over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
30-03-2011
run 26 en 27 maart
Gelopen dinsdag 29 maart 2011 16km700 (40P); chrono 1:16:20; terug nog eens een pisterun gelopen; ditmaal in baan 4; heerlijk zonnig weertje; zo'n 17°; al bij al toch een degelijk tempo gelopen woensdag 30 maart 2011 16km800; chrono 1:25:00; lange duurloop in het bospark in lokeren; de zon van de voorbije dagen was verdwenen en we kregen zelfs lichte regen; maar de komende dagen zou het terug beter worden
Gelezen problemen met blog op dinsdagavond 29 maart de blogs zijn een hele tijd onbereikbaar geweest door een technisch probleem; alle gegevens van de blogs werden beschadigd en de blogs vielen uit er werd bewust gekozen om de blogs offline te houden tot alle gegevens hersteld waren zodat zo weinig mogelijk bloggers enig nadeel zouden ondervinden dit herstellen en reconstrueren heeft meerdere uren in beslag genomen
Gelopen 15km700 (25FP); chrono 1:17:05; gestart om 18 u; temperatuur 16°; droog, weinig of geen wind en een deugddoend zonnetje; meer moet dat dus niet zijn; een extra inspanning gedaan (qua afstand althans) omdat er gisteren niet gelopen werd; voor de rest heel losjes en op gevoel gelopen
Gelezen 'regelmatig bewegen voorkomt verkoudheden' mensen die vijf keer of meer per week intensief bewegen hebben tot de helft minder verkoudheden en ook minder erge klachten bij een verkoudheid dan leeftijdsgenoten die weinig of niet bewegen even uitproberen!
Gelopen 12km600 (20FP); chrono 59:15; gestart om 15.15 u; temperatuur 15°; het blijft maar mooi runweer; voor mij mag dit eeuwigdurend zijn; schitterend gewoon; zoals gewoonlijk een ietwat tragere start, naar het einde toe het tempo terug opgedreven; en fris geëindigd; dit is deze week wel al eens anders geweest
Gezien Ninove - Lo u19 prov. oost-vlaanderen matige partij voetbal op een nochtans zeer behoorlijk terrein; vooral de bezoekers bakten er niks van; één kans die vakkundig verkwanseld werd en dat was het; geen enkel doelschot tussen de palen; de thuisploeg probeerde dit wel eens, slaagde daar ook in en scoorde de winninggoal; 1-0 eindstand
Gelopen 10km600 (16FP); chrono 48:55; gestart om 17.45 u; prima weertje opnieuw; 17°; zelfde run van gisteren maar iets trager; had in den beginne wat last van de buikspieren en ook de voetpezen waren wat weerspannig; eventjes rustig aan doen; de laatste drie kilometer toch het tempo wat opgedreven zodat het al bij al nog niet zo'n trage run werd; en hiermee zijn de eerste 1000 van dit jaar al bereikt; op naar de volgende; en nu even voetbal kijken en duimen voor de rode duiveltjes tegen de oostenrijkers; laat ons hopen dat die eeuwige beloften het nu eindelijk eens waar maken
Gelopen 10km600 (16FP); chrono 47:23; gestart om 18 u; schitterend weertje deze avond; gans de dag trouwens; zo'n 18°; prachtig; vrije dag vandaag dus... uitermate druk; jeroen was dringend aan een paar nieuwe loopschoenen toe; dus daar deze voormiddag eerst om geweest; zijn keuze viel terug op mizuno; een lichte schoen en dat is natuurlijk verleidelijk; maar hij was er ook de vorige keer tevreden over; dus waarom veranderen; prijs 125 eurokes; daarna wat boodschappen, wat info gaan vragen over boompjes om in de tuin te planten en deze middag gaan eten in het financiecentrum; dit werd mijn rustmoment van de dag; collega nick ontmoet en wat gekletst over running, voetbal en wandelen; hij is een wandelfanaat en dweept met 100-km tochten; geef mij maar de marathon; duurt minder lang; daarna naar een bandencentrale geweest voor vier nieuwe bandjes; prijs 350 euro; daarna het gras een eerste maaibeurt gegeven; en dat is toch altijd een serieus werkske; toch een drietal uurtjes mee zoet geweest; en dan... ja dan konden we ons loopke doen; en daarna een heerlijk badje en een goed massageke om de toch wel stramme spieren van de deze week toch reeds gelopen 60 km wat op te peppen; en morgen werken want thuisblijven is te duur! we geven dan te veel geld uit; maar het waren echt wel noodzakelijke aankopen!
Gelopen 16km400; chrono 1:31:05; gestart om 18 u aan de sporthal van de atletiekclub; het mocht vandaag traag want ik had eigenlijk tot 19.45 u willen lopen; jeroen mocht na zijn training nog frietjes blijven eten, dus we konden niet direct naar huis; trouwens, om eerlijk te zijn was ik blij dat het vandaag wat rustiger mocht want de runs van de voorbije dagen deden zich nog gevoelen; ik startte niet echt fris; maar goed, we hebben het toch anderhalf uur volgehouden en toch een respectabel aantal kilometer gelopen; meer moest niet, en kon ook niet
Gelopen 16km700; chrono 1:16:10; heerlijke looptemperatuur vandaag; 16°, weinig of geen wind en een deugddoend zonnetje; terug pisterondjes gelopen, ditmaal op baan 3; elke ronde een versnelling gedaan van een honderdtal meter; in zijn geheel wel iets trager gelopen dan gisteren
Gelopen 16km500; chrono 1:13:50; 40 pisterondjes gelopen op baan 2; schitterend weertje deze namiddag; temperatuur 16° en volop zon; 's nachts koelt het serieus af en is er zelfs wat nachtvorst; maar wie treurt daar nu om als het overdag zo'n fantastisch weertje is
Gelopen NEEN; inderdaad vandaag de vijfde niet-rundag van dit jaar; eigenlijk amper een gaatje gevonden om dit hier te posten; om van 't lopen nog maar te zwijgen; deze voormiddag mocht jeroen vriendschappelijk voetballen tegen zijn collega's van de atletiekclub van gent; ik ben tot bij de rust gebleven en toen was de tussenstand 4-3; achteraf hoorde ik dat ze de wedstrijd wel gewonnen hebben met 7-8; en jeroen heeft gescoord; neen, blijkbaar niet de winning-goal, maar hij was er toch tevreden mee; vooral ook met de winst
Gevolgd Aalter - Bazel 2e prov. oost-vlaanderen deze namiddag ging het dan naar aalter waar ik de wedstrijd tegen bazel heb gevolgd; de bezoekers kwamen 0-3 voor; van een verrassing gesproken want aalter is toch één van de toppers van de reeks; nog voor de rust konden ze evenwel nog terugkeren tot 1-3; na de rust was het al aalter wat de klok sloeg; bazel kreeg op tegenaanval nog wel enkele reuzekansen maar konden die niet benutten; aalter scoorde wel nog tweemaal zoat deze wedstrijd op een al bij al billijke drawn eindigde; eindstand 3-3; de avond werd afgesloten in 't biezemhof in de kattewegel in aalter en zoals daarnet gezegd net op tijd thuis gekomen om dit nog te posten
Gelopen 10 km (16FP); chrono 48:45; gestart om 17 u; temperatuur 12°; veel zon; helder weertje; mooi windje; heel droog; of hoe het op 24 u kan veranderen van kletsnat en kil weer, naar mooi en zonnig; weerom echt genoten van deze fijne, rustige tempoloop
Gevolgd Evergem - St. Wetteren u 19 prov. oost-vlaanderen spannende wedstrijd tussen twee ploegen die elkaar waard waren; beide verdedigen waren echter bijna door lopend baas over de aanvallers zodat deze wedstrijd op een scoreloos gelijkspel eindigde
Gezien Lo - Lovendegem u19 prov. oost-vlaanderen ultraslecht begin van de thuisploeg die na een kwartier reeds tegen een 0-2 achterstand aankeken; toen iedereen van de thuisploeg reeds aan een rampscenario begon te denken en aan een totale afgang, begon het warempel te draaien; rond het halfuur werd op een vijftal minuten de situatie rechtgezet; lo scoorde driemaal na enkele mooie combinaties; de drive zat er nu in en nog voor de eerste helft verstreken was werd nog een vierde maal gescoord; de tweede helft was veel minder hoogstaand en geen van beide ploegen kwam nog tot scoren; eindstand 4-2; de prima prestatie van ref soren beerens mag ook worden vermeld
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:05:10; gestart om 18 u; temperatuur 8°; een regenrun vandaag; dat was al efkens geleden; maar het deed het goed; het regende onophoudelijk; dit en toch wat vermoeide benen hebben me er een rustige duurloop doen van maken; de volgende dagen zou het terug beter weer worden; laat het ons hopen
Gelopen 16 km (40P); chrono 1:11:30; gestart om 16.30 u; temperatuur 9°; heel wat frissser dan de voorgaande dagen, vooral door de wind; van lentekledij is opnieuw geen sprake meer; weerom lange broek en shirt met lange mouwen boven gehaald; maar de voorspellingen zijn opnieuw beter; laat maar komen; toch een goed gevoel na deze run; alleen was er iets te weinig tijd tussen mijn middagmaal en het begin van de loop; maar voor de rest weinig negatiefs te melden; laat ons proberen dit zo te houden en dan zullen we zeker klaar zijn tegen dat de 20 km van brussel op het programma staat; maar dit is pas eind mei dus nog eventjes wachten
Gelopen 13,5 km; chrono 1:05:40; gestart om 18.45 u; laat, want er waren heel wat treinperikelen; eerst nog getwijfeld of we nog wel naar de club zouden rijden; maar jeroen overhaalde mij; hij wou zo graag; het was wel iets frisser dan gisteren maar toch nog een prima weertje; dus dan toch maar gereden; ik wou er dan tegelijkertijd toch een stevig loopke van maken; daarom een goed uur tempo gelopen; voor jeroen gaat het nu een paar weken rustig aan; even uitbollen om de sprong (of stap) naar het zomerseizoen te maken
Gelopen 20 km (35FP); chrono 1:33:25; gestart om 17 u; temperatuur 15°; lenteweer, dus voor het eerst in korte shirt; altijd even wennen na de winter; maar het scheelt als je met wat minder ballast kan lopen; goede duurloop; vandaag geen versnellingen, maar rustig tempo gelopen
Gelopen 18 km (45P); chrono 1:22:30; gestart in de late namiddag bij een prachtig lenteweertje; zo'n 13° en weinig of geen wind; zoals bij zovelen loopt het ook bij mij wat gesmeerder bij deze temperaturen en deze omstandigheden; een merkelijk verschil met de lagere temperaturen van deze winter; de lente komt er aan; stilaan tijd voor iets lichtere kledij; deze temperaturen nodigden volop uit om iets meer te doen dan een gewone duurloop; daarom er een paar intervallen ingelast; 5 x 400 m met telkens 400 m uitlopen; het werd dus een pittig maandag-loopje
Gelopen 9km200 (15FP); chrono 44:30; temperatuur 8°; zoals mezelf beloofd, opgestaan bij het ochtendgloren en het op een lopen gezet; het moest vroeg, zoniet zou het er ook vandaag niet van gekomen zijn; dus om kwart voor zeven vertrokken; eerst langzaam, het ritme moest nog gevonden worden; maar het was lekker lopen; een en al rust zo op een vroege zondagmorgen; een kat zocht toch reeds haar prooi; ik zocht wat drive, wat snelheid; na drie kilometer besloot ik om er een interval van te maken; het moest immers vlugger, en dat was de enige manier om dit te kunnen; versnellingen van 400 m met telkens 200 m recuperatie werden op het programma geplaatst; stilaan verhoogde het tempo en ik kwam uiteindelijk goed aan in de hiervoor vermelde chrono; opdracht volbracht; lekker relaxbad genomen, een goed ontbijt, en dan op weg naar oostende; afspraak was om half tien aan de piste; rond kwart voor elf waren we ter plaatse; reeds heel wat volk en even moeten zoeken om auto kwijt te geraken; maar alles verliep vlotjes; avlo stapte in groep het parcours af en dan konden alle atleten zich gaan klaarmaken; kleden, opwarmen en starten maar; jeroen liep om 13.20 u.; hij was goed gestart maar moest toch vrij vlug de betere (lees snellere) lopers laten voorgaan; het was een lichtlopend parcours; de hellingen zorgden voor de enige hindernissen; daar werd enigszins snelheid geminderd; maar de rechte stroken gingen heel vlug; jeroen ging diep maar was toch niet echt uitgeput na zijn race; sommigen waren dit echter wel en lagen lang uitgestrekt op de grond; één atleet had zelfs verzorging nodig; raar, want dit waren toch ideale loopomstandigheden; liep jeroen een megarace; neen, zeker niet; ontgoochelde hij vandaag; neen, ook dat geenszins; en ik... ik liep dus niet en vond het voor één keer fijn zo
Gelopen NEEN en daardaar zijn we aan de vijfde runloze dag van het jaar; de tijd ontbreekt me vandaag, vandaar; ook morgen wordt het moeilijk wegens onze uitstap naar 't zeetje; maar ik ga toch proberen om bij het ochtendgloren even wat los te lopen; we worden om half tien aan 'de poorten' van de club verwacht waar we gezamenlijk gaan vertrekken richting oostende; het wordt dus vooral een weekend van kijken, van observeren; maar goed, misschien worden we ook daar wel beter van; even kijken naar de looptechniek van 's lands elitelopers en dat dan maar trachten na te doen; meestal véél gemakkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk
Gevolgd cercle melle - melsen u13 prov. oost-vlaanderen een 'rijpere' thuisploeg, met toch ook heel wat voetballend vermogen, haalde het eerder gemakkelijk van de bezoekers; toch wisten deze laatsten nog te scoren in de laatste minuut; eindstand 5-1
Gezien meldert - lo u19 prov. oost-vlaanderen prima begin van de bezoekers die reeds scoorden in de eerste minuut; de thuisploeg herpakte zich langzaam maar kwam toch steeds beter in de match; lo was niet in staat voor echt weerwerk te zorgen en meldert stelde voor de rust dan ook gelijk via strafschop; ruststand 1-1; in de tweede helft drukte de thuisploeg door en scoorde 2-1; lo reageerde echter gevat en kon terug gelijkstellen; naar het einde toe kregen beide ploegen nog enkele hele en halve kansen; een schot van dichtbij van lo eindigde op de paal; de thuisploeg kon het wel nog afmaken; eindstand 3-2; mooie en spannende partij voetbal op een prima kunstgras terrein; een accomodatie om u tegen te zeggen overigens
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:04:10; gestart om 18.30 u; temperatuur 10°; in tegenstelling tot gisteren was er nu bijna geen wind; dus heel aangenaam lopen; het wel rustig gehouden vandaag, een relax- en recuperatierun; eventjes het tempo laten zakken kan geen kwaad
Gelopen 10 km (16FP); chrono 45:05; gestart om 18 u; temperatuur 8°; enorm veel wind vanavond; heb je hem van achter dan is het makkelijk lopen; heb je hem tegen, dan is het zwoegen om niet ter plaatse te trappelen; zeer goede tempoloop; loop zelden zo vlug op training; het kwam misschien door die wind; maar toch, het was verdraaid lastig; met de conditie zit het wel snor; hopelijk kunnen we dit houden tot een volgende wedstrijd; maar die is nog niet voor direct gepland; waarschijnlijk zelfs niet meer deze maand
