Ik ben een loperke. Na 5 weken niks, één week met één looptraining, en één week met 2 looptrainingen, is dit de week met 3 looptrainingen. Zonder schade, dus vanaf volgende week mag ik weer op snelheid trainen. En ik mag ook de kilometers weer beginnen opdrijven. Oef!
9u30 RUN 8,29 km; 13,3 km/u (tempo 4:30); gem HSL 147; max HSL 163
's Ochtends alles ok, maar 's avonds moest ik naar Mariakerke rond 5 uur, via Wondelgem enzo. Redelijk gevaarlijk zo met een koersfiets door het verkeersinfarct rond Gent rijden, moet ik zeggen.
BIKE 0:53:57; 23,93 km; 26,6 km/u; gem HSL 118; max HSL 148
die max hartslag zam waarschijnlijk bij één of ander openwaaiend portier geweest zijn.
En vandaag liep het dan weer helemaal juist - ik liep deze ochtend het school binnen om een ganse voormiddag les te geven, en .... wat bleek...ik moest geen les geven vandaag. Er was een fout geslopen in mijn agenda. Gisteren 3 uur zitten sleutelen aan die les omdat ik vond dat ze nog niet op punt stond, en nu blijkt ze maar voor binnen 3 weken te zijn. Hilarisch! Maar geen erg, dat creëerde vandaag plots wel mogelijkheden.
9u30 RUN 0:36:31; 8,14 km; 13,4 km/u (4:29); gem HSL 139; max HSL 153
Wat een kick! Ik had vandaag de bedoeling om extensief te lopen op het gevoel. Easy free run. Enige grens was om nooit sneller dan extensief te gaan. En wat bleek : het gevolg was dat ik 8 km tegen de bovengrend van de extensieve zone gelopen heb. En ik heb me verdomme serieus moeten inhouden, want mijn lijf wou er blijkbaar een enorme lap op geven. Supergevoel! Na bijna 2 maanden sukkelen ten gevolge van die kuitblessure, is dit eindelijk een serieuze opkikker. Ik kan het nog. YEEEEEESSSSSS!!!
13u SWIM 0:42:00 1850m
In 't begin lagen er te veel zwemmers in de baan, en 't waren dan ook nog eens stuk voor stuk enorm goeie zwemmers. Niet aangenaam. Maar na een kwartiertje klaarde de sportbaan beetje per beetje uit. Op 't einde lag ik helemaal alleen. Ik had er spijt dat de schoolzwemmers het bad kwamen overnemen, want i khad veel goesting om nog verder te trainen
350 IN 1000 SWIM 2 * 250 pull buoy + paddles
Morgen gans de dag les geven (allez dat zegt mijn agenda toch ), dus 't zal morgen beperkt blijven tot woon-werk verkeer
't Lijkt wel herfst, amai zo friskes op de fiets. 's Voormiddags een omweg langs Wetteren gemaakt op weg naar 't werk, en 's avonds recht naar huis gereden. 't Lag spekglad 's avonds en 't was serieus aan 't regenen. Heb dus erg moeten opletten om niet te vallen met mijn nieuwe Focus.
BIKE 1:17:09; 36,08 km; 28,1 km/u; gem HSL 114; max HSL 136
De blessure lijkt achter de rug, de goesting om te lopen is zeer hoog (en vooral de goesting om te vlammen). Maar ik moet me dus wel nog inhouden hé. Als ik nu onmiddellijk mijn duivels ontbind, verval ik waarschijnlijk onmiddellijk terug in diezelfde blessure (of in een andere). Mijn pezen zijn immers het lopen niet meer gewoon, en moeten eerst wat krachtiger worden. Korte extensieve loopjes dus nog steeds op het programma deze week. Maar toch een lekkere 13 km/u gehaald, perfect in de zone!
15u15 RUN 0:31:41; 6,9 km/u; 13 km/u (tempo 4:36); gem HSL 135; max HSL 156
Dit kun je met recht en reden 'geen weer' noemen : niet goed genoeg om te genieten van een zalige zondagnamiddagtraining, maar ook niet slecht genoeg om diezelfde training uit te stellen : zo ongeveer 8 graden (maar de gevoelstemperatuur lag veel lager), grauw, grijs en bewolkt (behalve het laatste kwartier) en vooral een 4 à 5 beaufort wind. Jakkes! Toch goed getraind
13u BIKE 2:17:27; 65,9 km; 28,8 km/u; gem HSL 121; max HSL 150
Op alle heuveltjes in de buurt van Balegem, Oosterzele, Sint Lievens Houtem intensief naar boven gereden. Al de rest extensief, behalve op de dijk naar huis nog een laag intensieve streep van 20 minuten getrokken.
Zaterdag 14 april : ultieme test geslaagd - terug triatleet
Voor de derde keer een testloop. Direct na het opstaan op een nuchtere maag 8 km extensief lopen. Alles verliep perfect, geen last meer van de blessure.
Dit was een grote opluchting voor mij. Eindelijk ben ik weer klaar om als een triatleet te leven. Deze anderhalve maand zonder echte looptrainingen bleken immers redelijk wat gevolgen te hebben. Ik verloor niet enkel het lopen, datgene waarin ik het meest kan uitpakken, en waar ik het meest van geniet. Ik verloor blijkbaar ook mijn discipline en grinta. Het gestructureerde leventje van een triatleet werd gaandeweg vervangen door een lossere levensstijl, waarbij trainingen makkelijker geschrapt werden en andere wereldse verlokkingen gretig ondergaan werden. Een periode waarin ik bijvoorbeeld meer aandacht had kunnen besteden aan het zwemmen, werd zo eerder een periode waarin ik er eens de riem aflegde. 't Was blijkbaar wel eens nodig, maar vanaf nu wil ik terug aanknopen met een wat meer Spartaanse stijl.
Ondertussen zal ik ook mijn seizoen eens wat moeten herbekijken. Helemaal op mijn scherpst zal ik nog niet kunnen staan op 10 juni in La Roche. Die wedstrijd wordt wel een eerste serieuse test. Ik ga dus zeker op zoek naar een wedstrijd later op het seizoen waarin ik wil pieken. Misschien wordt dat opnieuw Gérardmer op 1 september, maar ik kijk nog eens goed rond.
Opnieuw de mountainbike op, deze keer voor een rit van 10 km met Robben met 250 hoogtemeters en daarna een intiatie voor Jolien van 5 km met 13! hoogtemeters. Twee echte sportertjes: Jolien wist bij haar eerste afdaling al onmiddellijk de fiets goed onder controle te houden en zat duidelijk zeer relaxed op de fiets. een lange klim van anderhalve kilometer was nog iets te lastig voor haar frêle beentjes, maar opgeven stond duidelijk niet in haar woordenboek. Robben zat met serieuse verzuring na de zware tocht van gisteren, maar perste er nog alles uit wat er inzit. Op een lange rechte afdaling haalden we op een bepaald moment 47 km/u. "Net skiën", wist hij me te vertellen.
Vandaag gekozen voor een MTB rit hier in de buurt van de SEmois met mijn zoon Robben. Hij begint dat beter en beter te doen, heeft zijn fiets al goed onder controle in de afdalingen, en kan al serieus op zijn tanden bijten op de hellingen. En klimmen is hier absoluut noodzakelijk : we hadden 531 hoogtemeters.
BIKE (MTB) 1:55:00; 23 km; 12 km/u; gem HSL 91; max HSL 154; 531 hoogtemeters
Het idee was om vandaag direct na het opstaan een 2e keer een testloopje van 6 km te doen, maar het regende pijpenstelen. Dan maar deze namiddag lopen, met het enige verschil dat ik in de namiddag reeds in de Ardennen. Het werd dus een trail run met afdalingen en hellingen, niet echt ideaal voor een testloop. Ik heb het dan ook voorzichtig aangepakt, niet naar boven vlammen en ook afdalend met de rem op. 't Is toch goed gelukt. En kwestie van jullie daar in Vlaanderen wat jaloers te maken, 't is hier mooi en droog weer. En het parcours was zalig - geen mens gezien en continu door het bos.
RUN 0:33:18; 6,35 km; 11,1 km/u; gem HSL 139; max HSL 171; 166 hoogtemeters
Redelijk stijve spieren gisteren en vandaag na de drie testosteron-rijke dagen in de Morvan. Maar enorm aan het nagenieten ook. Eén van de tofste Bikerzz-trips. Vanavond 35 minuten core stability en power oefeningen gedaan ... op het matje thuis dus. Morgen doe ik nog een testloopje van 6 km, en dan vertrek ik voor 4 daagjes chillen met het gezin. De mountainbike is mee, maar zal vooral gebruikt worden om met Robben en Jolien wat tochtjes te doen, en om naar het dichtsbijzijnde dorp om boodschapjes te gaan.
 "Twisted Evil"){kind=icon}
 "Rolling Eyes"){kind=icon}
 "Smile"){kind=icon}
