Inhoud blog
  • Nadi Sodhana
  • Mudras
  • Les 1 Muladhara
  • Wat is Raja Yoga
  • Wat is Yoga?
    Zoeken in blog

    Categorieën
  • Chakra (0)
  • Mudras (1)
  • Pranayama (4)
  • Vinyasa (0)
  • Yoga (2)
  • Yoga Lessen (1)
  • forum

    Druk op onderstaande knop om te reageren in mijn forum

    Yoga Zepperen

    10-10-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Anuloma Viloma

    Anuloma viloma

    Uit Wikipedia, de vrije encyclopedie

    De anuloma viloma (Sanskriet: anuloma is afwisselend, viloma is tegennatuurlijk) is een pranayama in yoga.[1] Anuloma Viloma is een vrij eenvoudig uit te voeren pranayama. Anuloma viloma is het afwisselen tussen beide neusgaten tijdens het ademhalen.[2]

    Binnen de leer van de Sivananda-yoga, zou een gezond persoon afwisselend gedurende langere tijd van een uur en vijftig minuten door het linkerneusgat (de nadi wordt ook wel ida genoemd) ademhalen en vervolgens gedurende dezelfde tijd door het rechterneusgat (deze nadi wordt ook wel pingala genoemd). Bij veel mensen zou dit natuurlijke ritme verstoord zijn. De pranayama anuloma viloma zou dit ritme van de shushumna weer herstellen en zou de gelijkmatige doorstroming van het prana of levensenergie weer in evenwicht brengen.[3]

    Met de anuloma viloma wordt er in de verhouding 2:8:4 ingeademd, de adem ingehouden en uitgeademd. Een beginner doet twintig rondes van de anuloma viloma en een gevorderde tot vijftig rondes, waarbij een ronde als volgt is opgebouwd:

    1. Inademing door het linkerneusgat,
    2. Inhouden van de adem,
    3. Uitademing door het rechterneusgat,
    4. Inademing door het rechterneusgat,
    5. Inhouden van de adem,
    6. Uitademing door het linkerneusgat.[3]

    Deze ademhalingstechniek wordt uitgevoerd in een van de verschillende kleermakerszits. Het afwisselen van de neusgaten wordt in het algemeen uitgevoerd met door de duim en de pink van de rechterhand te gebruiken, terwijl de overgebleven drie vingers tegen elkaar aanstaan. De mond is gesloten en wordt niet gebruikt om te ademen. De ringvinger wordt eventueel bij de pink gevoegd.

    10-10-2009 om 11:56 geschreven door Katelijne  


    Categorie:Pranayama
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Pranayama
    De adem is het leven; het is één van onze meest vitale functies. Eén van de vijf principes van Yoga is Pranayama, of Ademhalingsoefeningen, welke een correcte manier van ademhalen stimuleert. Het Belang van een Juiste Ademhaling is, vanuit het Yogische oogpunt gezien, om meer zuurstof brengen naar het brein en het bloed, en om tevens de Prana, of de vitale levensenergie, te reguleren. Pranayama -de wetenschap van de Ademhaling- bestaat uit een serie oefeningen die de bedoeling hebben het lichaam in uitstekende gezondheid te houden.

    Ida nadi = linkerneusgat, yin, vrl. Lunaire/verkoelende neusgat eigenschappen,
    intuitie, creatieve processen, holistische en associatief denken. (Lunair/solair maan/zon)

    Pingala nadi
    = rechterneusgat Yang mnl Solaire/verwarmende neusgat houdt
    de geest wakker, intellectuele projecten, rationeel denken, aandacht voor detail,
    sterke fysieke inspanningen en spijsvertering. Bij examens of bij het invullen van
    belastingformulier is het beter dat de linkerhersenhelft actief is. Dus je kunt je
    passieve hersenhelft activeren door uw neus te dwingen van gat te veranderen.

     

    10-10-2009 om 11:55 geschreven door Katelijne  


    Categorie:Pranayama
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Welkom
    Welkom aan iedereen op onze Yoga Blog.

    10-10-2009 om 11:08 geschreven door Katelijne  



    Archief per week
  • 05/10-11/10 2009

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!