's was dat al verdwenen nadat ik de kids naar school had gebracht ik weg om te lopen zonder hsl meter enz.....daarrom een rc loopje van 11km 1.10.33 rustig genieten van het stralend weer

23-06-2010 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

22-06-2010

trainingen maand juni 2010

ja vandaag normaal planning om tweemaal te gaan lopen maar wegens redelijk druk en nu pas thuis van het werk is het bij een training gebleven dat zullen we wel in halen in de loop van de week het liep vanmorgen weer vrij vlot alhoewel toch iets minder dan gisteren bij dezelfde hsl toch een 4 tal min trager gelopen maar wat telt zijn de km en het mooie weer is in aantocht links naar garmin connect komen in de loop van de week

training :17km 1.46.33 hsl gemiddelde 140

22-06-2010 om 20:38 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (2 Stemmen)

21-06-2010

trainingen maand juni 2010

vanmorgen een duurloopje gedaan en het liep weer beter dan verwacht normaal met marc afgesproken maar die melde dat hij vanmiddag ging lopen was nog eens langs de demer richting rillaar gelopen en de heuvels van de keiberg op gelopen daar eens wat versnellingen gedaan om zo terug op de piste te komen van de keiberg daar kwam ik danny van bael tegen redelijk bekend in het stratencircuit daar wat mee rondgelopen en hij liep mee langs mijn thuis daar kwamen we nog een loper tegen zo dat we met drie waren was nog eens lachen want het was een tijd geleden dat ik ze nog gezien had met gevolg weer meer km dan verwacht

training: 17km 1.42.10 hsl gemidelde 141

21-06-2010 om 14:55 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

20-06-2010

trainingen maand juni 2010

dag	km	tijd	training	gewicht
maandag 14.06.10	10.3km	1.10.3	recloop
dinsdag 15.06.10.	20.5km	2.00.00	ldl
woensdag 16.06.10	sm 11.2km sa 9.0km tot 20.2km	1.10.22 57.22	rdl	75kg
donderdag 17.06.10	R
vrijdag 18.06.10	38km	3.59.33	rdl
zaterdag 19.6..10	R
zondag 20.06.10	17km	1.43.55	rdl
totaal	106km

20-06-2010 om 11:30 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

trainingen maand juni 2010

gisteren geen tijd gehad voor te lopen uitgeslapen een verjaardagfeestje met 14 kinderen en dan s'avonds nog aan mijn vijver aan het werken geweest en vooral niet te vergeten lekker frietjes .vanmorgen dan toch vertrokken voor een duurloopje van 12 km in gedachten om juist 100km te hebben deze week maar het liep weer zo vlot dat het weer wat meer geworden zijn een min punt het weer he regen en koude wind dat het zonnetje maar weer snel schijnt

training 17km 1.43.52 hsl gemidelde 142

20-06-2010 om 11:23 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

18-06-2010

trainingen maand juni 2010

vanmorgen met de auto naar zichem gereden omdat ik altijd na een duurloop van 3.00 een inzinking krijg vanaf zichem omdat het daar bergop gaat tot juist voor ons deur.dus dadelijk de bergop gelopen om zo naar testelt te lopen dan naar averbode door de mooie bossen van de merode tot aan de vv toren om zo richting okselaar terug naar averbode piste te lopen daar was mijn water op aan iemand van de sporthal gevraagd om mijn bidon te vullen in de sporthal geen probleem dat was zo na 32km ondertussen had ik al 3 gelletje tot mij genomen in zichem aangekomen nog langs de demerboorden naar diest en terug gelopen juist aan de auto gekomen op een rond getal het was een plezante duurloop waar ik pas cvanaf km 35 begon af te zien dus dat ziet er goed uit ook omdat ik al wat km heb gelopen deze week een min punt mijn pees van achil doet weer ambetant

training :38km 3.59.23 hal gemidelde van 153

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/37277716

18-06-2010 om 14:10 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

16-06-2010

trainingen maand juni 2010

vandaag weer wat km gedaan se en geniete n van het mooie weer echt zalig met dit weertje

vanmorgen een duurloopje gedaan op hartslag en me dikwijls moeten corigeren om me aan het tempo te houden deze avond in het troostembergbos gaan lopen was zalig na een 3tal km een hongerklop dadelijk een banaan binnengespeeld en verder en het lukte terug om het tempo te houden morgen ga ik mss eens rusten

trainingen: s'morgens 11.2km 1.10.22
s' avonds 9km 58.22
totaal 20.2km

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/37157748
http://connect.garmin.com/activity/37157749

16-06-2010 om 00:00 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

15-06-2010

trainingen maand juni 2010

vandaag vertrokken voor 15km en thuisgekomen met 20.500km 2.00.00 tempo tot 16km 5.40 heb een zalig gevoel er aan overgehouden

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/37157751

15-06-2010 om 00:00 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

14-06-2010

trainingen maand juni 2010

voila se een rustig recuploopje met marc gedaan veel gezeverd en over de ervaringen van zijn marathon gisteren marc twas nog eens fijn
zo in het zonnetje met onze kale knikkers nu mijn spaghetieke aan het verorberen se

training :10km 1.06.33 hartslaggemidelde 140

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/37157751

14-06-2010 om 00:00 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

13-06-2010

trainingen maand juni 2010 + ARBIJENJOGGING WEZEMAAL

vanmorgen redelijk vroeg wakker ik had gisteren al goed uitgeslapen was nodig na mijn ontbijt mijn kledij aangetrokken voor een heeeeeeeeeeeeeel rustig loopje had eigenlijk geen goed gevoel ik dacht amai deze nammidag .om 14.30 naar wezemaal vertrokken waar de jaarlijkse aardbeienjogging plaats vond. daar aangekomen en me dadelijk ingeschreven en na wat gebabbeld begaf ik mij terug naar de auto om mijn voeten te voorzien van de nodige vaseline om nog meer blaren te voorkomen nog wat losgelopen en de deelnemers van de 3km wat aangemoedigd.om 16.00 was de start maar met zo een 500 deelnemers was dat niet simpel omiedereen achter de afrastering te krijgen dus de start 5 min te laat .na een inloop strook van 3km passage 14.00min begint eigenlijkde wedstrijd met een fikse beklimming met treden wat al dadelijk pijn doet en er al veel een klopje krijgen dan een afdaling waar ik redelijk me kon laten rollen dan terug bergop dan wat door de appelboomgaarden naar beneden waar er op de 7km een steile en moeilijke beklimming met losliggende stenen ligt deze eigenlijk allemaal goed verteerd waarmee ik delaatste 3km redlijk tempo kon houden. na een zware week met veel km een heeel goed gevoel aan overgehouden en niet moe eigenlijk voor details van de wedstrijd en trainingen zie bijlage van forerunner

trainigen : sm 5km 36.33
na 4km 26.20
wedstrijd 10km(9.840km)46.14 hartslaggemidelde 182

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/36715628
http://connect.garmin.com/activity/36715636
http://connect.garmin.com/activity/36715641

13-06-2010 om 19:02 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen maand juni 2010

dag	km	tijd	training	gewicht
maandag 07.06.10	10km	1.02.35	tempo
dinsdag 08.06.10	sm 31km sa 11km	3.22.25 1.12.53	rdl rdl
woensdag 09.06.10	R
donderdag 10.06.10	15km	1.29.33	bloktraining
vrijdag 11.06.10.	14km	1.36.33	recl
zaterdag 12.06.10	R
zondag 13.06.10	sm 5km nam 4km 10km	36.36 26.20 46.14	loslopen loslopen op wedstr AARDBIJENJOGGING WEZEMAAL	75kg
TOTAAL	100KM

13-06-2010 om 17:55 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

11-06-2010

trainingen maand juni 2010

vanmorgen een duurloopje rec gedaan op hsl gelopen maar toch km was vrij vermoeid ikdenk dat de training van gisteren nog in de knoken zat

training : 14km 1.36.22 hsl gemiddelde van145

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/36715648

11-06-2010 om 00:00 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

10-06-2010

trainingen maand juni 2010

mn man wat een weer regen en 22 graden zo een hoge vochtigsheidsgraad amai een bloktraining gedaan se het was vettig foto volgt nog bekijk vorig bericht met details

training 15km 3km hsl 138
                      3km hsl 175
                      3kml hsl 138
                      3km hsl 175
                      3km hsl 138 1.29.33

mooi tempo kunnen aanhouden

10-06-2010 om 15:29 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

trainingen maand juni 2010

links naar garmin connect voor details training deze week

maandag http://connect.garmin.com/activity/36362698

dinsdag http://connect.garmin.com/activity/36362691

http://connect.garmin.com/activity/36362678

donderdag http://connect.garmin.com/activity/36362672

10-06-2010 om 15:27 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

08-06-2010

trainingen maand juni 2010

vanmorgen opgestaan en de darmen lagen overhoop enhet was aan het regenen om 9.00 was het gestopt met regenen ik met de auto naar averbode ikdacht al het hard regent kan ik de bosse lopen zo gelopen naar engsbergen waar het terug begon te gieten daarna heeft het niet meer geregend en werd het zelfs redelijk warm langs de vvv toren door de bossen naar averbode op plaatsen geweest waar ik nog nooit was geweest om zo langs de mosvenne naar testelt te lopen om zo via zichem terug naar averbode te lopen op een gegeven moment forrerunner afgeduwd per ongeluk en ik denk dat ik zo een km kwijt ben alles verliep vlot tot km 28 daar begon het moeilijk te gaan ik had alleen water en druivensuiker mee na ongeveer 31km aan auto toe gekomen een eindtijd van 3.22hartslaggemidelde van142

vanavond nog een trainingske bijgedaan se 11km 1.12.033

totaal vandaag 42km

08-06-2010 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

07-06-2010

trainingen maand juni 2010

vanmorgen een rustig duurloopje langs zichem het was zalig om te lopen

training:10km 1.02.33 hsl gemiddelde van 143

07-06-2010 om 20:23 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

06-06-2010

trainingen maand juni 2010

dag	km	tijd	training	gewicht
maandag 31.05.10	10km	1.10.42	recloop
dinsdag 01.06.10	sm 15km sa 10km	1.29.33 1.01.30	rdl
woensdag 02.06.10	10km	1.04.57	rdl
donderdag 03.06.10	24km	2.35.41	rdl
vrijdag 04.06.10	R
zaterdag 05.06.10	14km	1.12.10	blokloop
zondag 06.06.10
	83km

06-06-2010 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

05-06-2010

trainingen maand juni 2010

wat een dagje rust nu kan doen se vanmorgen om 7.30 opgetstaan en naar meetshoven gereden eeen bosje in aarschot daar met een klein hart vertrokken nadat ik donderdag zo had afgezien maar het verliep zo vlot dat ik er een bloktraining van heb gemaakt 5km hsl 165 6km hsl 175 daarna 3km loslopen in totaal 14km 1.21.21 voor uitgebreid details zie bijlage

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/35760885

05-06-2010 om 18:43 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

04-06-2010

FOTO'S AARSCHOT STRATENLOOP 2010

04-06-2010 om 22:02 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

FOTO'S 20KM BRUSSEL 30.05.10

04-06-2010 om 22:01 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

03-06-2010

trainingen maand juni 2010

vandaag normaal een duurloop van 30km gepland maar had gisteren al een vermoeid gevoel en bij vertrek vanmorgen liep alles vlot alleen wat zware benen ik had mijn nieuwe gelletjes mee en die waren wel van pas hoor maar na 20km liep het bergop en de kaars was uit ik dacht ik loop naar huis en plan morgen een rustdag dat is niet van mijn gewoonte om mijn training in te korte maar ja het liep echt niet meer maar bij thuiskomst de km eens geteld en sind zaterdag tem vandaag al een dikke 100km gelopen + een wedstrijd tzal wel normaal zijn dat ik moe ben

training:24km 2.35.41 hartslaggemidelde144

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/35760899

03-06-2010 om 00:00 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

02-06-2010

trainingen maand juni

toch nog wat tijd kunnen vrij maken het vrouwke en de kids zijn zumba doen dus de papa nog wat km gaan lopen rustig tempo gewoon zalig zo een weertje en wat genieten, van de natuur

training 10km 1.04.57 hartslaggemidelde 143

02-06-2010 om 19:59 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

01-06-2010

trainingen maand juni 2010

voila de maand juni dadelijk goed ingezet vanmorgen met marc en patrick afgesproken om te gaan lopen in meetshoven zij waren al bezig van 8.15 en ik om 8.50 pas toch elkaar tegen gelopen om samen te lopen na +/-4km dreef marc het tempo op en ik liet ze begaan het lag iets te hoog voor mij dus alleen duurloop verder afgewerkt deze avond nog wat tijd gevonden om nog een tweede training in te lassen

training 1 15km 1.29.56 hartslaggemidelde 142
training 2 10km 1.01.52 hartslaggemidelde van 149

totaal vandaag 25km

voor details zie bijlage

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/35353555
http://connect.garmin.com/activity/35353562

01-06-2010 om 20:46 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

31-05-2010

trainingen maand mei 2010

voila se wat gaan loslopen in de bossen van averbode amai ik was moe het vlotte niet ik kwam er pas na 8 km door al bij al toch van genoten

training 10km 1.10.00 hsl gemidelde 145

31-05-2010 om 10:53 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

wedstrijden 2009

24/01/2009 lier 21km 1.44.33
08/03/2009 averbode 12km 59.33
03/04/2009apelbloessem 12.1km1.01.25
19/04/2009 vijverrun 33km 2.58.087
21/05/2009 abdijentocht 15km 1.09.53
31/05/2009 20km van brussel 1.39.35
19/06/2009 marathon torhout 4.21.33
06/07/2009 the classicx tessenderlo 10km 43.05
01/08/2009 gelrode 12km 55.08
08/08/2009 holsbeek 7.2km 33.34 pr
14/08/2009 tielt winge 12km 54.23
04/09/2009 waterloop 15km 1.11.52 np
12/09/2009 marathon vorselaar 4.07.33
25/09/2009 diest 9.08km 43.56
25/10/2009 marathon aarschot 4.08.34

WEDSTRIJDEN 2008

10/02/2008 valentijnjogging lichtaart 8.2km 35.57 40pl -108
04/04/2008 appelbloesemjogging 13km 59.13
18/04/2008 wolfsdonk 13.5km 1.00.00
25/04/2008 dijkloop 11km 49.53
01/05/2008 abdijentocht 15.6km 1.08.40
12/05/2008 aarschot 9km 40.40
25/05/2008 brussel 1.45.40
20/05/2008 ramsel 5km 21.57
03/08/2008 kortenberg 6km 29.05
09/08/2008 holsbeek 7.3km 34.29
14/08/2008 tielt winge 6km 25.20 nieuw park
05/09/2008 waterloop 8.2km 36.31
04/10/2008 herfstjogging betekom 13.080m 1.01.2 nieuw parcour
25/10/2008 cross der jongeren westerlo 8.1 km 35.35
16/11/2008 halve marathon kasterlee 1.47.39
22/12/2008 kasterlee 11km 48.33
27/12/2008 zichem 21km 1.50.33

GELOPEN WEDSTRIJDEN 2007
--------------------------------------

04/03/07 putte grasheide 5.220 21.54
01/04/07 flitsrun 8.2km 35.02
06/04/07 appelbloesem 13km 1.00.20
13/04/07 langdorp14.680km 1.06.44
21/04/07 veltem 21km 1.46.10
2704/07 dijkloop 9.2km 40.34
27/05/07 brussel 20km 1.39.12
11/08/07 holsbeek 7.3km 35.37
14/08/07 tielt winge 10.2km 50.23
07/09/07 waterloop 14km 1.08.48
15/09/07 hoegaarden 15km 1.11.29
22/09/07 rillaar 5km 21.40
23/09/07 halen 11km 51.51
06/10/07 betekom 12km 56.08
15/10/07 dwars door hasselt 15km 1.09.34
18/11/07 halve marathon kasterlee 1.57.33
16/12/07 kampenhout 11km 51.20

MIJN MARATHONS

stad tijd jaar

   1    echternach 3.30.34 1993

   2 antwerpen 3.28.05 1994

   3 spa luik 3.34.08 1994

   4 torhout 3.49.52 1998

   5 torhout 4.21.34 2009

   6 vorselaar 4.07.05 2009

   7 aarschot 4.08.24 2009

   8 antwerpen 4.13.32 2010

   9 aalter 4.40.22 6uren 50.3km 2010

10 aarschot 4.05.12 2011