mijn dieetplan: 's ochtends nuchter gaan lopen (of fietsen) Ontbijt: een appel of een ander stuk fruit OF een beetje havermoutpap Middageten: een stuk fruit, een boterham met choco Vieruurtje: een stuk fruit of soep Avondeten: vlees, groenten, ... (gezond proberen te eten) Eventueel s avonds nog een stuk fruit of iets dergelijks
En veeeeeeeeeeeel water drinken
We zullen zien hoe dit werkt. Basically moeten we per dag 200 Kcal minder innemen. (van de 2000 Kcal die je normaalgezien eet) Verder voldoende sporten: dus minstens 3x per week, liefst 5x
vandaag, binne exact 1 week, gaan we van start. Tot nu toe levert het dieet van frequenter kleine hoeveelheden eten niet zoveel op. Integendeel, vandaag stond de weegschaal op 71,4 kg! Maar langs de andere kant ben ik er ook nog niet zo lang mee bezig. Als het tegen het einde van de week niks oplevert, gooien we radicaal de boeg om en is het lijnen zoals de meesten het kennen: minder eten. Momenteel zijn we nog zeer gemotiveerd, zeker na naar het programma te hebben gekeken waar een meisje op 6 maand 20 kg wou afvallen. Ze heeft het uiteindelijk niet gehaald, maar is toch 10 kg afgevallen! Proficiat voor haar! Ze had het wel extreem zwaar, maar zette uiteindelijk door. Ik ga aan mezelf en de rest bewijzen dat ik het kan, en dus ZAL ik het doen! Op kot en skireis, zodanig dat mij ouders en vooral mijn moeder me niet te erg in de gaten heeft. Alleen het weekend wordt dan wel een hele uitdaging met de snoepkast vol en s zondags koffiekoeken! Maar we kunnen dat, zeker van! Verder nog steeds last van de knie, maar doenbaar. Morgen na de stage zal het iets anders zijn denkik...Nu nog mijn oefeningen voor gluteus medius en dan bedje in, want morge vroeg opstaan. Greetsss
t werk zit er weeral op. N voormiddagske geld verdiene. We zijn er weer vanaf voor vandaag Vandaag voor de rest nog ni veel gedaan...Alleen film gezien. Ma daar zallek sebiet s verandering in brenge N beetje fietse en s zien hoe t me de knie zit. En dan deze week n afspraak make me de podoloog of osteopaat om te zien ofk steunzole nodig heb of ni. Dan kannek trug gaan lope alst goei weer is (en als de motivatie er is). Tzou toffer zijn om ni alleen te moete lope... Greetsss
training daarnet was pretty heavy...en de fietsrit heen en terug ook, want had platte band, dus das goe 'stoempe'. Hopelijk verdwijnt de knielast snel en kannek nog gaan lope of fietse. ma kvrees ervoor. Kdenk eerder overbelastingsletsel, richting peesontsteking. da zou sucke, want dan moetk lang stilzitte. Dan wordek zot denk Greetsss
had vandaag een goeie dag...tot mijn moeder pannekoeken klaarmaakte...Te veel gegeten natuurlijk. En dankzij de kniepijn kannek ni al een deel daarvan wegwerke. Tzal moete wachte tot morge op de training. Alst ni regent kannek ook al me de fiets gaan. Beetje beschaamd moet ik toegeven dat mijn huidige gewicht zich bevindt op 71.2 kg. Voor de start van de weddenschap zou ik dit graag terugkrijgen naar 70kg. Mooi rond getal. Greetsss
vandaag een rustig dagje gehad. Wel al vroeg uit bed gezet. Hopelijk kunne we er morge op tijd uit... Daarnet nog even gefietst, maar niet langer dan 50 min geraakt wegens pijnlijke knie. Ook iets beter op men voeding gelet...Ni zo veel gesnoept vandaag, das al goe...En meer fruit gegeten. Nu nog snel douchen en dan slapen. Greetsss
al merci voor de tips. Het enige probleem is dat mijn ouders nogal tege afvalle enzo zijn, dus het mag ni te hard opvalle. Opmijn kot kan ik wel alles doen, dus dan zal ik da wss wel toepassen :) .En ervoor zorgen dat daar geen snoep te vinden is. Het is eigelijk op n stomme manier begonne. N beetje grapje met vrienden. Maar t leek mij n goei motivatie om eindelijk eens vol te houden. Doel is minstens 5 kg af te vallen. Momenteel weeg ik ongeveer 70kg. Tussen 62 en 65 zou ideaal zijn. Omda ik studeer voor kine (en daarvoor ook stage doe), weet ik al wel wat over de fysiologie van je lichaam en afvallen en sporten. T is eerder de motivatiefactor die een grote invloed heeft. Maar ook welk dieet goed is enzo, daar ben ik niet helemaal in thuis. Heb al van veel mensen gehoord dat Weight Watchers wel goed is...? En kben nog n beetje alles aant uitzoeken op de blog...dus hopelijk vind je dit berichtje terug :) Kan ik ook rechtstreeks reactie geven op jouw bericht, zonder naar mijn eigen blogpagina te moeten gaan? Kan het ook via 'toevoegen' ofzo? XxX
Stage vandaag was vermoeiend. Van 8u30-21u ongeveer bezig geweest. Heb ook documentatiemateriaal meegekregen om komende dagen te bestuderen. Vandaag een minder goeie dag que dieet. Veel honger en op stage is dat makkelijk vol te houden, want daar heb je niks meer mee dan je boterhammen. Maar toen ik 's avonds thuiskwam, ben ik beginnen eten...Snoepen is een beter woord. En da om 10u 's avonds! Superslecht voor de lijn eigelijk om na 8u nog iets te eten... Da zulle we morge dan moete compensere. Kben er nog niet helemaal uit of ik gewoon veel minder ga eten of meer verdeeld over de dag, in kleinere porties ga eten. Het eerste is minder goed vol te houden, maar heeft wel snel effect. Nadeel is dat als je het niet volhoud, je lichaam na de voedselschaarste op korte tijd een voorraad gaat aanleggen, waardoor je veel ineens bijkomt. Het 2e is makkelijker, maar moeilijker om bij te houden wat je uiteindelijk al gegeten hebt die dag, maar je lichaam zou niet het sgnaal van voedselschaarste krijgen en aldus zal je metabolismesnelheid niet afnemen. K denk dat ik nu al eens met de 2e methode ga experimenteren en zien wat het beste werkt. De eerste methode hebben we al eens tevergeefs getest. Het werkt wel, maar is niet vol te houden. Hopen op een goede dag morgen! Neen zeggen tegen snoep en goesting! Greetsss
Voila, een uur gefietst. Maar toch nog bezweken aan de lekkernijen in de snoepkast... Morgen doen we het beter! Vroeg opstaan wegens stage...Tga weer ne langen dag worde... Greetsss
Vandaag blog opgesteld... Weddenschap zelf gaat pas 1 februari van start. Niet lang meer dus. Maar ondertussen kunnen we al wat info zoeken over afvallen, bewegen e.d. Verder op het programma vandaag is nog n uurtje fietsen op de hometrainer en alvast proberen te wennen aan geen snoep meer Greetssss
We hebben om te starten ook al een reeks extra's toegevoegd aan uw blog, zodat u dit zelf niet meer hoeft te doen. Zo is er een archief, gastenboek, zoekfunctie, enz. toegevoegd geworden. U kan ze nu op uw blog zien langs de linker en rechter kant.
U kan dit zelf helemaal aanpassen. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens daar in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Klik vervolgens op 'personaliseer'. Daar kan u zien welke functies reeds toegevoegd zijn, ze van volgorde wijzigen, aanpassen, ze verwijderen en nog een hele reeks andere mogelijkheden toevoegen.
Om berichten toe te voegen, doet u dit als volgt. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Druk vervolgens op 'Toevoegen'. U kan nu de titel en het bericht ingeven.
Om een bericht te verwijderen, zoals dit bericht (dit bericht hoeft hier niet op te blijven staan), klikt u in plaats van op 'Toevoegen' op 'Wijzigen'. Vervolgens klikt u op de knop 'Verwijderen' die achter dit bericht staat (achter de titel 'Proficiat!'). Nog even bevestigen dat u dit bericht wenst te verwijderen en het bericht is verwijderd. U kan dit op dezelfde manier in de toekomst berichten wijzigen of verwijderen.
Er zijn nog een hele reeks extra mogelijkheden en functionaliteiten die u kan gebruiken voor uw blog. Log in op http://www.bloggen.be/ en geef uw gebruikersnaam en wachtwoord op. Klik vervolgens op 'Instellingen'. Daar kan u een hele reeks zaken aanpassen, extra functies toevoegen, enz.
WAT IS CONCREET DE BEDOELING??
De bedoeling is dat u op regelmatige basis een bericht toevoegt op uw blog. U kan hierin zetten wat u zelf wenst.
- Bijvoorbeeld: u heeft een blog gemaakt voor gedichten. Dan kan u bvb. elke dag een gedicht toevoegen op uw blog. U geeft de titel in van het gedicht en daaronder in het bericht het gedicht zelf. Zo kunnen uw bezoekers dagelijks terugkomen om uw laatste nieuw gedicht te lezen. Indien u meerdere gedichten wenst toe te voegen op eenzelfde dag, voegt u deze toe als afzonderlijke berichten, dus niet in één bericht.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken over de actualiteit. Dan kan u bvb. dagelijks een bericht plaatsen met uw mening over iets uit de actualiteit. Bvb. over een bepaalde ramp, ongeval, uitspraak, voorval,... U geeft bvb. in de titel het onderwerp waarover u het gaat hebben en in het bericht plaatst u uw mening over dat onderwerp. Zo kan u bvb. meedelen dat de media voor de zoveelste keer het fout heeft, of waarom ze nu dat weer in de actualiteit brengen,... Of u kan ook meer diepgaande artikels plaatsen en meer informatie over een bepaald onderwerp opzoeken en dit op uw blog plaatsen. Indien u over meerdere zaken iets wil zeggen op die dag, plaatst u deze als afzonderlijke berichten, zo is dit het meest duidelijk voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken als dagboek. Dagelijks maakt u een bericht aan met wat u er wenst in te plaatsen, zoals u anders in een dagboek zou plaatsen. Dit kan zijn over wat u vandaag hebt gedaan, wat u vandaag heeft gehoord, wat u van plan bent, enz. Maak een titel en typ het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks naar uw blog komen om uw laatste nieuwe bericht te lezen en mee uw dagboek te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met plaatselijk nieuws. Met uw eigen blog kan u zo zelfs journalist zijn. U kan op uw blog het plaatselijk nieuws vertellen. Telkens u iets nieuw hebt, plaats u een bericht: u geeft een titel op en typt wat u weet over het nieuws. Dit kan zijn over een feest in de buurt, een verkeersongeval in de streek, een nieuwe baan die men gaat aanleggen, een nieuwe regeling, verkiezingen, een staking, een nieuwe winkel, enz. Afhankelijk van het nieuws plaatst u iedere keer een nieuw bericht. Indien u veel nieuws heeft, kan u zo dagelijks vele berichten plaatsen met wat u te weten bent gekomen over uw regio. Zorg ervoor dat u telkens een nieuw bericht ingeeft per onderwerp, en niet zaken samen plaatst. Indien u wat minder nieuws kan bijeen sprokkelen is uiteraard 1 bericht per dag of 2 berichten per week ook goed. Probeer op een regelmatige basis een berichtje te plaatsen, zo komen uw bezoekers telkens terug.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met een reisverslag. U kan een bericht aanmaken per dag van uw reis. Zo kan u in de titel opgeven over welke dag u het gaat hebben, en in het bericht plaatst u dan het verslag van die dag. Zo komen alle berichten onder elkaar te staan, netjes gescheiden per dag. U kan dus op éénzelfde dag meerdere berichten ingeven van uw reisverslag.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken met tips op. Dan maakt u telkens u een tip heeft een nieuw bericht aan. In de titel zet u waarover uw tip zal gaan. In het bericht geeft u dan de hele tip in. Probeer zo op regelmatige basis nieuwe tips toe te voegen, zodat bezoekers telkens terug komen naar uw blog. Probeer bvb. 1 keer per dag, of 2 keer per week een nieuwe tip zo toe te voegen. Indien u heel enthousiast bent, kan u natuurlijk ook meerdere tips op een dag ingeven. Let er dan op dat het meest duidelijk is indien u pér tip een nieuw bericht aanmaakt. Zo kan u dus bvb. wel 20 berichten aanmaken op een dag indien u 20 tips heeft voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken dat uw activiteiten weerspiegelt. U bent bvb. actief in een bedrijf, vereniging of organisatie en maakt elke dag wel eens iets mee. Dan kan je al deze belevenissen op uw blog plaatsen. Het komt dan neer op een soort van dagboek. Dan kan u dagelijks, of eventueel meerdere keren per dag, een bericht plaatsen op uw blog om uw belevenissen te vertellen. Geef een titel op dat zeer kort uw belevenis beschrijft en typ daarna alles in wat u maar wenst in het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks of meermaals per dag terugkomen naar uw blog om uw laatste belevenissen te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken uw hobby. U kan dan op regelmatige basis, bvb. dagelijks, een bericht toevoegen op uw blog over uw hobby. Dit kan gaan dat u vandaag een nieuwe postzegel bij uw verzameling heeft, een nieuwe bierkaart, een grote vis heeft gevangen, enz. Vertel erover en misschien kan je er zelfs een foto bij plaatsen. Zo kunnen anderen die ook dezelfde hobby hebben dagelijks mee lezen. Als u bvb. zeer actief bent in uw hobby, kan u dagelijks uiteraard meerdere berichtjes plaatsen, met bvb. de laatste nieuwtjes. Zo trek je veel bezoekers aan.
WAT ZIJN DIE "REACTIES"?
Een bezoeker kan op een bericht van u een reactie plaatsen. Een bezoeker kan dus zelf géén bericht plaatsen op uw blog zelf, wel een reactie. Het verschil is dat de reactie niet komt op de beginpagina, maar enkel bij een bericht hoort. Het is dus zo dat een reactie enkel gaat over een reactie bij een bericht. Indien u bvb. een gedicht heeft geschreven, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze het heel mooi vond. Of bvb. indien u plaatselijk nieuws brengt, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze nog iets meer over de feiten weet (bvb. exacte uur van het ongeval, het juiste locatie van het evenement,...). Of bvb. indien uw blog een dagboek is, kan men reageren op het bericht van die dag, zo kan men meeleven met u, u een vraag stellen, enz. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
WAT IS DE "WAARDERING"?
Een bezoeker kan een bepaald bericht een waardering geven. Dit is om aan te geven of men dit bericht goed vindt of niet. Het kan bvb. gaan over een bericht, hoe goed men dat vond. Het kan ook gaan over een ander bericht, bvb. een tip, die men wel of niet bruikbaar vond. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
Het Bloggen.be-team wenst u veel succes met uw gloednieuwe blog!
N beetje fietse en s zien hoe t me de knie zit.
(en als de motivatie er is). Tzou toffer zijn om ni alleen te moete lope...
