over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
11-12-2011
veldloop stekene
Gelopen run 10 december; en dit werd de veldloop in stekene; gisteren werd er niet gelopen wegens een te druk alternatief programma; in de voormiddag wat boodschappen gedaan en wat sportzakken klaargemaakt; 's namiddags ging het richting het verre verrebroek waar jonas moest voetballen; normaliter ging ik de verplaatsing niet meemaken maar de kerel had met een paar vrienden afgesproken om de wedstrijd tussen sporting lokeren en standard liége te gaan bekijken; en die wedstrijd vangde aan om 18 u en daar men had men niet direct rekening mee gehouden; om tijdig ter plaatse te geraken mocht ik dus optreden als chauffeur; gelukkig werd het een goede wedstrijd daar in de waaslandse polders en wonnen ze bovendien het pleit met 1-4; daarna dus richting lokeren vertrokken; onderweg nog een paar vrienden van hem opgepikt die zich misrekend hadden met het openbaar busvervoer; men zou het nochtans moeten weten: dit duurt altijd langer dan men verwacht; maar uiteindelijk kwamen ze toch tijdig ter plaatse en kon ik mijn reis verderzetten naar het andere eind van de provincie oost-vlaanderen, met name semmerzake, om er nog een voetbalwedstrijd te volgen tussen de plaatselijke club fc vurste-semmerzake (een fusieclub) en nokere-kruishoutem (ook een fusieclub); de einduitslag werd hier 1-1; dus uiteindelijk een reisje gemaakt van het antwerpse havengebied naar de bijna vlaamse ardennen via het provinciestadje lokeren; dus geen tijd gehad om mijn wedstrijd van vandaag voor te bereiden met een rustige run; maar ik voelde mij toch goed om deze korte wedstrijd over een goede vier kilometer aan te vatten; ik startte tegen mijn gewoonte in vrij vlug maar moest vrij snel een paar serieuze kleppers laten lopen; ik vocht in de achterhoede dan maar een tweestrijd uit met rc gent atleet albert vervaet (+60); een duel dat ik trouwens verloor; ik ben reeds in enkele wedstrijden vóór deze atleet geëindigd maar vandaag bewees hij toch nog over een paar snelle benen te beschikken; chapeau; jeroen liep ook vandaag en deed dit verrassend goed; hij eindigde tweede; weliswaar was er niet zoveel kwantiteit aanwezig bij de scholieren jongens maar dit doet niks af van zijn prima prestatie; als beloning mocht hij dus het podium op en daar was hij heel gelukkig mee; hij mocht het dan bovendien nog even uitleggen aan de reporter te plaatse; dus het kon niet op; en om het compleet te maken kreeg hij ook nog een hartslagmeter als geschenk; een mooie namiddag voor jeroen
uitslag van de 14e internationale stekense veldloop die vandaag 11 december gelopen werd rondom de plaatselijke atletiekterreinen in de nieuwstraat - 20 deelnemers
Gelopen 10 km (16FP); chrono 49:15; gestart om 18 u; temperatuur 9°; beter runweer dan gisteren want minder wind; de storm is over; gelukkig maar; alhoewel het een ontspannende loop was ging het toch beduidend sneller dan gisteren; dus eigenlijk geen noemenswaardige problemen op dit moment; we zouden dus klaar moeten zijn voor stekene zondag aanstaande
Gelopen 13 km; chrono 1:15:00; clubtraining, gisteren; veel wind, maar het bleef droog; rustig herfstweer eigenlijk, zo'n 6°; in principe 8 x 600 m; maar ik heb het beperkt tot 5 x; gepoogd om de snelheid iets te verhogen; dit is me redelijk gelukt; de laatste 3 versnellingen heb ik dan niet meer meegedaan en deze vervangen door rustig uitlopen; een en ander heeft te maken met de cross van zondag aanstaande in stekene waar we als ik het goed voorheb maar een viertal kilometer afleggen; dus trachten sneller te gaan gedurende een kortere periode
deze avond opnieuw storm; windkracht weet ik veel; de stroken windtegen was het persen om niet te voet te staan; toch 10 km gelopen; met dit weer was dit ruim voldoende; zeker daags na een clubtraining; chrono 0:54:00; dus niet snel maar dit hoefde niet en eerlijk gezegd was ik er ook niet rouwig om
Gelopen 10 km (16FP); chrono 53:35; gestart om 16.30 u met deze sinterklaasrun; redelijk fris, in elk geval toch frisser dan de voorbije dagen; maar wel droog; zo'n 5°; er stond ook wel tamelijk wat wind; rustige run met enkele versnellingskes van 200 m maar toch niet voldoende om van een heuse intervalrun te kunnen gewagen; morgen zal het op de club wel andere koek worden
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:01:20; gestart om 19 u; temperatuur 6°; het tempo iets hoger gelegd dan vorige week; de inspanningen van gisteren lieten zich niet meer gevoelen; dat is altijd een prettige vaststelling; er stond wel wat wind vandaag maar ook dat was geen beletsel om het tempo tamelijk strak te houden
Gelopen 15 km; chrono 1:30:00; gestart om 10 u; clubtraining; prime runweer; 10° en weinig wind en geen neerslag; vorig jaar was het wel even anders; een gewone run op de club is uitzonderlijk; zo ook vandaag niet; 5 versnellingen van 1 km bergop, bergaf; dat gaf het programma; opnieuw dus een vrij intensieve training; maar wat me de laatste tijd vooral tevreden stelt is dat de recuperatie goed is; na een training worden de inspanningen goed verteerd; dat is wel al even anders geweest; deze namiddag dan naar astene om er een wedstrijd te volgen in de derde provinciale reeks oost-vlaanderen; wedstrijd van een heel laag niveau; vooral dan van de kant van de thuisploeg die zich wel verweerde met de middelen waarover zij beschikte; blijkbaar ontbraken er enkele titularissen en deden een aantal jongens voor het eerst mee met de fanionploeg; en daarom was een scoreloos gelijkspel verdiend; want ook de bezoekers uit vurste-semmerzake konden hun technisch meesterschap niet in kansen omzetten; laat staan dat ze aanspraak konden maken op een doelpunt; volgende week ga ik deze ploeg terug bezoeken en dan moeten ze het opnemen tegen de leidersploeg van de reeks; benieuwd wat dat zal geven
Gelopen 8 km (13FP); chrono 41:00; 10°; gestart om 17 u na een ganse dag in de weer te zijn geweest met poetsen, boodschappen doen en wat voetbal kijken van jonas; dat laatste viel wat tegen want ze kregen een rammeling van de leidersploeg stekene met 1-5; inzet genoeg maar de tegenstander was beter; daar moet je kunnen mee leven; dat is zo in het voetbal, en dat is zeker zo in de atletiek; dus vanavond toch nog op de valreep een korte run kunnen doen aan een redelijk tempo; klein beetje last aan het bekken; maar ik vermoed dat dit wat te maken heeft met het lopen in het donker op een oneffen oppervlak; en dat heeft een finse piste toch wel; maar deze lichte hinder zal vermoedelijk maar tijdelijk zijn en al bij al wel meevallen; hoop ik tenminste; morgen clubtraining
Gelopen 10 km (16FP); chrono 49:15; gestart om 17.45 u; temperatuur 7°; kortere run; enerzijds om een beetje te bekomen van de betrekkelijk zware werk- en runweek; anderzijds stond er vanavond ook nog een vergadering op het programma en was het zaak om tijdig daar te zijn
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:05:30; gestart gisteravond om 17.15 u; temperatuur 8°; volop in de regen; dan ook weinig mede-lopers; rustig tempo gelopen
Gelopen 15 km; gestart om 18 u voor de wekelijkse clubtraining op woensdagavond; op het programma 2 x 10 x 200 m aan een tempo van rond de 38''; goed gevoel achteraf; een training die deugd deed; even de snelheid toch wat trachten aan te scherpen; voor zover die op onze leeftijd nog te verbeteren valt natuurlijk; maar minder vlug achteruit gaan is soms ook al positief; positief denken heet dat
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 01:07:45; gestart gisteravond om 18.15 u; temperatuur 8°; heel wat wind wat het lopen moeilijk en zwaar maakte; maar bedoeling was toch om er een rustige run van te maken dus al bij al viel het nog mee; vanavond opnieuw clubtraining
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:05:45; gestart om 18.45 u; temperatuur 8°; rustige duurloop na de cross van gisteren in zele; al bij al goed gerecupereerd van de inspanningen; teken dat de conditie goed is; zaak is nu om gezond te blijven; verkoudheden en andere rotzooi kunnen we missen als kiespijn; jeroen liep gisteren ook in zele zijn eerste cross van het nieuwe seizoen; daardoor nog weinig vergelijkingspunten natuurlijk; de uitslag van de scholieren - 32 deelnemers - 4725 m
Gelopen run 26 van de maand; het werd dus de veldloop in zele; in de voormiddag viel het nog wat frisjes uit en regende het wat maar 's namiddags klaarde het uit en kwam de zon warempel door het wolkendek piepen; dus heel aangenaam weer; heel wat kleren meegenomen in het geval dat; maar dat bleek dus niet nodig te zijn; we konden gewoon in het clubtruitje lopen; we zouden het vandaag met zo'n 10° zeker niet koud hebben; vlugge start, zeker voor mij, en... ik was niet mee; mooi uitgestippeld parcours daar in zele; maar er waren heel wat stroken waar inhalen niet makkelijk was dus dan was het even temporiseren om dan een gaatje te zoeken en een tegenstander trachten voorbij te lopen; naarmate de ronden verliepen, er waren er vier in totaal, ging dat iets beter natuurlijk; de gaten werden groter; alhoewel, op het eind moest ik er toch nog een spurtje uitpersen om mijn met moeite bevochten 27e stek te behouden; toch heel tevreden met deze run; de conditie is goed; meer kan ik echt niet verlangen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 56:30; gestart om 15 u; temperatuur 10°; nog steeds rustig herfstweer; samen met jeroen gelopen; ook wat stretching en zo; kortom rustige voor bereiding naar morgen toe wanneer de veldloop van zele op het programma staat; jonas speelde vandaag tegen de beloften van vrasene en won nog eens; dat was ook al even geleden
Gelopen 8 km (13FP); chrono 42:20; gestart om 18.30 u; temperatuur 8°; zoals afgesproken ging het vandaag rustig aan; langzaam uitbollen naar zondag toe; morgen zal er misschien zelfs niet gelopen worden; hangt een beetje af van de voetbalactiviteiten; we zien wel
Gelopen 10 km (16FP); chrono 52:55; gestart om 17.30 u; temperatuur 8°; rustige duurloop aan een gematigd tempo; de benen voelden vermoeid aan; ik denk dat ik het nu even wat rustig aan doe; temeer daar de hoest en het drukkend gevoel op de borstkas mij wat parten spelen; hopelijk gaat het de goede kant uit met de verkoudheid en wordt ik er eerstdaags helemaal van verlost
Gelopen 15 km; clubtraining; gestart om 18 u; nog steeds zachte temperaturen , zo'n 10°; wat stond er vandaag op het programma? dat is steeds een verrassing als ik dat hoor; nu was het 4 x 3 x 500 m met een korte pauze tussen elke versnelling en een 500 m uitlopen na elke drie versnellingen; dus best wel pittig terug; had ook een wat vermoeid gevoel; kan komen door een lichte druk op de borstkas vanwege de verkoudheid; op dit moment helemaal niet erg maar hoop er toch zo vlug mogelijk helemaal van af te zijn; nu langzaam uitbollen naar zondag toe als de veldloop in zele geprogrammeerd is; de eerste van het nieuwe winterseizoen, voor mij athans; en eigenlijk ook voor jeroen als je zijn relays wedstrijd in gent buiten beschouwing laat; benieuwd hoe jeroen het er zal vanaf brengen na zijn tweedaagse stage in de kempen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 52:35; gestart om 17.45 u bij ultrazachte temperatuur van 13°; het ging moeizaam vandaag; waarschijnlijk door de toch wel redelijk zware runs van de voorbije dagen; ook de verkoudheid speelt ietwat parten; alhoewel ik het daar niet te veel wil aan wijten; hoedanook, in principe is er morgen weer clubtraining
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:04:20; gestart om 18.45 u; temperatuur 6°; leuk loopweer maar beetje last van een opkomende verkoudheid; hopelijk valt het mee en wordt het niet erger; rustige recuperatierun zonder meer
Gisteren EEKLO, de hoofdplaats van het meetjesland, bezocht; het meetjesland is de regio gelegen in het noordwesten van de provincie oost-vlaanderen; de omgeving van eeklo is vrij landelijk en vlakbij het centrum ligt het provinciaal bosgebied 'het leen'; er werd ook gevoetbald in eeklo en de plaatselijke club, die nog niet zo heel lang geleden nog furore maakte in de tweede nationale afdeling, diende het op te nemen tegen kfc olympia gent; deze wedstrijd werd nu gespeeld in de tweede provinciale afdeling; eeklo, dat dringend punten moest oogsten, verloor de partij; gent toonde zich over het geheel van de wedstrijd toch de betere ploeg en maakte de kansen ook beter af; ze konden bovendien rekenen op een heel attente doelman; uitslag 1-3
Gelopen 10 km (16FP); chrono 50:00; gestart om 8.15 u; nog iets vroeger dan gisteren dus en jawel dauwloop nr 2; zelfs met enkele intervals daarin; maar wel een stuk korter dan gisteren; de benen waren in orde; misschien een klein beetje verkouden maar het stoorde niet echt; de versnellingen gingen van 100 tot 400 m en werden dan weer afgebouwd; vandaar de redelijke eindtijd; dit scheelt toch al vlug een minuutje; maar echt snel is het natuurlijk niet gegaan; maar dit hoefde ook niet; voilà, zo zit onze run er weeral op; anders zou het nog moeilijk geweest zijn om hem er nog ergens tussen in te lassen vandaag
