NIEUW NIEUW NIEUW NIEUW NIEUW ZUMBA EKE-NAZARETH VANAF SEPTEMBER IEDERE DINSDAG ZUMBA VAN 19U TOT 20U VAN 20U TOT 21U EN VAN 21U TOT 22U DE LESSEN ZULLEN DOORGAAN IN DE ZAAL CC NOVA (steenweg 92 eke)
Zumba is een workout op basis van salsa, merinque, latijns-amerikaanse dans en nog vele andere stijlen. Op een lesuur verbrand men gemakkelijk een 1000kcal en werk je aan je conditie
Wees er snel bij want aantal leden per lesuur is beperkt tot max. 20 leden. dit doen we om iedereen een zo goed mogelijk zumba workout te bieden.
Inschrijven kan tot iedere zondagavond voor de lesweek om zo de groep te beperken. 1 les kost 7 een 10 beurtenkaart 60
Zumba is de nieuwe hype op fitnessgebied. Het is een combinatie van aerobics en een vereenvoudigde vorm van Latin Dance. Met Zumba kun je, volgens wetenschappers, tot wel 1.000 calorieën per uur afvallen. In Amerika zijn er al duizenden enthousiaste sporters die Zumba beoefenen. In Nederland is de hype nog niet zo groot. Maar dat is volgens kenners een kwestie van tijd.
Zumba: wat is het Zumba is een combinatie van Aerobics en Latin Dance. In 2007 werd Zumba bekend in Amerika. Daar werd het enorm populair. In 2008 sloeg de hype over naar andere landen. Het doel van Zumba is bewegen op ritmische muziek. De dansen zijn gemakkelijk te volgen, omdat het een vereenvoudiging van verschillende Latin Dance varianten is. Zumba verstevigd de spieren in je lichaam. Door de opzet wordt tijdens de "workout" je hele lichaam getraind.
Hoe werkt het Zumba zorgt ervoor dat je hele lichaam in beweging is. En hoewel de ene dans beter is voor bepaalde lichaamsdelen als de andere, alle spieren worden getraind en versterkt. Door de versterking van je spieren komt de verbranding van vet sneller en beter op gang. Spieren hebben immers veel energie nodig. Het is daarom goed om aan Zumba te doen als je met een dieet bent. Afvallen zonder sporten heeft namelijk geen enkele zin. Voor elke 4 kilo die je afvalt, val je 1 kilo spieren af. Door de vermindering van spieren vertraagt je verbranding. Hierdoor ontstaat het zogenaamde "jojo-effect". Omdat Zumba alle spieren traint is het bij uitstek geschikt om te combineren met een dieet.
1.000 caloriën per uur! Hoeveel kun je afvallen met Zumba? Het antwoord is: veel! Universiteiten in Amerika hebben berekend dat je door het intensief beoefenen van Zumba tot 1.000 caloriën per uur kunt verbranden. Het grote verschil met de traditionele manier van sporten is dat Zumba dans en fitmess combineert. Je hebt plezier in je "workout" en hebt niet het idee met een saaie training bezig te zijn.
Latin Dance Zumba maakt gebruik van muziek en dans. Verschillende latijnse dansen staan aan de basis van Zumba, zoals bijvoorbeeld samba, rumba, flamenco en nog vele andere dansen. Het voordeel van het gebruik van deze dansen is dat het hele lichaam beweegt. En dat is juist wat Zumba zo interessant maakt.
Mogelijkheden om aan Zumba te doen Als je geïnteresseerd bent, kun je Zumba doen in groepsverband. Steeds meer sportscholen bieden Zumba aan. Het voordeel is dat je met een hele groep mensen samen aan hetzelfde doel werkt: sporten en ontspannen. Als je Zumba (nog) niet wilt gaan doen met een hele groep, dan kun je instructievideo's of dvd's vaak direct online bestellen. In dat geval kun je Zumba thuis voor de televisie doen. De meeste pakketten bestaan niet alleen uit de standaard DVD Zumba, maar kennen ook andere producten en "workouts". Genoeg om je hele lichaam fit te trainen.
Andere manieren om af te vallen Ben je wel van plan om af te vallen, maar zie je Zumba (nog) even niet zitten, dan zijn er natuurlijk meer mogelijkheden. Zo kun je beginnen met een dieet (kijk eens bij de 10 meest populaire dieeten). Maar zorg er altijd voor dat je aan krachttraining of spiertraining doet in combinatie met een dieet. Alleen een dieet heeft geen blijvend resultaat en zal op den duur een "jojo-effect" veroorzaken. Gelukkig hoef je tegenwoordig geen abonnement op de sportschool te nemen. De meeste fitness apparaten zijn te bestellen via internet.
