ben je van plan om in 2010 meer aan sport te gaan doen?
Categorieën
Start nu met een gezonde levensstijl
14-01-2010
sport in de kijker: spinning
Spinning: spurt naar een gezond lichaam.
Spinning is een gezamenlijke indoortraining op de fiets. Spinning is eenvoudig, prettig en gemakkelijk om te leren. Je kan het vergelijken met wielrenners die op rollen fietsen om hun conditie op peil te houden.
Spinning iseen soort aerobicsles opeenhometrainer van ongeveer 45 minuten lang.Begeleid door een instructor en opzwepende muziek fiets je je een weg naar stevige en slanke benen.
Hoe werkt zon fiets? De fiets heeft een knop aan het stuur waarmee je de weerstand kan regelen: door een eenvoudige draai aan de knop brengje een soort remmen dichter tegen het vliegwiel, waardoorje dus weerstand biedtdat het fietsen moeilijker maakt.Daarmee laat het je toe vele verschillende bewegingen te doen zoals staan, klimmen, springen en sprinten.Wanneer je de controle verliest, kan je nog altijd aan de noodknop trekken of duwen.Daardoor stop je onmiddellijk.
Op deze fiets kan je niet doen wat je op een gewone fiets doet.Je kan bijvoorbeeld niet even de pedalen stil houden,want de fiets heeft een vast tandwiel. Dat betekent dat als je wilt stoppen, de pedalen als het ware met onze voeten ervandoor gaan.
De lesgever: Een instructor leidt de oefeningen, entertaint en moedigt de deelnemers zo nodig aan. De instructor brengt de deelnemers in de juiste stemming en visualiseert als het ware de rijstijlen. Zo zegt hij of zij bijvoorbeeld: 'we rijden tussen een rij bomen of we zijn bijna aan de top van de berg'.
Verbeteren van de conditie: Als je regelmatig spinning beoefent, ga je al na enkele weken merken datje uithoudingsvermogen enorm stijgt.Ookde spiergroepen die aangesproken worden, maken je benen een stevig geheel.
Gemakkelijk te leren: Spinning staat open voor alle leeftijdsgroepen en fitheidsniveaus. Je kan immers je eigen tempo bepalen en zo kan iedereen, beginneling of gevorderde, de les volgen.
Leuk: Velen vinden het leuk samen in groep te trainen. De muziek is een extra stimulans. Daarbij komt nog een enthousiaste en stimulerende lesgever.
Andere voordelen van spinning zijn:
het werkt ontspannend;
je legt sociale contacten;
vermindering van stress;
vermageren;
meer spierontwikkeling;
aanscherpen van het doorzettingsvermogen
Zeker niet te vergeten wanneer je een les spinning volgt: Gedurende de kern is het belangrijk voldoende water te drinken om het lichaam koel te houden en om uitdroging tegen te gaan. Het is aan te raden om een handdoek bij te hebben. Zo kan je overvloedig zweet wegvegen en vermijden dat je met je handen van je stuur slipt.
