Wat is Raja Yoga?

Onder de verschillende soorten Yoga, zoals de Hatha Yoga (fysieke discipline), Bhakti Yoga (yoga van de toewijding), Jnana Yoga (yoga van de kennis), Karma Yoga (yoga van het niet gebonden handelen), is Raja Yoga de meest complete vorm van Yoga omdat zij alle andere vormen van Yoga omvat. Dit pad leidt de beoefenaar naar het hoogste doel, de realisatie van het Zelf, een toestand van Zuiver Zijn. Het wordt verwoord als een toestand van absolute zaligheid.

RAJA YOGA is de koninklijke yoga (raja = koning)
Het systeem werd beschreven door Pantanjali (300 v .Chr.) die de yoga in zijn “Yoga Sutras” als een achtvoudig pad voorstelt.

Het unieke systeem is de Raja yoga van Pantanjali, ook wel Astanga (asta = acht, anga = delen) yoga genoemd, niet te verwarren met de veramerikaniseerde vorm van yoga met dezelfde naam.

In het kort samengevat bestaan de acht treden uit de volgende elementen:

1.   Yama: de juiste geestelijke instelling tot de anderen

o    Ahimsa: geweldloosheid

o    Satya: waarheidslievendheid

o    Asteya : niet iets van een andere willen toe eigenen

o    Brahmacarya : gericht zijn op het spirituele

o    Aparigraha : vrij zijn van bezitzucht

2.   Niyama: aanbevelingen voor juiste innerlijke ingesteldheid

o    Sauca : zuiverheid van geest en lichaam

o    Samtosha : tevredenheid in alle omstandigheden

o    Tapas : zelfdiscipline

o    Svadyaya :Zelf-studie, speurtocht naar zijn eigen diepere Zelf.

o    Ishavara Pranidhana : overgave aan zijn eigen wezenlijke natuur

3.   Asana : lichaamshoudingen

4.   Pranayama : ademhalingen, beheersing van de prana of levensenergie

5.   Pratyahara de geest losmaken van de zintuiglijke waarnemingen

6.   Dharana : concentratie, waakzame aandacht

7.   Dhyana : meditatie : inleven in het onderwerp van meditatie

8.   Samadhi = unio mystica: eenheids beleving

10-10-2009 om 12:16 geschreven door Katelijne  

Wat is Yoga?

·         een gebruik maken van je lichaam om de mogelijkheden van je geest beter te kunnen benutten

·         universeel en inherent in de mens aanwezig

·         Yoga maakt je onafhankelijk en geestelijk vrij. Het laat je toe je geestelijk en spiritueel te verdiepen

·         door meer inzicht te krijgen, leert Yoga je met je beide voeten op de grond staan

·         Yoga vergroot en verdiept je levensbewustzijn en brengt je in contact met jezelf.  Dit bevrijdt je van je wezens-vervreemding en schenkt je Zelf-Bewustzijn en Zelf- Vertrouwen.

Yoga is een holistisch systeem, dat lichaam en geest in één geheel ziet in verbinding met het kosmische gebeuren.

Yoga is sankskriet en betekent: juk, verbinden,
één maken: het bundelen van alle energie
verbinden: het individuele zelf verenigen met het Kosmische Zelf
(jivatman met Mahatman)
totale deconditionering

Een oude Sanskriet tekst (Yoga Sutras van Patanjali) geeft de volgende definitie van Yoga:
Yoga citta vrtti nirodhah

Yoga is het tot rust brengen van de golven van de geest.
Dan rust de ziener in zijn eigen aard (eigen zelf)

De geest is een spiegel die het Atman (het kosmisch bewustzijn) weerspiegelt. Het is als een groot meer, die de maan weerspiegelt. Als er rimpels op het meer zijn, zie je de maan niet in het meer. Als het meer volledig rustig en stil is en er geen enkele beweging is in het water, dan zie je de maan glashelder.

Om tot die diepe innerlijke rust te komen begint Yoga te werken van buiten naar binnen, of van het grovere naar het fijnere.
Vele mensen voelen hun lichaam niet meer, zij hebben nog nooit hun adem geobserveerd, laat staan hun eigen gedachten en emoties eens van op afstand onderzocht. Yoga leert ons de binding waarnemen die er bestaat tussen lichaam, emoties en geest.
Yoga leert, via allerlei hulpmiddelen en technieken ons zo te leven, dat wij in alle omstandigheden beschikken over een zo goed mogelijke fysieke conditie en dat wij steeds zo handelen dat ons binnenste vervuld is van rust en vrede.

Yoga is een ervaringswetenschap.
Je moet het zelf beleven. Je ervaring telt. De leraar leert de yoga aan via zijn eigen ervaring. Hij (of zij) geeft je geen pasklare antwoorden op je problemen, maar leert je bij jezelf zoeken naar een oplossing. Honderd gram praktijk is veel meer waard dan 1 ton theorie (Swami Shivananda) . Dus Yoga moet je doen.

Samengevat kan men stellen dat Yoga een uitgelezen middel is tegen stress, depressie, hyperventilatie, fobieën…enz. Yoga leert ontspannen, verhoogt het concentratievermogen en maakt de geest meer rustig en evenwichtig. Yoga is de weg naar bewustzijnsverdieping en-verruiming. Het is van oudsher een weg naar de realisatie van het Zelf.

10-10-2009 om 12:15 geschreven door Katelijne  

Kapalabhati

'Kapala' wil zeggen schaal of schedel; 'bhati' betekent licht of stralen, met andere woorden dat wat verlichting brengt. Bij kapalabhati wordt er gebruik gemaakt van de middenrifademahaling, ofwel gebruikmaking van het middenrif en niet van de borstkas. Kapalabhati wordt met een duidelijke nadruk op de uitademing uitgeoefend: deze is krachtig en actief, terwijl de inademing passief en reagerend blijft. De uitademing gebeurt in deze oefening door een krachtvol intrekken van het buikoppervlakte naar binnen. Deze ademhaling wordt in een snel ritme meerdere keren kort, snel en sterk achter elkaar herhaald. Hierbij worden de longen als pomp gebruikt. Hierbij wordt zoveel druk gecreëerd, dat de oude lucht de longen via de neusgaten naar buiten brengt waardoor je beter in staat bent nieuwe verse zuurstof tot je te nemen.

Een cyclus Kapalabhati

Doe 2 normale ademhalingen.

Inademing
Uitademing, 20 x sterke uitademing met het intrekken van de buik.
(de focus ligt op de uitademing, de inademing komt vanzelf)
Volledige inademing
Volledige uitademing
Volledige inademing
Vasthouden van de ademhaling
Volledige uitademing

10-10-2009 om 12:09 geschreven door Katelijne  

Anuloma viloma

10-10-2009 om 11:56 geschreven door Katelijne  

10-10-2009 om 11:55 geschreven door Katelijne  

10-10-2009 om 11:08 geschreven door Katelijne