mijn dieetplan: 's ochtends nuchter gaan lopen (of fietsen) Ontbijt: een appel of een ander stuk fruit OF een beetje havermoutpap Middageten: een stuk fruit, een boterham met choco Vieruurtje: een stuk fruit of soep Avondeten: vlees, groenten, ... (gezond proberen te eten) Eventueel s avonds nog een stuk fruit of iets dergelijks
En veeeeeeeeeeeel water drinken
We zullen zien hoe dit werkt. Basically moeten we per dag 200 Kcal minder innemen. (van de 2000 Kcal die je normaalgezien eet) Verder voldoende sporten: dus minstens 3x per week, liefst 5x
vandaag, binne exact 1 week, gaan we van start. Tot nu toe levert het dieet van frequenter kleine hoeveelheden eten niet zoveel op. Integendeel, vandaag stond de weegschaal op 71,4 kg! Maar langs de andere kant ben ik er ook nog niet zo lang mee bezig. Als het tegen het einde van de week niks oplevert, gooien we radicaal de boeg om en is het lijnen zoals de meesten het kennen: minder eten. Momenteel zijn we nog zeer gemotiveerd, zeker na naar het programma te hebben gekeken waar een meisje op 6 maand 20 kg wou afvallen. Ze heeft het uiteindelijk niet gehaald, maar is toch 10 kg afgevallen! Proficiat voor haar! Ze had het wel extreem zwaar, maar zette uiteindelijk door. Ik ga aan mezelf en de rest bewijzen dat ik het kan, en dus ZAL ik het doen! Op kot en skireis, zodanig dat mij ouders en vooral mijn moeder me niet te erg in de gaten heeft. Alleen het weekend wordt dan wel een hele uitdaging met de snoepkast vol en s zondags koffiekoeken! Maar we kunnen dat, zeker van! Verder nog steeds last van de knie, maar doenbaar. Morgen na de stage zal het iets anders zijn denkik...Nu nog mijn oefeningen voor gluteus medius en dan bedje in, want morge vroeg opstaan. Greetsss
t werk zit er weeral op. N voormiddagske geld verdiene. We zijn er weer vanaf voor vandaag Vandaag voor de rest nog ni veel gedaan...Alleen film gezien. Ma daar zallek sebiet s verandering in brenge N beetje fietse en s zien hoe t me de knie zit. En dan deze week n afspraak make me de podoloog of osteopaat om te zien ofk steunzole nodig heb of ni. Dan kannek trug gaan lope alst goei weer is (en als de motivatie er is). Tzou toffer zijn om ni alleen te moete lope... Greetsss
training daarnet was pretty heavy...en de fietsrit heen en terug ook, want had platte band, dus das goe 'stoempe'. Hopelijk verdwijnt de knielast snel en kannek nog gaan lope of fietse. ma kvrees ervoor. Kdenk eerder overbelastingsletsel, richting peesontsteking. da zou sucke, want dan moetk lang stilzitte. Dan wordek zot denk Greetsss
had vandaag een goeie dag...tot mijn moeder pannekoeken klaarmaakte...Te veel gegeten natuurlijk. En dankzij de kniepijn kannek ni al een deel daarvan wegwerke. Tzal moete wachte tot morge op de training. Alst ni regent kannek ook al me de fiets gaan. Beetje beschaamd moet ik toegeven dat mijn huidige gewicht zich bevindt op 71.2 kg. Voor de start van de weddenschap zou ik dit graag terugkrijgen naar 70kg. Mooi rond getal. Greetsss
vandaag een rustig dagje gehad. Wel al vroeg uit bed gezet. Hopelijk kunne we er morge op tijd uit... Daarnet nog even gefietst, maar niet langer dan 50 min geraakt wegens pijnlijke knie. Ook iets beter op men voeding gelet...Ni zo veel gesnoept vandaag, das al goe...En meer fruit gegeten. Nu nog snel douchen en dan slapen. Greetsss
al merci voor de tips. Het enige probleem is dat mijn ouders nogal tege afvalle enzo zijn, dus het mag ni te hard opvalle. Opmijn kot kan ik wel alles doen, dus dan zal ik da wss wel toepassen :) .En ervoor zorgen dat daar geen snoep te vinden is. Het is eigelijk op n stomme manier begonne. N beetje grapje met vrienden. Maar t leek mij n goei motivatie om eindelijk eens vol te houden. Doel is minstens 5 kg af te vallen. Momenteel weeg ik ongeveer 70kg. Tussen 62 en 65 zou ideaal zijn. Omda ik studeer voor kine (en daarvoor ook stage doe), weet ik al wel wat over de fysiologie van je lichaam en afvallen en sporten. T is eerder de motivatiefactor die een grote invloed heeft. Maar ook welk dieet goed is enzo, daar ben ik niet helemaal in thuis. Heb al van veel mensen gehoord dat Weight Watchers wel goed is...? En kben nog n beetje alles aant uitzoeken op de blog...dus hopelijk vind je dit berichtje terug :) Kan ik ook rechtstreeks reactie geven op jouw bericht, zonder naar mijn eigen blogpagina te moeten gaan? Kan het ook via 'toevoegen' ofzo? XxX
Stage vandaag was vermoeiend. Van 8u30-21u ongeveer bezig geweest. Heb ook documentatiemateriaal meegekregen om komende dagen te bestuderen. Vandaag een minder goeie dag que dieet. Veel honger en op stage is dat makkelijk vol te houden, want daar heb je niks meer mee dan je boterhammen. Maar toen ik 's avonds thuiskwam, ben ik beginnen eten...Snoepen is een beter woord. En da om 10u 's avonds! Superslecht voor de lijn eigelijk om na 8u nog iets te eten... Da zulle we morge dan moete compensere. Kben er nog niet helemaal uit of ik gewoon veel minder ga eten of meer verdeeld over de dag, in kleinere porties ga eten. Het eerste is minder goed vol te houden, maar heeft wel snel effect. Nadeel is dat als je het niet volhoud, je lichaam na de voedselschaarste op korte tijd een voorraad gaat aanleggen, waardoor je veel ineens bijkomt. Het 2e is makkelijker, maar moeilijker om bij te houden wat je uiteindelijk al gegeten hebt die dag, maar je lichaam zou niet het sgnaal van voedselschaarste krijgen en aldus zal je metabolismesnelheid niet afnemen. K denk dat ik nu al eens met de 2e methode ga experimenteren en zien wat het beste werkt. De eerste methode hebben we al eens tevergeefs getest. Het werkt wel, maar is niet vol te houden. Hopen op een goede dag morgen! Neen zeggen tegen snoep en goesting! Greetsss
N beetje fietse en s zien hoe t me de knie zit.
(en als de motivatie er is). Tzou toffer zijn om ni alleen te moete lope...
