Het onstaan van de wereld:van onbewogen niets naar ruimte en tijd (met yin en yang).
2dao4 nian3 hao2
Duw de aap terug
Yin en yang: zuivere yin en yang bestaan niet. Onze beweging is ook een compositie van yin en yang; van de handen, de voeten, het ademen... Oefening: varieer de synchronisatie van het bewegen en het ademen. Wat voel je best aan. Wat als je de beweging klein of groot doet?
3lou1 xi1 ao3 bu4
Borstel de knie en draaistap
Bagua: de 8 elementen - voer de beweging ontspannen uit met de kracht/bries van de wind (helpt dat om meer ontspannen te zijn?).Alternatieven:kracht van vuur of water of
4ye3 ma3 feng1 zhong1
Het wilde paard schudt zijn manen
De vier kardinale richtingen geassocieerd met draak (oost)/tijger (west) en feniks zuid) en schildpad (noord). Voer it zoals tijger met grote bewegingen. Schildpad doet dat in principe kleiner.
5yun2 shou3
Wolkenhanden
Het taiji symbool:het bekken beschrijft 8, de handen ook ... Van richtig veranderen is zoals in een 8, dus vloeiend,niet lineair waar je stopt start enz.
6jin1 ji1 du2 li4
De gouden haan staat op één been
Kalm/relax meditatie. Denk kalm op een been, en relax als je zakt. Draai om, dwz denk kalm op twee benen en relax als je op één been staat. Verbeter dat je stabiliteit?
7deng1 jiao3
Schop met de hiel
Uitwisselen/harmonie meditatie. Denk kracht uitwisselen met de aarde/hemel als je staat op twee benen, en harmonie op een been, Verbeter dat je stabiliteit? Alternatief:de twee vorige.
8lan2 que4 wei2
Grijp de vogel bij de staart (mussenstaart)
Ba gua krachten - op het einde terugtrekken en duwen beide met de kracht zoals water uitvoeren. Terugtrekken als water dat vrij naar beneden loopt (zoals in de gootsteen). Duwen als water dat door een dam breekt.
9shi2 zi4 shou3
Kruis de handen
Het karakter 10 is geschreven als een kruis. We houden onze 10 vingers in een kruis.
10 shou1 shi4
De afsluiting
Taoisme denkt in cycli: dagelijks de zon en de maan, maandelijks de maan, jaarlijks de zon. Bij taiji vormen kom je steeds terug op dezelfde plaats (1 m tolerantie). Verzamel de energie in de dan tian en de oefening van de rijstkorrel.
15-04-2009
10 vorm - de tao van taiji
4 wegen voor de 10 vorm
Chinese naam
Nederlandse naam
gezondheid
1qi3 shi4
De opening
Laat qi bewegen door de kleine cirkel (perineum, ruggegraat hoofd, gehemelte, tong, slokdarm, perineum ).Ontspan door te luisteren achter je.
2dao4 nian3 hao2
Duw de aap terug
Laat qi stromen door meridianen. Vloeiende bewegingen vloeiende qi. Met kleine bewegingen kan je de qi ook laten stromen, soms zelfs beter.Eerst bedenk je wat je doet, dan wil je het, en dan doe je het. (aandacht eerst in het hoofd, dan de buik dan het ganse lichaam.
3lou1 xi1 ao3 bu4
Borstel de knie en draaistap
Acupressuurpunt laogong in de handpalm (pericardium merideaan). Bij duwen laat je de energie door laogong vloeien tot ver weg.Doe hetzelfde met de ogen door ver te fixeren en met de adem "zucht".
4ye3 ma3 feng1 zhong1
Het wilde paard schudt zijn manen
Acupressuurpunt yongchuan op palm voet (een punt op de nier meridiaan). Put de kracht uit de grond (aarde) via yongquan van de achterste voet naar voorste hand. Doe hetzelfde met de ogen door ver te fixeren en met de adem door ver te "zuchten".
5yun2 shou3
Wolkenhanden
Werk met qi energie rond de dan tian (een 8 die horizontaal ligt). Vandaar dat men vraagt om niet te huppen
6jin1 ji1 du2 li4
De gouden haan staat op één been
Acupressuurpunten Baihui (de kruin van het hoofd) en MingMen (midden op de onderrug) (beide punten op de Du Mai meridiaan of het gouverneursvat). Je hangt aan een touwtje vastgemaakt aan baihui. Je bent volkomen ontspannen en concentreer je op dan tian/mingmen.denk aan qi uitwisseling via laogong en yongchuan. Dat helpt om stabiel te staan.
7deng1 jiao3
Schop met de hiel
Schep goede energie en stuur slechte energie weg via de hiel, rug acupressuur punten (Vgl oef qi gong). Via die punten kun je qi uitwisselen met de omgeving.
8lan2 que4 wei2
Grijp de vogel bij de staart (mussenstaart)
Bij het trekken, tasten en duwen: Beide handen doen dezelfde beweging. Probeer toch qua qi een yin en eentje yang te hebben. Dus bij duwen, een hand duwt en de andere tast of de tegenstander niet begint tegen te duwen. Dat tasten kan je ook luisteren naar de beweging noemen.
9shi2 zi4 shou3
Kruis de handen
Voel de qi als de handen over elkaar gaan. Alternatieve oefening: met de handen op de dan tian, mannen linkse hand op de buik en rechts er bovenop, dames omgekeerd.
10 shou1 shi4
De afsluiting
Verzamel qi in de dantian. Daar kan nooit teveel energie zijn.
14-04-2009
10 vorm - de tao van taiji
4 wegen om de 10 vorm te doen
Chinese naam
Nederlandse naam
martiaal
1qi3 shi4
De opening
Tegenstander heeft je polsen laag vast. Je root en bij het ontspannen opkomen destabilisee je hem.
2dao4 nian3 hao2
Duw de aap terug
Tegenstander slaat. De terugtrekkende hand begeleid en trekt wat door terwijl de duw hand ontspannen een tegenkracht geeft (op gewrichten zoals de schouder, elleboog )
3lou1 xi1 ao3 bu4
Borstel de knie en draaistap
Tegenstander slaat kruislingsvb met arm. Pak arm en ontspannen wringen, schouder, elleboog en pols zijn mogelijk. Oefenen met kleine beweging.
4ye3 ma3 feng1 zhong1
Het wilde paard schudt zijn manen
Tegenstander slaat kruislings. Je gaat mee met de slag en weert af, leg hand op arm en de onderste onder de arm. Zet voet zodat knie in knieholte staat en dan met volgt gans het lichaam ontspannen als het bekken draait.
5yun2 shou3
Wolkenhanden
Eenvoudigste afweer bij slagen.
6jin1 ji1 du2 li4
De gouden haan staat op één been
Uiteraard is dit een knie zetten. Martiale oefening: Bij lege stand de voet die in de lucht is in alle richtingen draaien, schoppen, trekken (het wordt moeilijker naargelang de voet dicht bij de grond blijft).
7deng1 jiao3
Schop met de hiel
Schoppen uiteraard
8lan2 que4 wei2
Grijp de vogel bij de staart (mussenstaart)
De slag ontspannen afweren en naar beneden drukken
9shi2 zi4 shou3
Kruis de handen
Tegenstander omklemt met beide handen de nek. Nekklem ontspannen lossen.
10 shou1 shi4
De afsluiting
Tegenstander heeft je schouders vast. Leg je armen op zijn armen en bij het ontspannen dalen maak je je los.
13-04-2009
10 vorm - de tao van taiji
4 wegen om de 10 vorm te doen
Chinese naam
Nederlandse naam
dagelijkse toepassing
1qi3 shi4
De opening
Op een festival begint een zatte toeschouwer op me te hangen. Ik doe mijn handen omhoog om op de maat van de muziek mee te "wuiven" en als ik ze naar omlaag haal begeleid ik de man zo dat hij me lost en dat hij weer naar het podium kijkt.
2dao4 nian3 hao2
Duw de aap terug
Voor de dansers onder ons; deze beweging is echt energie laten cirkuleren. Zoals in afrikaans dansen (energie uit de grond en terug) tegenover westers modern dansen in rock en jive (vaak veel energie weggooien). Toch kan je ook in het westers dansen je energie beter beheren.
3lou1 xi1 ao3 bu4
Borstel de knie en draaistap
Bij bewegingen zoals stofzuigen. Aandacht om de beweging uit te voeren vanuit het bekken en met harmoeuze bewegingen die de energie laten cirkuleren.
4ye3 ma3 feng1 zhong1
Het wilde paard schudt zijn manen
In de wachtkamer. Ook al moeten wachten en je zenuwachtig maken. Doe je tao vorm in gedachten, denk aan de beweging aan de ademhaling en visualiseer jezelf. Zeer rustgevig en je wachttijd is zo om. Ook goed voor de file, het rood licht (daar uiteraard maar enkele keren in en uitademen).
5yun2 shou3
Wolkenhanden
Als iemand fysiek of verbaal agressief is. Laat hem in het luchtledige agressief zijn. Het gaat zo misschien over.
6jin1 ji1 du2 li4
De gouden haan staat op één been
Taiji oefeningen hebben hun voordeel op de Wii bewezen. Bij de eerste test, test je ouderdom was ik veel jonger dan in het echt.
7deng1 jiao3
Schop met de hiel
Als ik rugpijn probeer ik hetzelfde gevoel op te roepen weliswaar in zithouding met de rug tegen de muur. De taiji en qi gong oefeningen zouden wel eens preventief kunnen zijn voor die rugpijn.
8lan2 que4 wei2
Grijp de vogel bij de staart (mussenstaart)
Bij een moeilijke klant. Als hij klaagt toon je begrip (het eerst terugtrekken, dan formuleer je vragen (eerste duw) en dan draai je de flow om en laat je hem meegaan met jouw voorstel (laatste duw).
9shi2 zi4 shou3
Kruis de handen
Chinees is moeilijk maar tellen is dan weer gemakkelijk. 1, 2 en 3 schrijf je met 1, 2 en 3 horizontale streepjes.10 is een kruisje. 16 wordt geschreven 10 en 6.47 wordt geschreven vier tien zeven enz.
10 shou1 shi4
De afsluiting
In de lift. In een volle lit stresseert men zich omdat je de andere niet wil aanraken (in onze cultuur). Waarom niet ontspannen staan en rustig even de tijd nemen om in en uit te ademen, jezelf in evenwicht te brengen met aandacht voor de acupressuurpunten. Eventueel wat spelen met je balans.
12-04-2009
Het hoeft niet altijd groot te zijn
Ontluikend groen ...
11-04-2009
gras
Naar Tortialla flat van Steinbeck .....
Danny en vrienden in gesprek.
Wanneer alle dauw parels zouden zijn, dan zouden we rijk zijn ... Iedereen zou parels hebben, niemand zou er voor willen betalen ... en wijn kost altijd geld.
10-04-2009
Taiji lessen ter verbetering van je leven
In het teken van de goede voornemens ... timmeren aan de weg met taiji ...
Intro
Aan de hand van de achtvormlaten we acht uit het leven gegrepen themas de revu passeren. Zij kunnen beinvloed en verbeterd worden door de beoefing van taiji en zij kunnen de beoefing van taiji een bijkomende betekenis en zin geven.
Ik hoop dat de lezer evenveel plezier vind in het lezen en toepassen als ik bij het ontdekken van een aantal ervaringen en verbanden. Die zijn niet noodzakelijk heel juist,maarwat mij betreft zijn ze soms educatief en ook wel leuk.
De acht vorm
1 qi3 shi4 Opening
2 ye3 ma3 feng1 zhong1 Het wilde paard schudt de manen (2x)
3 bai2 he4 liang4 chi4 De witte kraanvogel spreidt zijn vleugels
4 lou1 xi1 niu4 bu4 Stoot met de palm en borstel de knie (2x)
5 dan1 bian1 Enkele zweep
6 yun2 shou3 Wolkenhanden (2x)
7 lan2 que4 wei2 Grijp de staart van de vogel
8 shi2 zi4 shou3 Kruis de handen
shou1 shi4 Sluit de vorm af
09-04-2009
Taiji lessen ter verbetering van je leven
1. Het ontstaan van de wereld
qi3 shi4 De opening
Thema
De chinese filosofie bekijkthet onstaan van de wereld op een manier die veel weg heeft van de big bang.
In het begin was er het niets (een vol niets), de wu ji de leegte die echter alle energie in zijn potentie bevat.
Dat lijkt dus op een zwart gat of de toestand van de wereld net voor de big bang.
Dan volgt er het iets (een leeg volledige), de tai ji het heelal met niets in, stil en onbewogen, zonder structuur of tijd maar nog steeds met alle energie.
Dat zou dus het heelal kunnen zijn net na de big bang.
Dan komt er structuur, door middel van een relatief onderscheid, de yin en de yang. Denk aan beneden en boven, lichtend en belicht, duwen en geduwd worden... Er is daardoor beweging en dus tijd.
Ik zie hier dus een heelal dat expandeert,waar sterren en sterrenstelsels ontstaan ....
De oefening
De simpele opening van de achtvorm (die trouwens terugkomt in alle vormen van taiji quan) kan dus als volgt beleefd worden.
Je staat stil volkomen ontspannen, rug loodrecht, loodlijn door de fontanella, het kruis tot het loodpunt tussen de voeten stil en onbewogen, ademhaling rustig en natuurlijk. Aandacht en energie in de dan tian.
Je blijft stil maar de aandacht gaat naar de energie die het hele lichaam vult. Je wisselt energie met de wereld.
Je bent nu een model van het hele heelal en de daarin opgeslagen volledige energie.
Dan verplaats je je gewicht op de rechter voet,de linker voet wordt leeg. De eerste vorm van structuur!
Gevologd door de eerste beweging, linker hiel omhoog, linkervoet omhoog en stap opzij,tot op schouderbreedte.
Discussie.
Er zijn heel wat interessante meditatie oefeningen als je stil staat. Bij voorbeeld oefen je terwijl je pal recht staat en dat je je inbeeld dat er iemand je duwt achtereenvolgens van links, van rechts, van achter, van voor van boven en van onder. Alle richtingen om beurt. Je kan ook denken dat er aan je getrokken wordt. Je kan er een natuurbeleving van maken door te denken aan wind die blaast, aan een magneet die je aantrekt ...
08-04-2009
Taiji lessen ter verbetering van je leven
2.Yin en Yang
ye3 ma3 feng1 zhong1 Het wilde paard schudt de manen (2x)
Thema
De interactie tussen yin en yang vormt de essentie van taiji quan.
Het Chinese karakter yin verwijst naar de maan, Yang verwijst naar de zon. Dat zegt al heelwat over hun betekenis. Yin en Yang is een koppel van relatief tegengestelden. Yang is hetgeen wat schijnt, yin hetgeen wat reflecteert... Yang wordt geassocieerd met mannelijk, actief, de oorzaak, warm ... Yin is bijgevolg vrouwelijk, passief, het gevolg, koud....
De oefening
In elke beweging van de vorm en dus ook in deze is er wisselwerking tussen yin en yang. Het gewicht is altijd meer op één voet dan op de andere. De volle voet is yang, de lege voet is yin. Je ademt steeds in (yin) en uit (yang). Je duwt een hand omhoog (yang) en de andere omlaag (yin)
Discussie.
De wisselwerking en het vloeiend wisselen is van belang. Als we de bal vasthouden zijn de krachten yin en yang verenigd. De handen communiceren energie. Tijdens de beweging verandert de energie balans. Er is ook sprake van energieuitwisseling met de grond (de voeten staan meestal plat op de grond om een goed contact te hebben) en met de hemel (hoofd steeds ontspannen rechtop, ook om een goed contact te hebben).
Een mooie oefening is om mentaal de oefening te doen zonder te bewegen (bij voorbeeld als een mens niet kan inslapen) en dan speciaal te denken en te voelen hoe die uitwisselingen en die veranderingen gebeuren.
07-04-2009
Taiji lessen ter verbetering van je leven
3 De film de matrix en meridianen
bai2 he4 liang4 chi4 De witte kraanvogel spreidt zijn vleugels
Thema
Meer en meer westerse films bevatten chinese gevechtselementen. In de matrix kwam deze houding voor. De kale meneer die het ruimteschip bestuurt neeemt deze aan in een kamer om zijn tegenstander te imponeren, waar hij wel degelijk in slaagt. Op zon reisin de ruimte zijn de meridianen van belang, de geografische ... Voor onsde meridianen uit de traditionele chinese geneeskunde. Deze meridianen zijn de banen die empirisch zijn vastgesteld waarlangs de energie stroomt en waarop de accupunctuurpunten liggen. Als je gezond bent is je energiebalans in evenwicht. Bij ziekte is de balans verstoord. Door naalden en dergelijke kan men dammetjes of juist bressen maken om die verstoorde balans te herstellen.
De oefening
Hou de positie even vast als de vleugels zijn uitgeslagen. Probeer volledig te ontspannen, vooral de heup, rug recht en ontspannen, de schouders, de pols recht en gealigneerd, de wijsvinger van de rechter hand die boven is wijst naar boven.
De palm van de linkerhand die beneden is wijst naar onder.
Voel de energie stromen van de hemel door de vinger, de arm, de schouders, de arm naar de linker hand. De energie verlaat via lao gong en gaat naar de grond. Je kan ook de omgekeerde weg voorstellen en je kan proberen de twee tegelijkertijd te voelen.
Discussie.
Lao gong is een van de belangrijkste accupunctuurpunten. Je kan voelen waar de energie gewisseld wordt met de buitenwereld. Fysiek ligt het op het punt waar je ringvinger je palm raakt als je de ringvinger kromt naar de palm.
Een oefening om energie te voelen, en zelfs te creërenis om zwaardvingers te vormen.Ontspan je hand. Voel hoe de energie cirkuleert in de drie vingers die een cirkel vormen. Voel hoe je de energie kunt sturen en richten via de uitgestrekte vingers. Je kan de energie doseren door licht de druk van de duim te wijzigen op de ringvinger en de pink.
In de geneeskunde wordt hiermee op afstand energie overgebracht zonderaanraking.
06-04-2009
Taiji lessen ter verbetering van je leven
4 Het dagelijkse leven
lou1 xi1 niu4 bu4 Stoot met de palm en borstel de knie (2x)
Thema
Deze oefening past dezelfde principes toe als de voorgaande.We borstelen de knie. Maar wat als we schoonmaken, de vloer borstelen. Niets belet ons om dan evenveel aandacht te schenken aan een goede taiji uitvoering. Adem rustig in en uit. Laat het bekken de armen begeleiden (en niet de armen zwaaien zonder het bekken te bewegen). Voel de energiebanen. Haal energie uitde grond...
Zoiets als de vloer zwabberen leent zich hier ook zeer goed toe.
Ook als je tennist of iets dergelijks kan je nut halen uit een taiji like beweging. Het omgekeerde bestaat ook. Taiji ball is taiji metraketten en met zand verzwaarde tennisballen.
De oefening
Probeer een aantal dagelijkse dingen te doen op zijn taijis. Een kastdeur opendoen, hoog en laag .... strijken, borstelen ...
Zie vergelijingspunten met de qi gong oefeningen.
Discussie.
Zelfs de meest ingewikkelde en op het eerste zicht onnutige oefeningen kunnen een betekenis krijgen. Neem bij voorbeeld de gehurkte stand waar een been achter het steunbeen gezet wordt en dat bij het hurken de achterste knie steunt dicht bij de knieholte van hetvoorste been. Je kan je echt afvragen wat een toch niet al te stabiele positie in een gevechtsport komt doen. Oorsponkelijk had het met boogschieten te maken en bij goede uitvoering is het wel degelijk stabiel. In het dagelijkse leven heb ik een leuke toepassing gevonden. In een hoedenwinkel werd door een kleine mevrouw een hoed op mijn hoofd gepast. Dat duurde wel wat lang en het was vermoeiend om met gebogen rug te blijven staan. Met de gehurkte positie bleef ik elegant rechtop en kon de mevrouw gemakkelijk het hoedje vorm geven. Ook afwas in de vaatwas zetten doe ik met een gehurkte houding. Wie weet vind je ook een andere toepassing.
05-04-2009
Taiji lessen ter verbetering van je leven
5 Accupressuurpunten
dan1 bian1 Enkele zweep
Thema
Hier gaan we naar een iets minder vriendelijke toepassing. Deze houding is gericht op kwetsbare accupressuurpunten van de tegenstander. De voorste hand grijpt rond de keel terwijl de achterste hand de hand van de tegenstander wegtrekt en daarenboven zijn de vingers erop gericht om energie door een vitaal punt van de tegenstrever te jagen.
De oefening
Met twee. De aanvaller grijpt de pols van de taiji-er. In deze oefeningen is het belangrijk dat beide zeer ontspannen en zacht ageren; het gaat erom om het principe te begrijpen. En dat is eenvoudiger als men niet hard is want dan blokkeert men de ervaring van de energie. Dus de pols wordt vastgehouden. De verdediger onstpant de pols. In het beste geval is ie dan al los. Dan doe hij een draaiende en wat wringende beweging (een acht zoals het taiji teken) om vrij te komen. Als dat nog niet lukt vormen de vingers een vogelbek. Energie vormt zich in de holte van de hand en wordt uitgezonden via de vingertoppen. De arm gaat wijd opzij. Met de voorste hand wordt de luchtpijp van de tegenstander gegrepen en naar wens toegepitst.
Discussie.
Enkele energiepunten die makkelijk te vinden zijn. Hegu: hou de hand met palm naar je toe en leg de duim teggen de palm. Op die manier wordt er een heuveltje gevormd boven de duim. Als jemet je andere duim loodrecht op dat heuveltje naar beneden duwt voel je wel wat een accupunctuur punt is. Aan de uiteinden van de huidplooi aan de elleboog zitten er ook die je makkelijk aanvoelt.
Er zijn leuke gezondheidsoefeningnen rond de ogen die een heleboel accupunctuurpunten op een gezonde manier activeren. De oren bevatten ook veel accupunctuurpunten die het hele lichaam voorstellen. Op het einde van een taiji sessie is het goed om de oren te masseren.
04-04-2009
Taiji lessen ter verbetering van je leven
6 Krijgskunst
yun2 shou3 Wolkenhanden (2x)
Thema
Wolken handen lijkt een wat gratuite beweging maar is wel degelijk eenvoudig toe te passen als verdediging. Wat interessant is is dat je je zelfs kan verdedigen op een manier dat je niet ziet dat je je verdedigt.
Intaiji hoort het om te weten wat de imapct is van een handeling en gaat men uit van respect van de tegenstander en voor een redelijk gebruik van verdedigingsmiddelen.
De oefening
Een aanvaller slaat recht vooruit met zijn vuist.
De taiji-er wijkt (met bekken schouder en met de armbeweging. In principe gaat de aanvaller dus voorbij de taiji-er en is er geen of slechts begeleidend contact. Zo van ah, u wil u recht door mij e en weg slaan in die richting. Wel, gaat u maar aub.
Indien het al wat harder iskan dezelfde beweging voortgezet worden tot we een duwtje geven in de zij (met de andere hand), tot een klem van de arm, tot het breken van elleboog. In principe kan je het doen op verschillende plaatsen pols, elleboog en schouder.
Discussie.
De meest simpele beweging de opening heeft heel wat toepassingen.
Iemand grijpt de beide polsen. Ten eerste ontspannen en in veel gevallen ben je al los. Ten tweede schouder losmaken en handen en polsen in een acht (taiji symbool) bewegen. Veel kans dat je los bent. Indien nodig aarden in de grond en dan met gans het lichaam omhoog en de armen ook. Je wandelt met de tegenstrever weg. indien hij echt sterk is en tegenstribbelt, onmiddelijk meegaan met zijn sterkte door te ontspannen en handen naar achter en eventueel een knietje zetten.
03-04-2009
Taiji lessen ter verbetering van je leven
7 De vervelende klant pacing
lan2 que4 wei2 Grijp de staart van de vogel (1x)
Thema
Heeft u ook die opleiding gekregen om om te gaan met onvriendelijke en klagende klanten.
Eerst zeg je, ik hoor u en begrijp uw probleem. Dan vraag je biezonderheden. Danzeg je niet maar. Je zegt wel en dit is mijn positie, en doet een voorstel. En dan haal je hem over.
Voorbeeld.
Klant ik heb mijn bestelling nog niet gekregen. En ik had het fototoestel nog wel nodig om de trouw van mijn dochter te filmen.
Jij O, dat is vervelend voor u. Hoe heeft u besteld?
Klant Gisteren de bestelling opgestuurd met de post.
Jij O, maar wij hebben ook een internet en telefoon dienst die sneller gaat. Met de post duurt het meer dan een dag vooraleer we de bestelling ontvangen. Die van u hebben we nog niet gehad. Wanneer is de trouw.
Klant Morgen namiddag
Jij Nou dan voeren we dat in en heeft u het morgenvroeg.
Heeft u trouwens ook al eens gedacht aan een fotomontage software.
Klant Nee, maar dat is wel een goed idee. Doe dat er maar bij.
De oefening
Deze beweging van de vorm is duidelijk een voorbeeld van bovenstaande aanpak. Eerst duw je, dan bij het trekken pas je je aan aan de tegenstrever (het pacen). Je begeleid hem tot zijn dood punt waar hij geen kracht meer heeft. Dan vouw je zijn arm. En dan duw je hem in de richting die je wilt.
Discussie.
Bij het duwen met twee handenzijn er mensen die beweren dat een hand luistert en de andere duwt. Dat is duidelijker in het duwen op het einde van deze beweging.Je hebt de voorste hand waar de palm naar jou wijst. Dat is de aftastende hand. De achterse is de yang hand die echt wel duwt.
Als ik in het donker mijn weg zoek heb ik afgeleerd om met de handpalm vooruit te lopen. Als je dan iets raakt is het min of meer schrikken. Als je met de palm naar je toe loopt, de arm gebogen voor je, heb je een veel beter geleidend gevoel als je een trap opmoet of een deur zoekt ...
01-04-2009
Taiji lessen ter verbetering van je leven
8 Het Chinese karakter voor koning, wang
shi2 zi4 shou3 Kruis de handen
shou1 shi4 Sluit de vorm af.
Thema
Veel Chinese karakters hebben een picturale betekenis.
Koning is een vertikale streep met drie horizontale streepjes. Een aan elk uiteinde en in het midden een ietwat kleiner. De koning als verbinding tussen hemel en aarde.
De oefening
Gedurende de ganse vorm zijn we inderdaad de verbinding tussen hemel en aarde. Op het einde staan we terug pal. Dan zeker even aandacht hebben om te kijken of we nog steeds recht staan en ontspannen. Bekken gekanteld. Hoofd recht. Voeten plat. Energie uitwisseling met hemel en aarde.
Discussie.
Het is de moeite om af en toe de volgende meditatieve oefeningen te ervaren.
Basis is een langzame aandachtige ademhaling, inademen, even fixeren en uitademen.
Aandacht houden in een van de drie energiepunten.
In de dantian twee vingers onder de navel denk je dan aan het volgende. Bij inademen kalm, bij de fixatie sereen, bij uitademen, relax.
Voor het punt in de borst hou je de armen in een cirkel net onder schouderhoogte, palmen naar je toe vingers naar elkaar wijzend. Dus hier laat je de energie cirkuleren door de armen, Je denkt respektievelijk uitwisselen (van energie), circuleren en uiteindelijk harmonie.
Voor het punt achter het vooorhoofd. Denk respektievelijk helder, licht (en voel hoe de energie binnen in je hoofd alles verlicht) en begrijpen.
Ik vraag me soms af of wat bovenaan op een koning van het schaakspel staat het chinese karakter wang of koning is.
Slot
Oefening
Met deze vorm kan je heel leuke demos geven.
De meester die het goede voorbeeld geeft.
De meester met leerlingen die de verschillende niveaus van uitvoering illustreren
De leerlingen die de drempel voor anderen laag brengen
Je kan de vorm samen in dezelfde richting brengen of per twee in spiegelbeeld om de energie uitwisseling beter te tonen.
Je kan de vorm uitvoeren in verschillende richtingen, bij voorbeeld in een blok gezicht naar buiten voor een publiek dat in een cirkel staat.
Demo met onderbreking waar er per twee een toepassing wordt getoond (boks met handen afweer met wolken handen) en dan voortgaan.
En alle mogelijke combinaties met andere vormen ...
Discussie
Het is duidelijk dat zelfs de meest eenvoudige vorm een link heeft met de hele wereld. En de hele wereld geeft zin en betekenis aan een steeds rijkere beleving van de vorm.
Ik ben geen meester en ik weet niet of hetgeen ik vertel waar is. Het maakt wel deel uit van een zoektocht.
En dat is wat een taoist mag doen... steeds op weg ....
31-03-2009
Taiji lessen ter verbetering van je leven
Intro
Aan de hand van de achtvormlaten we acht uit het leven gegrepen themas de revu passeren. Zij kunnen beinvloed en verbeterd worden door de beoefing van taiji e n zij kunnen de beoefing van taiji een bijkomende betekenis en zin geven.
Ik hoop dat de lezer evenveel plezier vind in het lezen en toepassen als ik bij het ontdekken van een aantal ervaringen en verbanden. Die zijn niet noodzakelijk heel juist,maarwat mij betreft zijn ze soms educatief en ook wel leuk.
De acht vorm
1 qi3 shi4 Opening
2 ye3 ma3 feng1 zhong1 Het wilde paard schudt de manen (2x)
3 bai2 he4 liang4 chi4 De witte kraanvogel spreidt zijn vleugels
4 lou1 xi1 niu4 bu4 Stoot met de palm en borstel de knie (2x)