Met een collega van het werk had ik afgesproken om zondagochtend deel te nemen aan de toertocht van Herzele. We haspelden een 37 km af door de velden/bossen met op tijd een stevig stukske bergop, afgewisseld met behoorlijk gladde afdalingen. Fysiek was het niet echt 'zwaar', maar achteraf bekeken was het (met het oog op de winterduatlon van Geluwe) toch nuttig om weer het mountainbike-gevoel te krijgen.
17u - Lopen: 12.26 km in 1:13:06 (5:57/km)
Na een kort middagdutje ging ik dan op pad voor een trage duurloop van 12 km. Mario had gevraagd om dat aan 6:00/km te doen, dus deden we ons uiterste best om dat tempo zo dicht mogelijk te benaderen. Op uitzondering van kilometer 5 (te snel in 5:52) gingen de andere kilometers allemaal nagenoeg exact aan 10 km/u. Ook mijn hartslag bleef heel laag. K heb trouwens de indruk dat die veel lager (en stabieler) blijft sinds ik er niet meer naar kijk tijdens de trainingen...
Na de fietstraining van maandag was ik naar Topsport in Lebbeke gereden om nieuwe loopschoenen te gaan halen. De Echelons van Saucony bevallen me al sinds mijn loopdebuut prima, dus ik wist perfect wat ik moest hebben: terug dezelfde schoenen K heb een maat 45 (USA 11), dus passen hoefde zelfs niet. Bij aankomst bleek dat ze geen 11 hadden, maar bestellen was geen probleem. Vrijdag werd ik gebeld om te melden dat de schoenen aangekomen waren (geef toe: hun service is wel dik in orde hé!). Zaterdagochtend vertrok ik dan terug naar Lebbeke om de sloeffen op te halen. Toen ik ze thuis wou passen... bleken die echt een centimeter te groot! Jawel: zelfde merk, zelfde type, zelfde maat... en toch zo een groot verschil! Mn steunzolen schoven van voor naar achter en bij elke stap kwam de hiel van de schoen precies met wat vertraging omhoog. Dit was écht niet te doen om daarmee te lopen! Op hoop van zegen trok ik dan kort na de middag terug naar de winkel (toch telkens een ritje van 30') in de hoop dat ze nog wilden wisselen met een maat 10. Ook hier maakten ze geen enkel probleem van. Besluit: altijd passen voordat je iets koopt, zelfs al is het 'identiek hetzelfde'!
Uiteindelijk kon ik dan in de vooravond toch nog vertrekken om te gaan trainen. De eerste 'fartlek' van het winterseizoen! Na de warming-up (2 km inlopen) moest er 10x 100m bergop gelopen worden aan zowat 4:00/km. Telkens rustig naar beneden wandelen en rusten tot er 2' voorbij waren. Na het laatste sprintje nog 1 km loslopen om vervolgens aan deel 2 te beginnen: 4 blokjes van 500m aan 4:05/km met telkens 500m loslopen. Hier was ik wat voor bevreesd (nog geen meter intensief gelopen voor deze training), maar het ging heel goed.
Komende zondag ga ik wellicht van start in een 10 km-wedstrijd in Nazareth... daar zullen we snel zien of het ook 'goed' gaat in een wedstrijd
De voorbije dagen werd er niet getraind. Na de redelijk drukke trainingsdagen van zaterdag tem maandag) had ik voor dinsdag sowieso een rustdag voorzien. Op woensdag viel het water met bakken uit de lucht, dus dat was ook niet direct uitnodigend. En gisteren was er een drink op het werk (dus ook geen tijd om te trainen). Dan moest het deze ochtend maar... Om 6u30 uit bed, zodat ik nog kon trainen voordat Agnes naar school moest (en ik op Laura kon passen). Dus om 7u bonden we de sloeffen aan voor een wisselloop over 7 km. De eerste sessie van de specifieke 10-kilometer-trainingen. 500m loslopen gevolgd door 500 meter aan 5:00/km. Op zich is dit tempo een fluitje van een cent, maar aan het begin van het trainingsseizoen (waarbij er de voorbije 4 weken enkel heel trage duurlopen werden getraind) is het toch wel effe aanpassen om 'sneller' te lopen. Niet dat ik stikkapot thuiskwam, maar k voelde toch een verschil met de vorige trainingen. Zo moet het zijn
Het slechte nieuws dan: na de 5de plaats in de winterduatlon van Geel (maart 2010) had ik echt het gevoel dat er voor de volgende editie meer inzit. Ik had absoluut niet specifiek getraind voor het fietsen, dus op 24 km moet er met een goeie voorbereiding toch wel één of enkele minuten tijdswinst (en dus ook een potentiële podiumplaats) inzitten. Vandaar dat ik al bijna een halfjaar met de editie van 2011 in mn hoofd zit/zat. 13 maart 2011 zou mn eerste grote doel van het jaar worden... Het parcours ligt me super (een heel snel fietsparcours), maar vooral: de competitie-atleten starten in een afzonderlijke wedstrijd (maar wel over dezelfde afstand)! Gisteren ging ik uit nieuwsgierigheid eens kijken naar de site van de organisatie... En tot mn grote teleurstelling staat daar dat de recreatieve wedstrijd voortaan maar over de helft van de normale afstand zou gaan. Sorry, maar voor 2 km lopen, 12 km mountainbiken en nog eens 2 km lopen ga 'k het niet zien zitten om een ganse winter specifiek te trainen vrees ik! Een alternatief is om te starten in de wedstrijd voor competitie-atleten en te proberen om sneller te doen dan vorig jaar. Klopt in theorie wel, maar het is toch anders om te kunnen meedoen voor de dichtste plaatsen dan ergens in de achterhoede te proberen om je tijd te verbeteren. Nu ja, we zien wel wat het zal worden. Mn eerste idee was om dan die wedstrijd te laten vallen en dan een ganse winter werk te maken van een debuut op de marathon. Moest het lukken om in het vroege voorjaar (maart/april) een marathon te doen, zou het misschien haalbaar zijn om in Neerpelt (een jaartje vroeger dan oorspronkelijk voorzien) toch de volledige triatlon mee te doen... Maar we hebben nog tijd om daarover na te denken.
Door de staking van de NMBS had ik maandag een dagje vrijaf genomen. En gelukkig was het schitterend (lees: droog) weer... ideaal om een extra duurtraining af te werken Eigenlijk valt er weinig nieuws over te zeggen. Eerst 36 km rugwind, gevolgd door 36 km tegenwind (nu ja, t was gewoon een licht briesje). Hoewel het al de 5de training in 3 dagen was, voelden mn benen nog fris aan. Enkel na het keerpunt in Nederland had ik het enkele kilometers moeilijker. Maar door eventjes wat gas terug te nemen was ik er heel snel weer bovenop en werd het een prima training!
K heb een maat 45 (USA 11), dus passen hoefde zelfs niet. Bij aankomst bleek dat ze geen 11 hadden, maar bestellen was geen probleem. 
