Enkele trainingsloopjes kunnen doen en dan plots de kuit.

Scheurtje in de linker kuit.

Even on hold.

31/01/2021 : kort loopje kunnen doen. Na 4 km voelde ik de kuit opspelen en veiligheidshalve gestopt.

ik wilde rustig lopen maar een tempo van 5:24 is verre van dat.

het stemt me positief dat ik na 3 weken niets doen dat tempo zonder problemen aan kan.

FEBRUARI 2021 : nu starten we echt !

Begin van een nieuwe maand en de pijn is zo goed als weg.

86.5 kg droog aan de haak.

Doel : 80 kg

Nu langzaam terug opbouwen zodat we bij mooi weer een redelijk tempo aankunnen.

Ik wil tijdens het paasverlof een halve marathon lopen in 1:50:00

Mijn PR is 1:48:00 dus dat moet mogelijk zijn.

Op 03/03/2021 ga ik naar time2run om de lactaattesten te doen en mijn hartslagzones opnieuw te bepalen.

Samen met hem wil ik een schema.

Iedereen zegt me dat 4:00:00 een doel moet zijn maar ik ga voor 3:45:00 en stiekem voor 3:30:00 ;-)

Laten we hopen dat we verder gespaard blijven van blessures.

Natuurlijk slaat het noodlot dan weer toe.

Tijdens de storm met Erwin en Danny gaan lopen en er 21 gedaan.

Een hele belevenis om dan in de bossen te lopen ;-)

Naderhand last gekregen van mijn linker kuit.

Paar dagen rustig aan maar dan tijdens een klein loopje een pijnscheut.

Scheurtje in de kuit.

Oude blessure die terug opflakkert.

Nu al weekje rust en kine bij Robben Martens.

Pijn weg dus mocht proberen.

Met Erwin gaan joggen en na 3 km terug pijn.

Opnieuw rust.

Hopelijk krijgt Robben het er snel uit.

Positief is wel dat ik precies van mijn blaren verlost ben.

Na 10 km kreeg ik er last van in mijn Hokka's.

Op aanraden van time2run de zolen van mijn Asics trail er in gedaan en de last is weg.

Het moeten niet altijd dure oplossingen zijn.

Vrijdag naar dokter om voorschrift te vragen voor de kine en tegelijkertijd mijn dikke teen laten nakijken.

Zijkant is gezwollen en gevoelig.

Hopelijk is het niet ernstig want wil weer gaan lopen !

2020 was een raar jaar.

Ik ben beginnen lopen in februari en heb een goede basis kunnen leggen tijdens de eerste lockdown.

Ik had mijn tijden gereset en heb in de maand mei een goede periode gehad.

Door mijn knieproblemen in september heb ik tijdelijk moeten stoppen.

Uiteindelijk op 27/12 nog een halve marathon gelopen tijdens de storm Bella en deels in bos. Tijd 2:03:30.

Niet slecht na 2 maanden totale inactiviteit.

**** Mijn persoonlijke records ****

1 K => 4:08 (doel is 3:50)

1 M => 6:43 (6:20)

5 K => 22:55 (21:00)

10 K => 50:14 (48:00)

H M => 1:48:44 (1:45:00)

M => ? (3:50:00)

Ik wil mijn tijden goed verbeteren.

Belangrijk hierbij is natuurlijk mijn gewicht.

Momenteel 86 Kg droog aan de haak maar dit moet 80 Kg worden in september

VO2 max is gedaald naar 47 en moet naar 52 kunnen stijgen om een goede marathon te lopen.

Stap voor stap hieraan werken met mijn loopmakker Erwin.

We trainen samen voor een ander doel maar we zullen vele kilometers maken.

Even met de huisdokter overlegd.

Hij verklaart me voor gek om dit te doen want hij kent mijn medisch dossier 

Vitamines voorgeschreven Actif100 en hopen dat dit een goede toevoeging is.

Het bier laten zal moeilijk worden maar gelukkig zijn er alternatieven.

Carlsberg, Leffe en Affligem 0,0% alcohol want blijkbaar is dit beter dan sportdrank.

Zo nu de eindejaarsfeesten doorstaan en dan er aan beginnen.

Fijn eindejaar.

Er gaat een grote voorbereiding aan vooraf.

De feestdagen komen er aan dus momenteel is alles rustig.

Vanaf 02/01 vliegen we er in.

Stap 1 : afspraak met time2run maken is gebeurd.

=> loopanalyse, lactaat testen, hartslagzones, trainingsschema, ... vele dingen om te kennen.

Stap 2 : materiaal

=> Trainingshorloge Garmin Fenix 5 is een trouwe bondgenoot.

=> Loopschoenen voor de weg momenteel 'Hokka Arahi 4' maar mijn gevoel blijft me naar 'Asics' duwen.

=> Loopkledij is volledig en Decathlon is vlakbij.

Stap 3 : fysieke paraatheid.

=> momenteel 86 Kg droog aan de haak. Mijn doel hiervoor is 80 kg in september.

=> Misschien bloedonderzoek bij de dokter inplannen voor vitamines?

Stap 4 : kalender vrijmaken

=> vaste trainingsdagen inplannen op voorhand.

Samen met mijn beste maat (EM) hebben we al vele doelen bereikt.

Voor de fun eens een Spartacus gedaan en dat was wel leuk.

Gevolg was dat we ze allemaal gingen doen.

Leuk maar op termijn toch niet meer zo uitdagend.

Tussen pot en pint surfen op het net om te kijken welke uitdaging we kunnen oppikken.

Tja, de Viking runs klinken wel tof.

Mud, water, brother editions, allemaal heerlijk om te doen.

Onze eerste wedstrijd klappertandend in de auto beëindigd.

Heerlijk was dat.

Afstanden van 7K, 13K en 19K met hindernissen.

Leuk maar toch...

Oh er bestaat een Iron Viking. 

42K met 100 hindernissen.

Toffe wedstrijden.

In Amsterdam, kruipend in de sneeuw van een indoor skipiste, duiken in ijswater, ...

Je voelt jezelf opleven.

Uiteindelijk ooit eens aan een EK mogen deelnemen en voor mijn doen niet slecht.

Het helpt natuurlijk wel dat mijn motivator steeds meeloopt.

Zonder zijn steun denk ik niet dat ik alle wedstrijden uitgelopen zou hebben.

Spijtig genoeg waren wij niet de enige met deze drive en de fun was er snel van af.

Lange wachtrijen aan de hindernissen.

Iets anders zoeken dus.

De Spartanruns.

Nog meer uitdaging dan de Vikings en de sfeer die er hangt.

Fenomenaal.

Mijn persoonlijke hoogtepunt was ons Spartan Weekend in Oberndorf Oostenrijk.

2 wedstrijden in 1 weekend.

In de bergen, warme zon, koud water, kameraadschap.

Maar op een bepaald moment zegt het lichaam, STOP!

Een schouderkwetsuur verhindert het nemen van vele hindernissen.

Met spijt in mijn hart houdt het dan op.

Maar natuurlijk willen we blijven lopen.

Trails kan je overal doen en die hebben allen hun eigen uitdaging.

In de natuur met de elementen, puur genieten.

Afstand en hoogtemeters om te kiezen.

We doen het voor het plezier en niet voor de competitie.

Maar ik loop ook heel graag op asfalt.

Dus een straat marathon moet er bij.

Berlijn zeker weten.

En het mooie is dat ik die kan doen amper een maand na mijn 50ste verjaardag.

2021 staat volledig in het teken van deze uitdaging.

Mijn grootste uitdaging zal zijn te lopen zonder mijn loopmaat die als niemand anders weet hoe me te motiveren en te stuwen naar dat tikkeltje meer.

Gelukkig kunnen we samen trainen omdat onze doelen in hetzelfde weekend vallen.

Het lopen van de marathon van Berlijn of Boston.

Vanaf de eerste dag dat ik met afstandlopen begon, zat dit al in mijn achterhoofd.

Ik ben blij dat het er eindelijk van zal komen.

De laatste jaren waren er met ups and downs maar het verlangen is gebleven.

Dankzij mijn beste maat ben ik blijven lopen na mijn Lyme en Burn-out.

Stilletjes aan is er terug ritme en snelheid.

Tijd dus om mijn ultieme doel vast te nemen.

Berlijn 2021, here I come.

Om zeker niets te vergeten in mijn race naar mijn doel, wilde ik dit neerpennen.

Nog nooit een blog gehad dus ook hier een primeur voor mij.

https://www.bmw-berlin-marathon.com/

De volgende tijd zal ik regelmatig updates posten om de vooruitgang te melden.

Wie weet komen er dan sponsors op af