Triatlon 4 Fun

Besttijden

5 km: 0:19:16 (Grembergen - 13/8/10)
10 km: 0:42:25 (Terneuzen - 12/12/09)
halve marathon: 1:31:08 (Veltem - 8/5/10)

29-08-2010
Zondag 29 augustus: stok achter de deur
11u - Lopen: 5.66 km in 0:26:45 (4:43/km) K heb gezegd dat k mn zomerseizoen ga beëindigen (en da ga ik ook doen), maar na een paar nachten goed slapen (wat de laatste tijd veel te weinig het geval was, vandaar onder andere de vermoeidheid), voel ik me toch weer opgeladen om nog enkele dagen te trainen, zodat ik de tria van Balen nog met een deftige conditie kan afwerken. Die 3 trainingsloze dagen zullen wel een klein beetje verval met zich hebben meegebracht, maar 500m zwemmen, 20 km tijdrijden en 5 km lopen zouden nog net moeten lukken ;-) Daarnet trok ik de loopschoenen aan voor een korte tempoloop van 5 km (de wedstrijdafstand dus). Het plan was om 4:45/km te lopen, maar mn Garmin deed wat raar: die gaf steeds 4:50 à 5:00... Tot na 1 km de tussentijd verscheen "4:28". Te snel dus. Vertragen is dan moeilijk, want na 100m zit ik dan weer in het te hoge tempo. T is ook maar 5 km, dus dan konden we wel trekken. Na de 5 km nog heel rustig uitgelopen tot thuis. Deze week doe ik dinsdag nog een reeks korte versnellingen op de piste en dan nog 1 fietstraining. De laatste dag(en) dan nog wat losrijden/lopen en dan zit het seizoen er écht op 29-08-2010, 12:00 geschreven door Bart

27-08-2010
Vrijdag 27 augustus: seizoens-einde
K ga er een streep onder trekken... Het seizoen is lang geweest (train sinds oktober vorig jaar met enkel hier en daar eens een rustweekje) en nu is het bobijntje af. Wellicht neem ik wel nog deel aan de triatlon van Balen, maar voor de duatlon van Wetteren ga 'k passen. Normaal was ik van plan om in de winter ook wat mountainbike-wedstrijden mee te pikken... Maar deze week is de wedstrijdkalender uitgekomen. Een grote ontgoocheling: vroeger werden er van oktober tot februari wekelijks zowel op zaterdag als op zondag wedstrijden georganiseerd, maar nu is er niet eens meer wekelijks eentje te vinden! K vind het echt niet de moeite om daarvoor 2 maanden specifiek te gaan trainen. Van het voorbije jaar ben ik overigens zeer tevreden: op uitzondering van de laatste jogging in Overmere zijn alle wedstrijden beter gegaan dan verwacht. De twee wedstrijden waar ik naartoe 'gepiekt' had, hebben ook meer gebracht dan verwacht: 5de in de winterduatlon van Geel (daar waar een top-25 het doel was) en 5u08 op de halve triatlon van Neerpelt (waar ik een tijd van 5u15 à 5u30 in gedachten had). Vooral die laatste wedstrijd was pure fun: persoonlijk vond ik dit het plezantste wat ik tot nu toe op sportgebied heb gedaan! In de voorbereiding hebben we dan ook mogen debuteren op de halve marathon (waar ik ook zeer tevreden was met 1:31:08). De rustperiode zal wellicht een 2 à 3-tal weken duren. Daarna gaan we ons voorbereiden op de winterduatlons van Geluwe en Maldegem. Na Nieuwjaar wordt dan de wedstrijd in Geel (eerste helft van maart) het eerste hoofddoel van het jaar. De rest van het seizoen zal ik wellicht ongeveer hetzelfde programma afwerken als dit jaar: in april de 1/4 duatlon van Wevelgem en dan voorbereiden voor de halve triatlon van Neerpelt. Daarna ga ik wat langer rusten dan dit jaar (ook een 2 à 3-tal weken ipv 10 dagen) en dan nog een halve triatlon programmeren op het einde van augustus. 27-08-2010, 11:39 geschreven door Bart

25-08-2010
Woensdag 25 augustus: fietsintervallen
17u45 - Fietsen: 25.8 km in 0:48:20 (32,0 km/u) Daags na de loopintervallen volgden de fietsintervallen: 7 blokken van 1'30 (jawel: eentje meer dan de vorige keer ) Rustig naar de 'plaats delict' en daar dan aan het zware werk begonnen. Het was de bedoeling om hetzelfde systeem als de vorige keer (met wat reserve beginnen en dan elk blokje iets sneller rijden), maar deze keer moest ik rekening houden met de wind. De oneven blokjes gingen met rugwind, dus die zouden sowieso wat sneller zijn. Uiteindelijk is dat nog redelijk goed gelukt: 39.1 - 38.5 - 2x 39.5 - 40.6 - 39.7 en 40.1 km/u. Ook hier weer hetzelfde gevoel: het ging, maar de frisheid is weg... 25-08-2010, 00:00 geschreven door Bart

24-08-2010
Dinsdag 24 augustus: tegen de wind
18u30 - Lopen: 13.59 km in 1:10:14 (5:10/km) Man, wat een wind! De atletiekpiste ligt in het open veld, waar de wind vrij spel had. En 4 à 5 Bft voel je echt wel hoor: t is moeilijk om 'recht' te blijven lopen, maar vooral de laatste meters van de blokjes waren knal tegenwind. De warming-up bestond zoals gewoonlijk uit 2 km inlopen gevolgd door 10 versnellingen van 20 seconden met 40 seconden rust. Daarna nog wat loslopen om vervolgens de hoofdschotel aan te snijden: 8x 500m aan 3:50/km. Mn benen voelden al wat beter aan dan zaterdag, maar echt fris zit ik toch nog niet/niet meer. Wel werd telkens het tempo gehaald, maar dus met wat meer moeite dan anders. 24-08-2010, 00:00 geschreven door Bart

23-08-2010
Maandag 23 augustus: Wachtebeke
18u30 - Zwemmen: 1700m Voor deze training trokken we opnieuw naar Wachtebeke. In het (verwarmd!) buitenbad werd eerst 500m gewoon gezwommen, vervolgens 500m met zwemvliezen en dan nog eens 500m 'gewoon'. De eerste 100m dat er terug zonder vliezen wordt gezwommen is het precies of ik niet vooruit kwam. Het verschil in snelheid tussen mét en zonder vliezen is namelijk enorm groot! Na die laatste 500m volgde dan nog eens 200m loszwemmen. 23-08-2010, 00:00 geschreven door Bart

My coach

	Coach Mario

Leuke blogjes

	Wendy Lenaert
	Kris Duhayon
	Jess
	Frederik Broché

E-mail mij

Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

Archief per week

	21/02-27/02 2011
	14/02-20/02 2011
	08/11-14/11 2010
	01/11-07/11 2010
	25/10-31/10 2010
	18/10-24/10 2010
	11/10-17/10 2010
	27/09-03/10 2010
	20/09-26/09 2010
	13/09-19/09 2010
	23/08-29/08 2010
	16/08-22/08 2010
	09/08-15/08 2010
	02/08-08/08 2010
	26/07-01/08 2010
	19/07-25/07 2010
	12/07-18/07 2010
	05/07-11/07 2010
	28/06-04/07 2010
	21/06-27/06 2010
	14/06-20/06 2010
	07/06-13/06 2010
	31/05-06/06 2010
	24/05-30/05 2010
	17/05-23/05 2010
	10/05-16/05 2010
	03/05-09/05 2010
	26/04-02/05 2010
	19/04-25/04 2010
	12/04-18/04 2010
	05/04-11/04 2010
	29/03-04/04 2010
	22/03-28/03 2010
	15/03-21/03 2010
	08/03-14/03 2010
	01/03-07/03 2010
	22/02-28/02 2010
	15/02-21/02 2010
	08/02-14/02 2010
	01/02-07/02 2010
	25/01-31/01 2010
	18/01-24/01 2010
	11/01-17/01 2010
	04/01-10/01 2010
	28/12-03/01 2016
	21/12-27/12 2009
	14/12-20/12 2009
	07/12-13/12 2009
	30/11-06/12 2009
	23/11-29/11 2009
	16/11-22/11 2009
	09/11-15/11 2009
	02/11-08/11 2009
	26/10-01/11 2009
	19/10-25/10 2009
	12/10-18/10 2009
	05/10-11/10 2009

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs

29-08-2010, 12:00 geschreven door Bart

27-08-2010, 11:39 geschreven door Bart

25-08-2010, 00:00 geschreven door Bart

24-08-2010, 00:00 geschreven door Bart

23-08-2010, 00:00 geschreven door Bart