over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
21-09-2011
run 15 september
Gelopen 13 km; chrono 1:00:00; clubtraining met duurloop gekoppeld aan een vijftal versnellingen van vijf minuten; heel ontspannen training; een grote groep aanwezig; maakt het altijd iets leuker; temperatuur was ideaal, zo'n 19°
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:02:40; gestart om 17.30 u; temperatuur 18°; het liep moeizaam; zijn het de opeenvolgende trainingen die doorwegen; ik weet het niet; echt goed is de conditie niet; dat voel ik; maar misschien wordt het beter als ik nog even doorzet; opgeven... geen optie; nu toch niet, nu de rug minder tegenwerkt
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:04:55; gestart om 18.30 u; temperatuur 18°; na de toch wel zware fartlek van gisteren (die er door omstandigheden eigenlijk geen was) wou ik het vandaag toch wat kalmer aandoen; het grasplein moest eerst nog een beurt krijgen en dan zijn we van start gegaan voor een zeer rustige duurloop; vooral in het begin ging het langzaam; naar het einde toe toch iets versneld want anders zou ik aangekomen zijn na een zeventigtal minuten denk ik; maar zo'n rustig loopke mag ook wel eens
Gelopen 15 km; tijd 1:30:00; jeroen had clubtraining; door het slechte weer had de club immers besloten om niet te lopen aan de blaarmeersen in gent; dus stond er voor mij ook een training in en rond het bospark op de agenda; de groep van jeroen is aan zijn 'relatieve rust weken' begonnen en hij moest maar een klein uurtje duurlopen; voor mij stond er een fartlek op het programma van een uur; na een half uurtje inlopen en stretchen er om 10.30 u aan begonnen; de opdracht en de bedoeling was om een strak tempo te lopen met af en toe een versnelling van 1 à 2 minuten; maar voor mij lag het tempo te hoog zodat het voortdurend op de tanden bijten was om te kunnen volgen; enorm afgezien dus; ik zat op het eind echt op mijn tandvlees; desondanks is mijn conditie op dit moment zeker niet slecht; niet super maar toch; bepaalde mensen zijn echter volop bezig met de (halve) marathon van eindhoven voor te bereiden en met die mannen kan ik op dit moment in geen geval mee; daarvoor sta ik op dit moment niet scherp genoeg met toch een kleine twee kilo boven mijn ideale gewicht; en dat voel je in trainingen zoals deze; maar al bij al klaag ik zeker niet want met de kwetsuur lijkt het de goede kant op te gaan; en dat is voor mij op dit moment het allerbelangrijkste
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 57:20; gestart om 17.30 u; temperatuur 21°; ideale runomstandigheden; weinig wind; dus eens goed doorgetrokken (voor mijn doen natuurlijk); ook de rug lijkt me stilaan beter; dus stilaan weer wat goed nieuws; houden zo
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:02:10; gestart om 18.30 u; 19°; aangenaam om te lopen; weinig wind; mooi tussenseizoenweer; zo'n 12 km loopt goed; en zoals gezegd voorlopig beperken we ons tot die kilometers; misschien kunnen we dan mettertijd terug volledig pijnvrij lopen; bovendien ben ik dringend aan nieuw schoeisel toe; toch maar eens proberen even de sportwinkel binnen te stappen
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:00:30; gestart om 19 u; heel wat rustiger weer dan gisteren; prima looptemperatuur ook, zo'n 18°; er een goede tempoloop van gemaakt vandaag; tot nu toe beperk ik me ook nog tot een twaalftal kilometer; het pijnlijke gevoel in de rug is er nog dus ik probeer zeker niet te forceren; beter dit blijven kunnen dan weer op non-actief te worden gesteld
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:04:25; gestart om 19 u; temperatuur was OK; 20°; de rest was iets minder aangenaam; heel wat wind deze avond, ik weet niet hoeveel beaufort; het was moeilijk om op het (rechte) pad te blijven; gedurende de ganse run niet naar de klok gekeken; dus volledig op gevoel; bedoeling was dan ook om zeker niet te forceren; een ontspannen, aangenaam loopuurtje; alleen moest er soms eens op de tandjes gebeten worden om te kunnen blijven lopen; zo hevig was de wind bij momenten
Gelopen NEEN; vandaag stond er een bezoek aan nevele - oost-vlaanderen op de agenda; nevele is een landelijke gemeente ten noordwesten van gent, aan de zuidelijke rand van het oostvlaamse meetjesland; de deelgemeenten hansbeke, landegem, merendree, poesele en vosselare kenmerken zich door een brede waaier van landschappen; men treft er open kouter- en gesloten bulkgebieden, waardevolle beekvalleien en intact gebleven meersen; verspreid over de verschillende dorpen staan boerderijen, kastelen en kapellen; je kan die aan de hand van bewegwijzerde wandelpaden en via de nevelland-fietsroute ontdekken; nevele is de geboorteplaats van cyriek buysse, de gezusters loveling en monika van paemel; cyriel buysse is ongetwijfeld de beroemdste; hij woonde tijdens de periode 1865-1896 in de huidige cyriel buyssestraat nr. 38; de gezusters rosalie en virginie loveling, schrijfsters en tantes van cyriel buysse, werden eveneens in nevele geboren, in de langemunt nr. 9; en niet ver van de kerk bevindt zich het geboortehuis van monika van paemel; zij werd op 4 mei 1945 in poesele geboren en is één van de meest gelauwerde belgische auteurs; ik was vandaag vooral in nevele om er de plaatselijke voetbalwedstrijd te volgen tegen sleidinge; de wedstrijd werd geleid door ref tim staes; de thuisploeg won verdiend hun eerste thuiswedstrijd met 4-0; maar wat direct opviel was de gebrekkige infrastructuur waarover deze voetbalclub beschikt; een houten constructie, meer is het warempel niet; brandveilig is het zeker niet; eigenlijk zou zo'n accomodatie anno 2011 niet meer mogen goedgekeurd worden door de belgische voetbalbond; de erbarmeijke toestand van de infrastructuur van de club blijkt een oud zeer; er waren reeds vergevorderde plannen voor de bouw van een nieuwe kantine; maar hiertegen stelde de gemeente zijn veto; men was van oordeel dat de drie voetbalclubs, met name nevele, hansbeke en merendree, eerst moesten fuseren; pas daarna zou de gemeente de nodige fondsen ter beschikking stellen; maar dit blijkt nu juist het probleem te zijn; zo'n fusie blijkt voor de verschillende clubs nogal gevoelig te liggen; er werd zelfs al een voorstel ingediend om een nieuw sportcomplex op te trekken op een neutraal terrein waar een nieuwe sporthal, drie voetbalvelden en een parking zouden komen; maar een en ander blijkt steeds maar te worden uitgesteld; en ondertussen... vertoeven de betrokken clubs op totaal verouderde en niet meer aan de huidige noden beantwoordende accomodaties; jammer maar helaas
Gelopen 6 km (10FP); chrono 31:00; gestart om 18 u; temperatuur 27°; onweerachtig, zwoel, moeilijk te lopen; zon was er niet maar het was toch verschrikkelijk zweten; vandaar de run iets ingekort; toch proberen wat tempo te houden en dat is redelijk gelukt
Gelopen 10 km (16FP); chrono 49:00; gestart om 19.30 u; temperatuur 21°; vandaag iets minder lang gelopen en dit enerzijds omdat ik later kon beginnen, en anderzijds omdat de deze week gelopen runs begonnen door te wegen; en liever dan het tempo te laten zakken gedurende de laatste kilometers heb ik er voor gekozen om het starttempo aan te houden en op het eind nog iets op te drijven; door die opeenvolgende runs merk ik dat de conditie terug iets beter wordt; alhoewel er nog wel wat werk aan de winkel is; maar het voornaamste blijft voorlopig dat de rugperikelen niet slechter worden want dat zou weer inactiviteit betekenen; en dat kan ik nu wel missen als de pest
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:04:05; temperatuur 18°; winderig en het zag er ook naar uit dat het ging regenen; daarom preventief reeds mijn regenjas aangedaan en petje opgezet maar... het regende niet; desondanks toch kletsnat maar dan wel van het zweet; niet dat het zo vlug ging, nee helemaal niet; dat was ook de bedoeling niet na de toch wel zware training van gisteren, en ook wel van eergisteren (die was zwaar door het stormweer)
Gelopen 15 km; samen met jeroen naar de clubtraining; voor mij op het programma 3 X 8 min tempo; samen met marc en donald gelopen; best wel pittig; nog altijd wat last aan de rug; maar het lopen lukt wel; dat is het voornaamste; heel wat beter weer dan gisteren; prima van temperatuur, zo'n 18°, en geen storm en regen; dus best aangenaam
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:05:15; gestart om 17.45 u; temperatuur 17°, maar heel wat regen en nog meer wind; dit is vervroegd herfstweer; het maakte dat het moeilijk lopen was; uiteindelijk heel wat uit de kas moeten halen om te eindigen in deze tijd; bij sommige windstoten was het echt moeilijk om te blijven lopen; ik zag dat enkelen daar niet in slaagden; zomer voorbij?
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:02:00; gestart om 19 u; dus weer eens gelopen tijdens jonas zijn voetbaltraining; tamelijk wat wind vandaag maar aangename looptemperatuur (18°); losjes begonnen om de weekendbedrijvigheid wat te verwerken; naar het einde toe het tempo terug wat opgedreven maar zonder te forceren
Gevolgd tijdens het weekend zaterdag 3 september om 14 u u16 KAA Gent - K. Beerschot AC 1-2 technisch goede wedstrijd maar afwerken was voor beide ploegen een probleem; de bezoekers deden het uiteindelijk toch iets beter dan de thuisploeg ref van vaerenbergh beau leidde zondag 4 september om 15 u 2e provinciale a oost-vlaanderen LS merendree - Adegem 2-2 wedstrijd met weinig doelkansen; billijk gelijkspel ref verheecke anthony leidde
zaterdag 3 september vanaf 18 u was er ook de nacht van volharding beveren; ook daar naartoe geweest met jeroen die er de 1500 m liep; alhoewel hij zich goed voelt komt het er de laatste tijd niet echt meer uit; maar zijn prestatie was toch beter de vorige dus daar kan hij zich aan optrekken; hierbij de uitslagen
Gisteren vrijdag niet gelopen. 's Namiddags het gras een maaibeurt gegeven. Daarna op ziekenhuisbezoek. Er stond ook nog een vergadering op het programma maar daarvoor heb ik verstek moeten geven.
Vandaag zaterdag wordt er ook niet gelopen. Wel een wedstrijd gaan volgen van de U16 van gent tegen beerschot. Aanvang 14 u. Wordt wel leuk met temperaturen van 25° en meer. Nadien naar beveren waar jeroen zijn beste beentjes zal trachten te vinden op een 1500 m tijdens een avondmeeting ingericht door de plaatselijke atletiekclub volharding.
Morgen zal jeroen dus de clubtraining niet meedoen en enkel wat loslopen. Ik zal er evenmin zijn. In de namiddag dan naar merendree om de wedstrijd te volgen tussen de plaatselijke voetbalclub en adegem. En dan... zal dit weekend terug voorbij zijn.
Voor maandag staat er terug ziekenhuisbezoek op het programmamaar ga ik toch proberen van opnieuw een loopke te doen. Kwestie van het niet af te leren.
Pluspunt van deze runinactiviteit zal misschien zijn dat de kwetsuur wat verder kan herstellen.
Ondertussen werden wel de foto's van de vijfde dwars door nazareth op het net geplaatst.
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:01:25; gestart om 19 u; temperatuur 22°; wat een verschrikkelijk mooie nazomeravond; je moest eigenlijk geen inspanning doen om te lopen; schitterend; dit mag wat mij betreft nog enkele weken, zelfs maanden, aanhouden; maar we zullen het binnenkort allicht met wat minder milde temperaturen moeten stellen; vandaag iets trager gelopen dan gisteren; maar dat mocht wel; echt genoten vandaag; toch begon de opeenstapeling van 12 km runs zich op het eind toch te laten voelen; maar we komen dan ook van een bijna stilstand maand juli; augustus was dan weer een overgangsmaand met toch weer 23 runeenheden; zouden we mogen stellen dat het terug stilaan beter wordt?
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 59:55; gestart om 19 u; temperatuur 20°;weerom fantastisch om even te gaan rennen; dit hebben we dan ook met plezier gedaan; de eerste helft in 31:10; daarna aan de remonte begonnen en sterk moeten eindigen om alsnog onder het uur te blijven; de conditie is dus zeker niet slecht; hopelijk kunnen we het zo houden, of beter nog, iets verbeteren
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:02:55; gestart om 19 u; temperatuur 17°; heel leuk om te lopen met zo'n weertje; er een redelijk rustig tempo op nagehouden vandaag; morgen staan er immers een clubtraining en waarschijnlijk terug wat intervallen op het programma
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 59:30; fris voor de tijd bij de start om 19 u; amper 17°; maar dit is natuurlijk prima om te lopen; geen gebrek aan zuurstof dus we kunnen volle gas geven ware het niet dat de pijn zich toch nog steeds blijft manifesteren; maar daar ga ik het niet voorlopig niet meer over hebben; misschien verbetert het mettertijd wel; het lopen gaat anders vlot; eigenlijk weinig moeite gehad om het tempo aan te houden en zoals toch nog wat kunnen verdapperen naar het einde toe; zolang we dit kunnen doen hoor je mij niet meer klagen
