Over mijzelf

Ik ben vermeylen gerry, en gebruik soms ook wel de schuilnaam joggertje 68.
Ik ben een man en woon in scherpenheuvel (belgie) en mijn beroep is lijnbuschauffeur.
Ik ben geboren op 02/11/1971 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: veldrijden lopen mountenbiken.

MIJN PROFIEL

hoi ik loop vanaf 1991 daarvoor actief geweest in de wielersport 4 jaar wielertoerisme.dan 2 jaar niks gedaan aan sport en ben beginnen tel open met een kwartierke 2 maal de week dan door kontakten te krijgen me aangesloten bij joggingclub demarsin in scherpenheuvel waar men toen gratis een korte broek en een singletje kreeg voorwaarde 10 joggings lopen per jaar .ben dan in een groep terechtgekomen die toen dinsdag en donderdagavond trainde in de zomer 10 km langs zichem enz in de winter 8km langs de baan.toen hebben een paar man het in gedachten gekregen om de marathon van rotterdam te lopen en toen mijn kameraad op training vroeg dat ik mee deed heb neen gezegd want ik von dat geen goed idee want ik was nog maar een jaar aan het lopen en al een marathon lopenvond ik toch wat vroeg toch heb ik de trainingen meegedaan tot 20km en dat ging goed was zelfs beter dan mijn kamraad .hij heeft toen 4.00 gelopen in april was dat ik dacht als hij dat kan moet ik dat ook kunnen zo gezegd zo gedaan heb ik zijn schema gevraagd en gevolgd maar wat intensiefer en langere duuurlopen gedaan en me ingeschreven voor de marathon van echternach dat jaar ik liep 3.30.00.nooit meer zij ik maar ik had zo een goed gevoel en liep later dat jaar goede tijden op de korte afstanden.ik ben toen naar mon didden (ex trainer van william van dijck) nog aktief als trainer in looise en een schema gevraagd voor 3.20 heb dat strikt gevolgd maar er waren een paar trainingen zoals 40 km op ttraining en dan de dag er na 36x 100 vond ik toch niet zo evidend.ja die intervals waren niet simpel januari,februari,maart waren natte en koude maanden in de week niet te doen en zondag's voor de lange duurlopen was het telkens goed weer de dag van de marathon koud maar zonnig idiaal weertje.we vertrokken op de frankleilei en deden 1 ronde van 5km door het stad zoals de vroeger de ten milles en dan deden we de deelgemeentes van antw aan er was weinig belangstelling alles ging perfekt tot 35 km daar kreeg ik het moeilijk en toch heb ik daar mijn beste tijd neergezet 3.28.30 toch 8 min trager dan vooropgestelde tijd bij aankomst zij ik weeral nooit meer 2 weken later had ik mijn volgende marathon gepland dat jaar in september spa - luik in het tussen seizoen naar andere trainer geweest jules cypers van atletiek club wespelaar deze was wel persoonlijker met u bezig dan mon didden ik moest regelmatig testen gaan afleggen en heb zijn trainingen goed gevolgd tot half juni in de aardbeienjogging wezemaal scheurde ik mijn gewrichtbanden van de enkel 2 weken niet lopen ik dacht shit de marathon ik heb toen 2 weken gefietst en veel aqaujogging gedaan en verloor niet veel conditie heb na een maand rustig trainen mijn schema voor de marathon terug hervat.eind september de marathon spa luik schiterend weer een beetje warm 18° maar ja wat doet men er aan ik was terug gestart voor 3.20.00 alles ging goed tot km 32 (de man met de hamer) mijn vriendin (nu mijn vrouw ondertussen) was erbij met de fiets en ik liep in een groepje en opeens moest ik ze laten gaan ik zei tegen mijn vriendin ik moet stappen zei heeft me toen terug opgepept en ben blijven lopen (alle lopen):wink: tot km 40 en toen was het echt gedaan hoor ik kwam binnen op 3.35.16 volledig leeg weeral zei ik dit is mijn laatste. het najaar was goed hoor battice 3.00..00 hasselt halve marathon 1.25.56 met nieuwjaar terug besloten om een marathon te lopen nu torhout half juni een goede voorbereiding twee weken voordien brussel (het oude parcour 19km) 1.18.15 ik dacht holla dit gaat mijn beste marathon ooit worden:-D de dag zelf mooi rustig weertje weinig wind idiaal voor marathon mijn neef was ditmaal van dienst als begeleider toen verplicht met verlichting. hij vroeg hoe voel je je ik zei super mijn laatste maaltijd binnen gespeeld ik had gezegd tegen mijn neef de eerste 10km mag je niet volgen want de 10,21,42en 100km vertrekt te samen een grootte groep ook de wandelaars dus aangewezen vroeg aan de start gaan staan.het was een mooie marathon ik was vertrokken zonder eindtijd voorop te stellen altijd 5min km gelopen en we liepen van dorpje naar dorpje en daar tussen kleine en onverlichte wegen je zag en hoorde van ver het andere dorpje een daar was ambiance verzekerd je liep door tenten met muziek en veel mensen. terug aangekomen in torhout stad liep het verkeerd km 40 gepasseerd op 3.15.00 goed voor eind tijd 3.30.00 maar een opeens km 41 niet tegen gekomen en geen peiltjes meer mijn neef zei hier klopt iets niet ik heb al 41.5 km op mijn tellertje opeens komen we terug een seingever tegen en die zei vanwaar komen jullie je moest van de andere richting komen dus ze hadden ons verkeerd gestuurd en wij niet alleen .de supporters aan de aankomstlijn waren ongerust ik kwam over de lijn 23:50 min dus 3.50.00 gelopen en 45km op de teller.maar toch geamuseerd.zo u hebt hier een kort overzicht gekregen van mijn marathon ervaringen maar ik heb daartussen en tot op heden veel joggings gelopen met uitschieter 10km 39.45 baal en 1 overwinning op 32 deelnemer 6 km in averbode .

maand 2010	km
januari	89km
februari	206km
maart	317km
april	279km
mei	304km
juni	412km
juli	251km
augustus	0
september	0
oktober	149 km
november	60 km
december	0km
totaal	2128km

maand 2009 km

januari 280

feb 247

maart 311

april 267

mei 367

juni 266

juli 266

augustus 367

september 282

oktober 300

november 36km

december

totaal 2990

maand 2008 km

januari 280

feb 231

maart 246

april 243

mei 215

juni 141

juli 120

augustus 201

september 212

oktober 262

november 188

december 200

totaal 2547

maand 2007	km
januari	215
feb	215
maart	252
april	270
mei	318
juni	184
juli	36
augustus	180
september	251
oktober	230
november	106
december	224
totaal	2431

Inhoud blog

	NIEUWE BLOG
	uitslag battice 13/11/11
	weektotalen 2011
	33km battice 13/11/11
	trainineg maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand oktober - november
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011

Archief per maand

	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	10-2008
	09-2008
	08-2008
	07-2008
	06-2008
	05-2008
	04-2008
	03-2008
	02-2008
	01-2008
	12-2007
	11-2007
	10-2007
	09-2007
	08-2007
	07-2007
	06-2007
	05-2007
	04-2007
	03-2007
	09-2005

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Gastenboek

	goe bezig
	tot in Averbode
	Dany
	goede morgen sportief blogmaatje !
	Scherpenheuvel, dan zit alles snor!

NU JE HIER TOCH AAN HET KIJKEN BENT LAAT EEN BERICHTJE ACHTER IN MIJN GASTENBOEK

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Zoeken in blog

joggertje71

KNOETJOGGER
http://www.duursport.nl/amacx/ MIJN SPONSOR IN SPORTDRANK

28-06-2007

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

VAKANTIE

HALLO IK HEB DEZE WEEK AL VEEEEEL GERUST MAR IK BLIJF PIJN IN MIJN BIL HEBBEN EEN + PUNT KAN TERUG NORMAAL WANDELEN

IK VERTREK ZATERDAG OP VAKANTIE NAAR TURKEY TEM 10/07/07 TOT ZOLANG GA JE NIETS MEER NIEUWS LEZEN OP DIT BLOG AAN IEDEREEN EEN PRETTIGE VAKANTIE TOEGEWENST EN VEEL TRAININGS GENOT

28-06-2007 om 09:53 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

25-06-2007

RUSTEN

vanùmorgen gebeld met dokter die was op vakantie spijtig naar kine gebeld en die zei best 2 weken rusten nadat hij mijn verhaal had gehoord besluit spierscheur in bil

25-06-2007 om 10:22 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

24-06-2007

MARATHON TORHOUT

vrijdagnammidag vertrokken om 15.00 met de mobilhome ri torhout om 18.30 aangekomen veel file door de regen en de spits maar in torhout scheen de zon gellukig.nadat ik mijn nummer had afgahaald zijn we alles is gaan verkennen om 19.40 ben ik naar de start gegaan en daar kwam ik marathonrocker tegen en hebben wat staan kletsen en hij was van plan 3.30 te lopen ik dacht die ga ik volgen maar bij de start heb ik hem niet meer gezien we vertrokken met 5000 deelnemers wandelaars en lopers voor de 10km 42km en de 100km te samen gevaarlijk om u laten meeslepen we deden eerst een plaatselijke ronde van 10km waar de mensen rijen dik stonden daar kwam ik 3 ulralopers tegen die ik kende van vroeger daar heb ik wat tegen gebabbeld na de splitsing op 10km kwamen we plots helemaal alleen te lopen en daar kwam marathonrocker mij terug voorbij laten gaan dacht ik na 12km mochten ook de fietsers bij ons alles ging goed tot 17km daar kreeg ik pijn in mijn linker bil en na 20km voelde ik een knak over en out dacht ik en na 21km heb ik wijselijk beslist en met pijn in het hart te stoppen want anders zou ik misschien dit jaar niet meer kunnen lopen aan mijn voorbereiding zal het niet gelegen hebben want ik was niet moe nadat ze ons terug hadden gebracht naar de mobilhome met een busje een douche genomen zijn we nog iets gaan drinken op de markt waar optredens waren toen voelde ik pas hoe pijn ik had om 00.00 kwam marathonrocker over de streep dus die had een klopje van de hamer gekregen want dat is 4 uur lopen ipv 3.30 nu ga ik deze week naar de dokter en zaterdag op vakantie naar turkye voor te rusten maar kijk nog maar eens op deze site voor alles te volgen ik denk dat ik me meer ga toeleggen op de halve marathon en de kortere wedstrijden doei foto's volgen nog

24-06-2007 om 20:36 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (2 Stemmen)

21-06-2007

DE MARATHON

ik heb deze week veel gerust vandaag 5km losgelopen en dat deed goed nu morgen presteren he

dit weekend zal er niets verschijnen op mijn site KIJK MAANDAG VOOR DE RESULTATEN

21-06-2007 om 18:09 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

19-06-2007

afbouwen

Klik op de afbeelding om de link te volgen

weeral een dagje rust het word erg om stil te zitten

daarom daarjuist benen en rug laten losmaken en vandaag begonnen

met koolhydraten dieet

19-06-2007 om 15:08 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

18-06-2007

afbouwen

vandaag gerust en nog eens op de site gekeken van de nacht van vlaanderen en daarop stond dat het 43.5km zou zijn amai dan en het weerbericht is ook al niet schiterend hopelijk zijn ze mis voor vrijdag

18-06-2007 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

17-06-2007

trainingen juni 2007

dag	km	tijd	type training
maandag11/06/07	R
dinsdag 12/06/07	R
woensdag 13/06/07	12km	55.00	10km tempo 45 min
donderdag 14/06/07	10km	50.00	10x200 44 sec
vrijdag 15/06/07	R
zaterdag 16/06/07	10km	55.00	recloop
zondag 17/06/07	8km	45 min	2km tempo 4.08/km
totaal	40km

17-06-2007 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 2/5 - (2 Stemmen)

14-06-2007

afbouwen

vanmorgen naar de tandarts geweest niet echt goed maar deze nammidag na dat de verdoving was uitgewerkt toch maar 10km gelopen met daarin 10 x +/- 200m in 42 sec en dit liep allemaal vlot maar het was toch warm hoor en zo drukkend morgen nog 10km op een uurtje

14-06-2007 om 17:40 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

13-06-2007

afbouwen

na twee weken verlof om te trainen deze morgen terug om 05.00 moeten opstaan amai .na twee dagen rust na zondag 35km te hebben gedaan was het tijd dat we nog eens een toertje gaan lopen want het lichaam vraagt er na, na zoveel weken met serieus traningswerk

om 09.00 vertrokken mooi en zonnig weertje zonder het te beseffen liep ik onder de 5min/km op training vrij snel voor mij ik dacht het gaat vlot laten we zo tien km lopen op het programma stond tempo 5min/km ik heb nu mijn 10km op 45 min afgewerkt een ronde waar ik anders 50.00min op loop dus dit is goed voor het moraal

13-06-2007 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

10-06-2007

zware week 2

gisteren was het rustdag maar vanmorgen om7.30 was ik al weg voor mijn laatste 35km lange training en deze is vlotter verlopen dan verleden week dezelfde ronde gedaan maar 10 min sneller omdat ik in averbode had aangepikt bij een groepje en die liepen nog sneller ik dacht als ik het op het laatste maar niet moet inboeten maar neen na 3.15 ging het nog vlot alleen wat last aan mijn achlllepees maar dat zal wel weg zijn na 2 rustdagen de training 3.25.22 +/-35 km toch een totaal van 110km deze week nu rustig afbouwen.

10-06-2007 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen juni 2007

dag	km	tijd	type training
maandag 04/06	R
dinsdag 05/06	sm 18km nam 8km tot 26km	1.40.30 42.30	1.00.00 rust 30min tempo recl
woensd 06/06	14km	1.15.24	rdl 5.5/km
donderdag 07/06	sm 17km nam 8km tot 25km	1.39.39 46.47	6x1000+2x2000 recl
vrijdag 08/06	10km	1.00.00	rdl
zaterdag 09/06	R
zondag 10/06	35km	3.25.22	rdl
totaal	110km

10-06-2007 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

08-06-2007

zware week 2

deze morgen vertrokken rond 9.00 en het was al verschrikkelijk warm +/- 25° 10km op een rustig(heeel) rustg tempo

10km op 1.00.00 hsl<150 dat deed deugd na de afgelopen dagen zo veel te hebben getraind morgen rust en dan zondag mijn laatste lange duurloop van 35 km ik zal maar vroeg vertrekken dan hebben we niog een mooie dag

08-06-2007 om 19:51 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

07-06-2007

zware week 2

vandaag stonden er twee trainigen op het programma een s'morgens en een in de nammidag. vanmorgen 17km waarvan 6x1000 4.20 3min rec hsl 170-184 rec -140 + 2x2000 9.00min 3min pauze in totaal met inlopen en uitlopen 1.39.39 min het was vanmorgen al drukkend warm om 10.30 bij thuiskomst al 25° na wat winkelen en wat rusten tussendoor een duikje in het zwembad genomen ben ik om 14.30 terug vertrokken voor een trainings tocht van 8km tegen 6 min /km heel rustig maar het was veel te warm hsl < 150 ik had een busje water meegenomen van mijn heupgordel en dat was leeg

zo weer een zware trainingsdag achter de rug ik ben verwonderd dat dit allemaal vlot gaat maar ja verlof dat doet ook veel

07-06-2007 om 17:53 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

06-06-2007

zware week 2

rond 8.45 vertrokken voor een rustige duurloop van 14km 1.15.24 min het was al warm +/- 21° en zon daarom voelde het al warm aan het ging redelijk vlot want de hsl bleef laag vandaag een training gepland ik ga vanmiddag genieten van het zonnetje als ze blijft schijnen

06-06-2007 om 10:39 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

05-06-2007

mobilhome

deze mobilhome heb ik gehuurd voor naar de marathon te rijden wat een luxe he

05-06-2007 om 18:15 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

zware week 2

na een verdiende rustdag gisteren vanmorgen terug mijn loopschoenen aangetrokken 1.00.00 tegen hsl 155-164 en daarna 30 min 164-174 een stevig tempo en het was al lekker warm intotaal deze morgen 18 km gelopen in 1.40.13 min vanmiddag rond 14.30 vertrokken voor de tweede training ik had een beetje schrik dat het wel goed zou gaan na vanmorgen, maar het was geen enkel probleem ik had hartslagmeter ingesteld onder de 155 en moest regelmatig minder snel lopen in totaal 8km gelopen op 42.52 min en het was al wat warmer 24° in totaal 26km gelopen vandaag

05-06-2007 om 17:16 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

04-06-2007

trainingen maand mei 2007

dag	km	tijd	type training
maandag 28/05	5km	30.00	recploop
dinsdag 29/05	sm 12.5km nam 5km	1.13.00 0.30.00	3x2min berg recloop
woensdag 30/05	20km	0.52.53	rdl
donderdag 31/05	sm 13km nm 5km	1.10.00 0.30.15	10min tempo recl
vrijdag 01/06/	R
zaterdag 02/06	10km	1.00.00	recl <150
zondag 03/06	35km	3.19.01	rdl
totaal	105km

04-06-2007 om 14:04 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

03-06-2007

lange duurloop 03/06/07

deze morgen om 7.15 opgestaan en om 7.40 vertrokken om de warmte voor te zijn ik had mijn singletje aangedaan en da was toch wat een beetje fris maar naargelang de dag vorderde was ik blij dat ik dit had aangedaan ik was vertrokken zoals altijd naar diest daar het grasbos op en zo naar molenstede en zo naar engsbergen kerk en dan naar de vvv toren om terug te keren via averbode en testelt daar kwam ik op de weefbeg mountenbikers tegen end aar heb een 500 m moeten wandelen anders was dit te gevaarlijk+/- 34 km 3.19.23 min een goede rdl wel niet snel maar toch heel de tijd kunnen blijven lopen ik had ongeveer 500ml isostar mee een een bar van isostar ik ben kontent want het ging moeizaam na zo een zware week in de nammidig toch wat pijn in de benen vooral de pezen voila nog een zware week tegemoet se

03-06-2007 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

02-06-2007

zware week 1

na een zware trainingsweek gisteren rustdag genomen vandaag 10km losgelopen hsl <150 1.00.00min gelopen ik had wel een zwaar gevoel in de benen.

02-06-2007 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

31-05-2007

zware week 1

nadat ik gisteren 20km had gelopen was ik vanmorgen niet erg fris opgestaan maar toch een tocht van 13km afgelegd met 55 min hsl 154-165 5min/km en dan 10min tempo hsl 164-174 4.50min/km met pijn in de benen en bergop daarna 7 min losgelopen hsl<150 deze nammidag rond 14.00 terug vertrokken voor 5km 30 min hsl <150 vandaag totaal 18km.morgen rustdag want vanaf zondag tot en met vandaag 80km gelopen

31-05-2007 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

wedstrijden 2009

24/01/2009 lier 21km 1.44.33
08/03/2009 averbode 12km 59.33
03/04/2009apelbloessem 12.1km1.01.25
19/04/2009 vijverrun 33km 2.58.087
21/05/2009 abdijentocht 15km 1.09.53
31/05/2009 20km van brussel 1.39.35
19/06/2009 marathon torhout 4.21.33
06/07/2009 the classicx tessenderlo 10km 43.05
01/08/2009 gelrode 12km 55.08
08/08/2009 holsbeek 7.2km 33.34 pr
14/08/2009 tielt winge 12km 54.23
04/09/2009 waterloop 15km 1.11.52 np
12/09/2009 marathon vorselaar 4.07.33
25/09/2009 diest 9.08km 43.56
25/10/2009 marathon aarschot 4.08.34

WEDSTRIJDEN 2008

10/02/2008 valentijnjogging lichtaart 8.2km 35.57 40pl -108
04/04/2008 appelbloesemjogging 13km 59.13
18/04/2008 wolfsdonk 13.5km 1.00.00
25/04/2008 dijkloop 11km 49.53
01/05/2008 abdijentocht 15.6km 1.08.40
12/05/2008 aarschot 9km 40.40
25/05/2008 brussel 1.45.40
20/05/2008 ramsel 5km 21.57
03/08/2008 kortenberg 6km 29.05
09/08/2008 holsbeek 7.3km 34.29
14/08/2008 tielt winge 6km 25.20 nieuw park
05/09/2008 waterloop 8.2km 36.31
04/10/2008 herfstjogging betekom 13.080m 1.01.2 nieuw parcour
25/10/2008 cross der jongeren westerlo 8.1 km 35.35
16/11/2008 halve marathon kasterlee 1.47.39
22/12/2008 kasterlee 11km 48.33
27/12/2008 zichem 21km 1.50.33

GELOPEN WEDSTRIJDEN 2007
--------------------------------------

04/03/07 putte grasheide 5.220 21.54
01/04/07 flitsrun 8.2km 35.02
06/04/07 appelbloesem 13km 1.00.20
13/04/07 langdorp14.680km 1.06.44
21/04/07 veltem 21km 1.46.10
2704/07 dijkloop 9.2km 40.34
27/05/07 brussel 20km 1.39.12
11/08/07 holsbeek 7.3km 35.37
14/08/07 tielt winge 10.2km 50.23
07/09/07 waterloop 14km 1.08.48
15/09/07 hoegaarden 15km 1.11.29
22/09/07 rillaar 5km 21.40
23/09/07 halen 11km 51.51
06/10/07 betekom 12km 56.08
15/10/07 dwars door hasselt 15km 1.09.34
18/11/07 halve marathon kasterlee 1.57.33
16/12/07 kampenhout 11km 51.20

MIJN MARATHONS

stad tijd jaar

   1    echternach 3.30.34 1993

   2 antwerpen 3.28.05 1994

   3 spa luik 3.34.08 1994

   4 torhout 3.49.52 1998

   5 torhout 4.21.34 2009

   6 vorselaar 4.07.05 2009

   7 aarschot 4.08.24 2009

   8 antwerpen 4.13.32 2010

   9 aalter 4.40.22 6uren 50.3km 2010

10 aarschot 4.05.12 2011