Het feit dat ik (met uitzondering van de zwemtraining van gisteren) deze week nog geen enkele training kon afwerken met een goed gevoel maakt me wat ongerust. In de vorige trainingsperiode liep het allemaal uitstekend: het gevoel was goed, de tijden werden steeds beter, ... En eigenlijk vertoon ik ook redelijk wat symptomen van overtraining: hoge (ochtend)pols, weinig eetlust, prikkelbaar, slecht gevoel op training, .. Wellicht was ik nog niet 100% genezen op het moment dat ik de trainingen weer oppikte en is mijn lichaam nog niet klaar om echt stevig te trainen. Ook vrees ik dat ik (voor de tijd van het jaar) al wat te veel hooi op mijn vork neem. 3 zwemtrainingen, 2à3 fietstrainingen en 3à4 looptrainingen per week zullen nog wat te veel zijn.
Eigenlijk is dit een probleem dat (naast de eigen motivatie en enthousiasme) grotendeels aan het internet te wijten is: je leest op allerhande sites hoeveel een triatleet wel zou moeten trainen en je probeert dat dan over te nemen. Maar daarbij zie je wel eens over het hoofd dat iedereen zijn eigen belastbaarheid (lichamelijk, maar ook mentaal) heeft. Een aspect waar je niet omheen kan, maar dat zo moeilijk te bepalen (en te accepteren) valt.
Deze week zal ik het alvast rustig aan doen, want zaterdag staat de winterduatlon van Geluwe op het programma en die zou ik nu wel graag meedoen. Op langere termijn zal ik mijn planning moeten herzien en eventueel ergens een training per week schrappen...
Liefst van al ga ik kort na de middag mijn training afwerken in een rustig zwembad. Maar aangezien het deze ochtend pijpestelen regende en deze middag opklaringen voorspeld waren wisselde ik de planning toch maar efkes om!
T was heel wat drukker dan 's namiddags, maar de training verliep vlotjes. Ontspannen slag, goed tempo, goed gevoel. Voor de eerste keer deze week ben ik echt tevreden van een training!
15u - Mountainbike: 30.43 km in 1:11:08
Commentaar eigenlijk overbodig: lees gewoon de post van donderdag. Benen zonder kracht, hoge hartslag... Ik vrees dat ik een week te vroeg aan de trainingen begonnen ben en dat mijn lichaam nog niet volledig in de plooi is van mijn keelontsteking...
Vandaag was ik een hele dag babysit. Mensen zonder kids kunnen het zich waarschijnlijk moeilijk voorstellen, maar zo een kleine uk van 1.5 jaar een ganse dag bezig houden vergt (bij mij althans) héél véél energie. Geen zin dus om daarnaast ook nog eens te gaan trainen...
Trouwens: t was vrijdag de 13de! We moeten het lot nu niet gaan uitdagen hé
9u - Mountainbike: 30.43 km in 1:11:07 (25.7 km/u)
Om de fietsproef van de winterduatlon in Geluwe op een deftige manier te kunnen afwerken staan er deze week wat extra mountainbiketrainingen van ongeveer 25 km (of 5 ronden op mijn trainingsparcours) geprogrammeerd. Vandaag was het de eerste fietstraining na de trainingsonderbreking. De hartslag lag ook hier wat hoger en het gevoel was wat minder krachtig dan voordien. Maar uiteindelijk vielen de rondetijden nog wel mee: gemiddeld zo 'n 10 seconden trager dan 2 weken geleden. Hopelijk kan de fietsconditie de komende dagen nog wat bijgeschaafd worden zodat ik in de wedstrijd tijdens de fietsproef weer wat plaatsjes kan winnen...
16u - Lopen: 11 km in 1:03:55 (5:47/km of 10.4 km/u)
Deze keer heb ik echt met de handrem op gelopen, zodat ik onder de 145 sl/min bleef. Eigenlijk is het toch een raar fenomeen dat 'traag lopen' zo lastig is... Hopelijk rendeert deze aanpak over een paar weken...
9u - Lopen: 11 km in 0:58:17 (5:17/km of 11.4 km/u)
Ook hier spijtig genoeg dezelfde conclusie als na de zwemtraining van gisteren: een stapje terug op de 'conditionele ladder'... Van bij de start voelden mijn benen wel heel goed en krachtig aan. Naar het einde toe verbeterde dat gevoel zelfs nog, maar de hartslag ligt wel 10 sl/min hoger dan voordien. Het probleem is dat ik pas comfortabel loop als ik een bepaald tempo kan aanhouden (5:00 à 5:15/km). Loop ik trager, dan gaat mn hartslag wel naar beneden, maar voelen mijn benen zwaar en loom aan. K vrees dat ik toch een weekske op de tanden ga moeten bijten en aan een tempo van 5:30/km ga moeten trainen om terug de lage hartslagzone op te zoeken...
Deze middag stond de eerste 'echte' training na mijn keelontsteking gepland. Vol goeie moed naar het zwembad van Sint-Joost... In het water ging het echter een stuk minder dan gehoopt. al bij het inzwemmen voelde het heel oncomfortabel aan, k voelde me zelfs niet echt 100% op mn gemak in het water! De techniektraining zelf ging gelukkig wel al een stuk beter, maar conditioneel ben ik er toch een stapje op achteruit gegaan. Uiteindelijk deed ik dan ook maar 2 blokjes met techniekoefeningen ipv de gebruikelijke 3 blokjes.
In principe werk ik 's avonds dan nog een duurloop af, maar k had wat last van buikloop gekregen, waardoor ik besliste om die duurloop morgenochtend af te werken. Blijkbaar heeft de ziekte toch meer conditie weggehaald dan verwacht/gehoopt...
