over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
03-11-2011
run 2 november
Gelopen 10 km (16FP); chrono 57:45; gestart om 11 u; temperatuur 15°; na een drietal kilometer ingelopen te hebben terug wat intervallen afgewerkt; een tiental versnellingen van 100 m afgewisseld telkens met 100 m uitlopen; nadien nog een aantal kilometer uitgelopen; goed gevoel bij deze training en dit ondanks het feit dat ze plaatsvond na een toch wel redelijk zware clubtraining
Gelopen 15 km; om 18 u clubtraining in de daknamse bossen; 2 x 3000 m versnellen op een parcours van 1500 m; dus telkens 2 toertjes; tussen elke 3000 amper 1 minuutje rust; dus weerom pittig, zoals het de laatste weken wel meer het geval geweest is bij de club; de conditie is dan ook goed; deze opeenvolging van toch wel aardige trainingen doet zich inderdaad toch wel positief voelen; en omdat jeroen maar op het eind van deze maand in aktie moet komen in een veldloop in zele, zal het er nu voor mij ook om te doen zijn om deze conditie vast te houden, en eventueel nog wat te verbeteren
Gelopen neen, geen eerste run van de nieuwe maand; wel een bezoek gebracht aan kleit, een dorp dat zich ten zuiden van maldegem bevindt in de provincie oost-vlaanderen; het heeft een oppervlakte van 2150 ha; kleit heeft zijn naam te danken aan de aanwezigheid van een dikke kleilaag die zich daar in de grond bevindt op geringe diepte; kleit is een bedevaartsoord en heeft een mariagrot; sinds 1952 trekken duizenden bedevaarders naar deze grot, vooral in de maand mei; de grot bevindt zich ten westen van de o l vrouwkerk in een restant van het kluisbos; de neogotische kerk is een andere bezienswaardigheid; er is een preekstoel met kunstig houtsnijwerk uit 1661 en een mooi barok tabernakel; de kapel o l vrouw van den doorn bevindt zich langs de urselweg; het mooie houten beeld van maria met kind zou volgens kenners van spaanse afkomst zijn; kleit is nog flink bedeeld met natuurschoon; wandelwegen leiden vanaf papinglo langs de ongerepte langedreef naar het drongengoed, dat zich juist over de gemeentegrens bevindt en steeds meer aan belang wint als recreatiegebied; het mooist kan men kleit benaderen van op de kampelhoogte, een heuvel van 26 m hoog; vandaag was er ook voetbal in kleit, geen competitiewedstrijd maar een duel in het kader van de zogenaamde hofman cup; eendracht houtem was de tegenspeler en deze tweedeprovincialer was te sterk voor de thuisploeg die in een lagere reeks speelt; de eerste helft verliep gelijkopgaand maar men kon de geboden kansen niet afwerken; houtem deed dat wel in de tweede helft en won uiteindelijk nog eerder gemakkelijk met 0-4
Gelopen 6 km (10FP); chrono 32:45; gestart om 17.15 u; temperatuur 15°; het was een heel zonnige laatste oktoberdag maar in de vooravond begon het toch reeds wat af te koelen; na deze morgen eerst binnenshuis wat orde op zaken gesteld te hebben ben ik in de namiddag ingegaan op de uitnodigende zon om buiten wat te klussen; en wat kon ik met dit zonnig weertje beter doen dan het gazon nog eens een maaibeurt te geven; nadien het machientje netjes gepoetst en normaliter haal ik het nu niet meer uit tot de volgende lente; ben ik nog even naar het kerkhof geweest om de grafzerk van mijn ouders wat te poetsen en een bloemetje te leggen; een moment van stilte, van even terugdenken; en dan kwam ik thuis en stelde ik bij mezelf de vraag: doe ik het nog of stel ik het uit tot... woensdag; en dat was me toch iets te lang; en dus ondanks de vermoeidheid toch nog maar de loopschoenen aangetrokken; bedoeling was nog een achttal kilometer te lopen maar na zes kilometer besloot ik dat het welletjes geweest was voor vandaag; en morgen wordt er dus niet gelopen want dan trekken we richting KLEIT; maar morgen meer daarover
Gelopen run 25 was een clubtraining; gestart om 10 u (winteruur) dus na een extra uurtje slapen; en dat kwam goed van pas want gisteren was het iets later dan gewoonlijk door de mosselsouper ingericht door de plaatselijke club sklo; ze waren lekker maar het slapen viel wat tegen; dus met ietwat kleine oogjes vertrokken deze morgen; er stond een pittige training op het programma met 4 x 1500 en telkens 2' rust; maar het viel nog redelijk mee; na een inloop van zo'n 5-tal kilometer zijn we eraan begonnen; daarna wat stretching en dan dus de intervallen; niet heel vlug, zo'n 4'/km; nadien nog wat losgelopen zodat er toch weer zo'n 15 km op de teller stonden toen we rond kwart voor twaalf de douches opzochten
deze namiddag dan naar landegem en merendree; beide landelijke dorpen zijn deelgemeenten van nevele, en gelegen in de provincie oost-vlaanderen; bezienswaardigheden in merendree zijn onder andere het kasteel te velde, de sint-radegundiskerk en een aantal beschermde hoeves aan de alsemweg; landegem ligt aan het schipdonkkanaal; en daar was het dat vandaag de voetbalwedstrijd in de tweede provinciale reeks doorging tussen de plaatselijke ploeg ls merendree en vsv gent; een wedstrijd tussen de derde in de klassering en de laatste; de bezoekers hadden dringend punten nodig en slaagden verdiend in hun opzet; de einduitslag was 2-2
Gelopen 10 km; gestart om 11.30 u; zonnig, 18°; na een 5 km inlopen een 4 km versnellingen gedaan van 100 m telkens afgewisseld met 100 m rust; uiteindelijk nog 1 km uitgelopen; morgen clubtraining; terug zware dag voor de boeg; maar de zon zou blijven schijnen zodus...
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:03:15; gestart om 18.15 u; temperatuur 18°; wat blijft het een zonnig weertje; mag wat mij betreft nog wel even zo blijven; vooral met dit vrije weekje in het vooruitzicht; de loop van vandaag ging aan een redelijk tempo; maar zonder tempowisselingen; naar het eind toe kreeg ik het even wat lastiger maar over het algemeen blijf ik toch met een goed gevoel rondlopen; af en toe denk ik ook nog wel eens aan deze zomer toen het een aantal weken heel wat minder ging; en die mindere periode begon net na het belgisch kampioenschap halve marathon in diksmuide; ben erg blij dat ik voorlopig van die miserie verlost ben; voor hen die het op dit moment om de één of andere reden wat moeilijker hebben met hardlopen: sterkte!
Gelopen 13 km (20FP); chrono 1:10:00; gestart om 17.30 u; 18° dus ultrazacht voor de tijd van het jaar; een deel van het traject afgelegd met collega karel aan een gematigd tempo; op het eind nog een tiental korte spurtjes, versnellingen gedaan van een goede 50 m; op den duur ga ik die intervallen nog graag gaan doen; het scherpt in ieder geval wel de conditie aan; en omdat er zaterdagavond een mosselsouper gepland is ten voordele van de plaatselijke voetbalclub kunnen we maar beter proactief te werk gaan
Gelopen 13 km; chrono 1:15:00; gestart om 18 u; temperatuur 15°; clubtraining met versnellingen van respectievelijk 500 - 1000 - 500 - 1000 - 500 m met telkens 500 m tempo ertussen; de duisternis maakt het stilaan toch gevaarlijk lopen in het bospark; omdat dit weekend het winteruur van kracht wordt moeten we vanaf volgende week uitwijken naar daknam
Gelopen 10 km; chrono 50:10; gestart om 18.15; temperatuur 15° dus nog zeer zacht; het had ook net opgehouden met regenen, dus prima loopweer; alles voelde wat vermoeid aan maar er toch een redelijke tempoloop van gemaakt; morgen clubtraining
Gelopen vrijdag 21 oktober 17 u (run 18 oktober); prima loopweertje, zachte temperatuur voor de tijd van het jaar; rustige tempoloop; 10 km; chrono 52:00
nadien naar een kaas- en wijnavond geweest ten voordele van een zaalvoetbalploeg waar jonas enkele spelers van kent en waar hij ook (heel) sporadisch eens een matchke mee meespeelt; omdat de clubkas moest gespijsd worden werd deze avond ingericht; elke speler had blijkbaar toch wat familieleden en kennissen kunnen overhalen om eens af te komen zodat er toch een 100-tal fans aanwezig waren denk ik; er was in elk geval genoeg kaas... en wijn!
zaterdag 22 oktober heb ik dan een match begeleid van de u19 van lo die het, vriendschappelijk, moesten opnemen tegen hun leeftijdsgenoten van jong zulte; de wedstrijd begon om 11 u; goede wedstrijd die eindigde op een verdiende overwinning van lo met 2-0
daarna ook naar de wedstrijd van jonas gaan kijken op hetzelfde terrein; aanvang 15u; zonnig, schitterend herfstweer en zo'n 15°; ook jonas won zijn wedstrijd met 4-1
daarna, op uitnodiging, naar de wedstrijd gaan kijken tussen aa gent en lokeren; deze wedstrijd begon om 18 u; goede en spannende partij voetbal; lokeren was voor de rust nergens, maar de tweede helft waren ze ruimschoots de betere van gent; een flater van COPA in het begin van de wedstrijd en een LICHT GEFLOTEN PENALTY deden hen uiteindelijk de das om; uitslag 3-1
rond 21 u eindelijk terug thuis; nog een lichte rijstmaaltijd genuttigd en wat tv gekeken; het mocht niet te laat worden want op zondagvoormiddag moest ik met jeroen naar de blaarmeersen in gent
dus zondag 23 oktober rond 11 samen met jeroen naar gent; hij moest er 's namiddags de relays lopen; een eerste wedstrijd in het kader van de crosscup; reeds heel wat ambiance toen we daar rond 11.30 aankwamen; opnieuw schitterend weer; veel zon; gewoonweg fantastisch; hij moest er de wedstrijd voor scholieren lopen en liep samen met zijn avlo-brothers aaron verbecke en maarten de munck; ze eindigden op een verdienstelijke 33e plaats en legden de 4 km af in 13:23; en daarmee is het cross-seizoen ook terug van start gegaan
ik kon jeroen zijn wedstrijd jammer genoeg niet volgen (en ook de seniorenwedstrijd niet) omdat ik 's namiddags een uitstapje op het programma had naar BAZEL; nee niet bazel zwitserland, maar bazel in oost-vlaanderen; ja nog net oost-vlaanderen maar wel op de rand van de provincie antwerpen; dus niet direct heel dicht bij gent zodat er toch een eindje moest gereden worden; bazel is een deelgemeente van kruibeke; het heeft een heel pittoresk dorpsplein, het koningin astridplein; op dit pleintje bevinden zich behalve heel wat gezellige restaurants, ook een aantal historische gebouwen; centraal staat de sint-pieterskerk; deze kerk heeft een aantal beeldhouwwerken, gecreëerd door twee bekende beeldhouwers uit temse: adriaan en filip nijs; van hun hand zijn onder andere de preekstoel, een biechtstoel en de beelden van de h. petrus, de h. jozef en een kruisbeeld uit de 18e eeuw; de eenhoorn is een gebouw waarvan de bouwdatum onbekend is; men weet wel dat dit gebouw reeds in 1452 een rol speelde in 'de slag om bazel'; tegen de zijgevel staat een arduinen zuil; het is mogelijk dat dit een oude schandpaal is die later werd omgebouwd tot pomp; het zogenaamde 'klein kasteeltje' staat precies tegenover de eenhoorn en is er een geslaagde nabootsing van; dit gebouw dateert van 1846; tenslotte is er nog het oud gemeentehuis dat opgericht werd in de periode 1842-1844 in neo-klassieke stijl; iets verder, op een 300 meter ligt het voetbalplein van sve bazel; men ziet het nog weinig, een voetbalplein dat zo centraal in de gemeente gelegen is; bijna onder de kerktoren; ik volgde er de wedstrijd tegen sinaai; een wedstrijd in de 2e provinciale reeks oost-vlaanderen; het waren twee ploegen die nog niet zoveel punten hadden vergaard; het was dus eigenlijk reeds een degradatietopper (en dit na 8 wedstrijden); beide ploegen moesten eigenlijk winnen maar ze konden alle twee niet scoren zodat de beginscore ook de einduitslag was; veel goede wil maar dat was dan ook alles; en dit ondanks het feit dat de bezoekers uit sinaai met een gewezen eerste nationaal speler (voorheen gent en lokeren) speelde, met name frederic dupré; maar die moet zich duidelijk nog aanpassen aan het provinciaal voetbal en werd trouwens omwille van iets te veel gemekker voortijdig van het veld gestuurd; ook de thuisploeg eindigde de wedstrijd trouwens met 10 spelers; uiteindelijk was ik terug uit bazel omstreeks 20 u en kon ik het geslaagde maar super drukke weekend stilaan afsluiten; en eigenlijk was ik blij dat het de volgende dag maandag was zodat we toch even konden recupereren
maar ondanks alles vandaag maandag 24 oktober toch opnieuw een runneke gelopen (run 19); 12km300 in een chrono van 1:04:30; het verwonderde mij wel dat ik het weekend blijkbaar toch goed verteerd had want eigenlijk zo goed als nergens last van tijdens deze run; gestart om 18.45 u en de toch nog steeds milde temperaturen maakten het lopen super aangenaam
de uitslagen van de relays, de eerste wedstrijd van de crosscup, vind je hier
Gelopen 10 km (16FP); chrono 48:35; temperatuur 10°; gestart om 17.15 u; interval met 10 versnellingen van 300 m met telkens 300 m rustig tempo ertussen
Ekiden Brussel erratum na een aantal aanpassingen aan de uitslag zouden de definitieve lijsten nu toch opgemaakt zijn; ik werd uiteindelijk in de runner 5 reeks als 45e gerangschikt met een tijd van 18:16 wat een snelheid geeft van 15,2 km/u of 3:56/km; tevreden daarmee; jeroen plaatste zich in dezelfde reeks als 59e in 18:56 maar had een uitleg voor zijn mindere prestatie; hij steekt het op het rodebietensap dat hem maag- en darmproblemen zou gegeven hebben; heb hem al vaak gezegd dat water beter is; maar de jeugd wil niet luisteren; dan moeten ze maar voelen; hij staat wel op de foto bij zijn aflossing (van 4 naar 5)
Gelopen 15 km; chrono 1:30:00; gestart om 18 u; 13° bij de start van de clubtraining; korte intervallen; 2 reeksen van 10 x 200 m in ongeveer 40 sec. met telkens 1 minuutje tussen; en tussen de eerste en de tweede reeks mocht er 5 minuten uitgelopen worden; best wel zwaar alhoewel ik dit op dit moment toch beter verteer dan de langere versnellingen
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:04:00; gestart om 18.45 u; temperatuur 15°; intervalrun met een tiental versnellingen van 200 m; het zware weekend is zo goed als verteerd; we zijn klaar voor de clubtraining van morgen
NIET GELOPEN op vrijdag 14 oktober; ik keek met een klein beetje schrik uit naar het weekend; het beloofde immers (super)druk te worden
op ZATERDAG 15 OKTOBER ging het richting brussel; we verzamelden om 10.30 u aan de clubpiste en ieder trok op eigen tempo richting heysel; om 13 u ging daar immers de marathon ekiden van start; ik liep pas als 5e maar ik wou toch zeker aanwezig zijn bij de start; hoe dan ook een indrukwekkend decor om te starten; quasi onder de 'bollen' van het atomium; we hadden een redelijk sterke ploeg en we gingen dan ook voor een top 30; ik wist me de zwakste schakel van het zestal maar was toch van plan om er gedurende 5 km alles uit te persen; men had mij verwittigd dat het een zwaar parcours was maar eigenlijk wist ik al na de 20 km van brussel in het voorjaar: in onze hoofdstad is er weinig echt vlak terrein; mijn chrono bedroeg 19:24 en ben daar toch redelijk tevreden mee; echt veel vlugger lijk ik niet te kunnen; jeroen liep in een andere ploeg maar liep ook als 5e loper; hij deed het wel 'iets' sneller en klokte af na 17:56; na de aankomst zei hij dat hij niet gelopen had maar met deze tijd zal hij toch wel tevreden zijn denk ik; uiteindelijk eindigden we met de ploeg op een 22e plaats; toch wel een heel knappe prestatie (en dan vooral van mijn ploeggenoten!); nadat hij gelopen had wachtte jeroen nog even op zijn vriend maarten die de 7km200 als laatste van hun ploeg moest afleggen; daarna wou hij nog even uitlopen; uiteindelijk zijn we toch in brussel kunnen vertrekken rond een uur of vijf en waren we omstreeks 6 u thuis; dus juist gepast om aan het avondeten te beginnen; ondertussen was jonas ook thuis van zijn voetbalwedstrijd en ook hij had goed nieuws want ze hadden (weeral) gewonnen
op ZONDAG 16 OKTOBER stond er dan een dauwloop op het programma; we werden aan de club verwacht om 7 uur; het had lichtjes gewroren en het was vrij fris toen we, nadat een groepsfoto was genomen, vertrokken voor een tocht van 10 km of 10 mijl; het begintraject was voor elkeen hetzelfde; bij de eerste bevoorrading moesten we dan kiezen wat we gingen rennen; mijn verstand zei de 10 km maar mijn gevoel de 10 mijl; en het is natuurlijk het laatste geworden; mooi parcours dat de organisatoren hadden uitgestippeld; en een tweetal bevoorradingen met drank en vast voedsel: bananen, koekies, fruit, ...; het was weeral in orde; en het beste kregen we na de run; een prima uitgebreid ontbijt; echt puik georganiseerd; chapeau! 's middags moest er dus niet gekookt worden en dat viel mee; zo had ik toch even tijd om mijn namiddag voor te bereiden en toch even te recupereren
op zondagnamiddag ging het naar BELLEM, een deelgemeente van aalter; de plaatselijke ploeg voetbalde er tegen SLEIDINGE; het ging om een wedstrijd van tweede provinciale oost-vlaanderen; bellem speelde vorig jaar nog in de hoogste provinciale reeks maar dat was er niet aan te zien; ze verloren kansloos van een beter sleidinge; na de wedstrijd nog wat controlegesprekken en dan ging het richting restaurant 't biezemhof in aalter; zo konden we op een aangename wijze dit superdrukke weekend afsluiten
VANDAAG MAANDAG 17 OKTOBER een rustige duurloop gedaan van 8 km; chrono 43:00; eerst nog eens het gras een maaibeurt gegeven en om 19 u gestart; het weekend zat toch nog wat in de beentjes; maar het weer was zacht, zo'n 15°, en er stond niet te veel wind; dat maakte toch veel goed; het werd toch nog een fijn loopke; maar vanavond waarschijnlijk toch vroeg naar bed; ben wel even aan wat rust toe; slaapwel
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:05:00; gestart om 17.45; temperatuur 15°; rustig herfstweer, dus prima loopweer; daarom iets langer gelopen dan gepland; maar rustig aan; wel wat schrik om verkouden te worden want er lopen er blijkbaar heel wat te snotteren; maar voorlopig verloopt alles dus prima; de moraal is er en dat is altijd belangrijk
Gelopen 15 km; chrono 1:15:00; clubtraining; rustig herfstweer vandaag; goede training met 2 x 10' aan een degelijk tempo (90 %); normaal moeten we nu klaar zijn voor de brussel ekiden komende zaterdag; nog één of twee rustige loopjes morgen en overmorgen en we kunnen er aan beginnen
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:01:40; gestart om 16.30 u; 19° dus helemaal niet fris maar wel heel winderig; maar dit komt natuurlijk wel meer voor tijdens de herfst; toch redelijk tempo gelopen wat niet zo eenvoudig was; de snelheid die je verliest bij tegenwind maak je immers niet zo gemakkelijk goed als je de wind mee hebt; morgen clubtraining; waarschijnlijk nog eventjes wat snelheid oefenen en dan wat afbouwen naar zaterdag toe voor de ekiden in brussel
Gelopen op zaterdag 8 oktober stond er geen run op 'mijn programma'; het was voetbal boven; eerst een vriendschappelijke wedstrijd u17 gevolgd tussen lo en oostkamp; wedstrijd die gewonnen werd door de bezoekers met 1-5; daarna ging ik nog even kijken naar de wedstrijd van de b beloften tussen lo en eksaarde-doorslaar waar jonas meespeelde; hij verloor echter ook jammerlijk met 3-5; maar hij was al bij al toch tevreden met zijn prestatie want hij had toch een goaltje gescoord op zondag 9 oktober stond er wel een run op het programma; jeroen moest immers naar de clubtraining, dus ik ook; om 10 u zijn we gestart aan het clublokaal richting cross-bos; en daar zijn de heuveltjes; 5 x 1000 werd er gezegd; en één van die 'bergen' moesten we natuurlijk boven; tussentijds mochten we 2 minuten recupereren; het was zwaar alhoewel de vorige intervaltraining met 10 x 500 m mij meer pijn had gedaan; in totaal zo'n 15 kilometer afgelegd; 's namiddags dan terug naar 't voetbal om er de wedstrijd in derde provinciale oost-vlaanderen tussen azalea en herdersem te volgen; eigenlijk al een degradatieduelleke tussen twee ultrazwakke ploegen; de bezoekers waren het minst slecht en wonnen met 1-2 op maandag 10 oktober dan een rustige uitlooptraining gedaan van 10 km (16FP); chrono 53:50; de benen waren niet meer vermoeid maar de 10 km was toch voldoende vandaag; er stond nogal wat wind maar koud was het geenszins; zo'n 15° om 19 u; en nu hopen dat we gezond blijven zodat we zaterdag ons steentje kunnen bijdragen tot het lukken van een goede groepsprestatie in de brussel-ekiden
Gelopen 10 km (16FP); chrono 51:00; gestart om 19 u; 15° en het zag er naar uit dat het ging regenen; daarom maar regenkledij aangetrokken; maar zoals wel vaker gebeurd in dat geval bleef het ook nu weer droog; nu, rouwig ben ik daar niet om; de temperatuur viel reuze mee en het werd een goede tempoloop
